Ordet kalori betyder värme (det kan härledas till t. ex. spanskans calor som betyder varmt).
När man i dagligt tal pratar om ”kalorier” menar man egentligen kilokalorier (Kcal).
EN kalori (cal) är den mängd energi som krävs för att höja värmen hos 1 gram vatten med en grad Celsius. Således är en Kcal den energi som krävs för att värma upp en liter vatten med 1 grad Celsius.
Då det krävs lite olika mängd energi för att värma upp vatten med olika ursprungtemperatur så har man kommit fram till att en cal är den mängd energi som behövs för att värma upp 1 gram vatten från 14,5 till 15,5 grader Celsius.
Kcal kommer främst från proteiner, kolhydrater och fett. Då Kcal kan komma från olika ämnen så har det olika effekt på kroppen trots att de ger energi. T. ex. är proteiner och fetter essentiella för kroppen (vi dör om vi inte får i oss dem på tillräckligt lång tid), medan kolhydrater är icke-essentiella (vi kan leva utan dem hela livet). Utöver det har olika sorters proteiner, kolhydrater och fett olika effekter i kroppen. Jag kommer att skriva ett inlägg om det senare. Det absolut viktigaste för att en diet ska lyckas är dock att man har ett Kcal-underskott och inte varifrån Kcal-intaget kommer ifrån. Det är därför alla dieter där man äter tillräckligt lite fungerar för att just gå ner i vikt.
- 1 gram protein = 4 Kcal
- 1 gram kolhydrat = 4 Kcal
- 1 gram fett = 9 Kcal
- 1 gram alkohol = 7 Kcal (Tänk på det när ni dricker nästa gång, noll näring men mycket energi).
En påse chips innehåller ca 1000 Kcal, dvs. 1 000 000 kalorier, vilket är tillräckligt med energi för att 10 liter nollgradigt vatten ska börja koka!
När jag gick i skolan kärde vi oss att en kalori är
“Den värmemängd som åtgår för att uppvärma ett kilo kroppsvikt
en grad” är det rätt eller fel
Helt fel. Utöver det är “systemet” kalorier (kcal) trubbigt och förlegat och egentligen borde väl kilojoule (kJ). Dock är systemet så inarbetat att en förändring knappast lär ske. 1 kcal = 4,2 kJ men de mäts på olika sätt.
May 4, 2009 kl 11:15 amMay 4, 2009 @ 9:22 am
hur kan ja räkna ut så ja ligger på 500 kcal + ?
Du ska kolla lite noggrannare i rutan “Artiklar” så hittar du detta inlägg –> http://www.fitnessguru.se/grunden-till-en-lyckad-diet/
Lycka till!
September 29, 2009 kl 8:58 pmSeptember 29, 2009 @ 8:21 pm
inte för att motivera att dricka alkohol men krävs 3 kcal att bryta ner 1 gram alkohol så då ger det 4 kcal…
Är du helt säker på detta faktum? Att kroppen inte är ett slutet system och att kaloriräkning därför lite står och faller på sitt koncept är sant.
Men tex. protein är mer termogent än kolhydrater men båda är ca 4 kcal /g ändå. Då har man redan räknat in den termogena effekten av protein och sifran är då 4 kcal.
Detta stämmer så länge man inte äter extremt hög E% protein. Då fungerar det lite annorlunda och den termogena effekten övertar “uträkningen”.
Hur som helst, alkohol har katastrofal effekt på förbränningen utifrån fler aspekter än energi intaget som du säkerligen vet.
October 2, 2009 kl 8:39 pmOctober 2, 2009 @ 7:42 pm
Kul att du är aktiv! Trodde inte du skulle svara så snabbt!
Gillar din sida… ska kika in lite då och då!
Härligt! Fortsätt kommentera om du hittar något intressant!
October 3, 2009 kl 6:57 pmOctober 3, 2009 @ 6:39 pm
omg ja ska aldrig dricka igen :O
October 21, 2009 @ 6:26 pm
ÄR 1 Kcal lika med 1000 kalorier? har jag förstått det rätt då?
Stämmer då kilo står för 1000. Kan härledas till bla. kilogram (kg) som står för 1000 gram dvs. 1kg!
November 9, 2009 kl 8:49 pmNovember 9, 2009 @ 9:24 am
[...] och rumpa Hur tränar en Supermodell? Grunden till en lyckad diet Riktlinjer för en bra diet Vad är en kalori? Öka din insulinkänslighet Dietschema för tjejer Träningschema 3-split Historian om skumbananen [...]
November 9, 2009 @ 5:35 pm
Hur många kalorier är det OK att äta om dagen ifall man också tränar 1-2 timmar? ( om man vill gå ner i vikt asså)
Omöjligt att svåra på. Läs här –> http://www.fitnessguru.se/grunden-till-en-lyckad-diet/
February 21, 2010 kl 9:07 pmFebruary 19, 2010 @ 9:54 pm