intressant teori du har iaf, gillar ditt sätt att tänka om det där ! : )

Min poäng är iallafall att det går att hitta alldeles för många felkällor för att kunna dra några ordentliga slutsatser. Sen är det svårt att förmedla det man vill ha sagt i bloggform det slutar lätt i ett pekoral som i detta fall.

Sen angående styrketräningens vara eller icke vara. “Förr” i tiden höll man sig långt borta från tunga lyft. Dels för att det är fruktansvärt ansträngande och man orkar inte hålla igång hela dagen och sen för att skaderisken är högre. Det är bara titta tillbaka någon generation och se när ens far föräldrar arbetade i skogen. Nog arbetade de länge och de fick mycket uträttat men du skulle aldrig se dem lyfta särskilt tungt. De använde en hel armada av fiffiga små fysikaliska knep för att slippa utsätta sig för dels skaderisken och sen såklart den fysiska ansträngningen.

Nu ska jag iväg till gymmet. Ben står på schemat! Samt lite rotatorkuff, suck :/

Jag föreslår inte någon annan energi-fördelning, då jag instämmer i att hög pro och relativt låg carb och fat är en bra energi-fördelning. Att föreslå någon annan vore bara dumt för det är inte energi-fördelningen i sig som ger ökad utan vad stoppar i sig inom ramen för energiefödelningen. Tror du att din hälsa skulle minska om du flyttade över lite av ditt proteinintag till carbs eller frukt och grönt? (Ja om du bytte till hälsosamma alternativ)

Ja proteinpulver är en lösning, dock är det en reltivt ny produkt och alla biverkningar eller problem med denna produkt är okända. Jag vet att det finns studier av att det kan ge bra resultat på träning dock har jag inte sett en enda vetenskaplig studie på att ett intag direkt efter träningen med ett “snabbt” protein skulle ha någon påverkan på proteinsyntesen i musklerna. Det går lika bra med att vänta en halvtimme eller mer eller att ta långsammare kolhydrater. Kan du hitta en vetenskaplig artikel som bevisar fördelen med snabba pro efter träning ?(gärna flera då en studie inte är tillräckligt för att kallas bevis). Gärna en där forskningen inte är sponsrad av ngt företag som tjänar pengar på proteintillskott. Dock har jag sett studier som visar att proteinintag innan är till fördel för träning och muskelbyggnad?

Min definition av hälsa är ungefär som din!

PS Med boken menade jag bara att kost och träning inte är allt som bestämmer hälsa men det var onödigt för även om du säkert vet det också så är detta en fitnessblogg. För övrigt är det en almännt BRA bok.

För övrigt så är det klart att det går att optimera sin fysiska aktivitet men då är ju att förespråka kroppsbyggnad och hög dos av styrketräning rent ut sagt korkat då det sliter mkt på kroppen och medför problem i det långa loppet (jag älskar styrketräning men det är inte på något sätt Optimalt för din hälsa). Något som skulle kunna passa dig vore om du läste en bok som till exempel Statussyndromet, det skulle ge dig en bredar syn på begreppet hälsa som du använder så frekvent!

Ett tips till dig om du vill ha en bra överblick på vad som finns inom ett visst ämne är att leta efter sk “systematic reviews”

Tack för ett bra svar på min tidigare reflektion!!