F: visst ger allt du skriver om grymma resultat…men pallar man leva sÃ¥ hela tiden,pallar du leva sÃ¥ hela tiden??? det gör inte jag iaf.allt i livet handlar väl inte om att man ska se ut pÃ¥ ett spec sätt.har man utsidan men förlorat “allt” annat pÃ¥ vägen, vad var dÃ¥ priset??el vem ska man dela med sig  av sina resultat med. jag var helt uppe i mig själv i ca 2 Ã¥r. de sluta me att ja ingen kille hade längre Ã¥ mina polare blev förvÃ¥nade när ja väl hörde av mig.vad ska man sen snacka om när man träffar dom.för träning Ã¥ mina resultat är inte direkt de dom saknat att höra om.
summan av detta då. ja tycker du kan skriva om mer normala sätt att leva på för dom som inte vill lägga ner all sin tid och vill ha hälsa från alla håll.sånna tipps hade iaf en jag uppskattat mer =)
S: Att hitta en balans under en elitsatsning är mycket svårt om inte omöjlig oavsett inriktning/sport. Många talar om att kroppsbyggning är en 24/7-satsning, till viss del håller jag med. Dock så har majoriteten en sak gemensamt, de överanalyserar varenda aspekt av att träna, växa, komma i form, äta osv in absurdum.
Om du besöker något populärt träningsforum på internet så ser du direkt en diskussion om vilken övning som är perfekt för utsida bröst och optimal kolhydrats-tajming. Jag har en annan, mer simpel syn på saker och ting som är både empiriskt och kliniskt bevisad.
Gå till gymmet 3-5 ggr/v, 45 minuter per pass. Lägg energin på basövningar och lyft så tungt och intensivt du kan, upprepa. Lägg till några mål fast mat och mellanmål som för enkelhetens skull kan vara proteinpulver/måltidsersättare. Ät 3-4g protein per kilo kroppsvikt och samma mängd kolhydrater under uppbyggnad. Skär sedan ner på dessa under diet. Fett ska vara 1-3g per kilo kroppsvikt. Så svårt var det inte.
Sen kan man ju ställa sig frågan varför jag gör det här och vad slutmålet är. För mig är det resan i sig som är målet och upplevelsen. Jag försummar inte vänner för att jag tar några proteindrycker per dag och gymmar i 45 minuter. Jag äter vanlig och riktigt god mat. I framtiden kommer jag lägga upp recept så du förstår.
Jag har inte gått samma väg som du som förlorat kille och vänner och enbart fokuserar på resultat. Jag har under mina år av träning fått 1000-tals nya vänner, rest jorden runt, tränat folk överallt på alla möjliga gym, träffat folk jag annars aldrig skulle träffat, varit i olika hålor som jag 
älskar runt om i Sverige och tävlat med min kropp, kanske lite konstigt men ack så kul. Min resa har således varit väldigt bra för mig till skillnad från din! Så problemet som du upplevt ligger nog inte i träningen i sig utan med dig själv och hur du har lagt upp ditt liv. Byt inte ut dina vänner och kille för några kosttillskott och 3-4 timmars träning i veckan.
Men som svar på din fråga, ja, jag pallar definitivt att leva mitt liv varje dag, dygnet runt, månaden ut och året om 
För att läsa fler frÃ¥gor och svar tryck här –> Tidigare frÃ¥gor!
Vilket otroligt suveränt jättebra svar Sid!
Till dig som ställde frågan kan jag bara säga att träningen har inte tagit ifrån mig någonting utan bara gett mig upplevelser, bättre självkänsla, driv att våga pröva nya saker och framförallt vilja till livet. Innan svarade jag inte när vännerna ringde, drack alkohol nästan varje dag och var väldigt självdestruktiv.
Tack vare Sid och att han introducerade mig för träning, kost och allt vad det innebär så har mitt liv tagit en helomvändning. Jag har fått bättre kontakt med mina vänner och skaffat mig många nya samt nya erfarenheter, jag trivs i min nya kropp och har äntligen vågat söka det jobb jag så länge längtat efter. Nu vill jag leva och njuter av allt träningen för med sig.
Så ja, jag pallar också att leva så, varje dag, året runt!
Det är en livstil men kan föra med sig mycket gott utan att man behöver förlora så mycket annat på vägen
January 25, 2010 @ 9:22 pm
Vilket underbart svar..
Du ger en grym inspiration och pepp!
Fortsätt med det du gör!
January 25, 2010 @ 10:50 pm
Visst går det! Jag har oxå varit besatt insnöad och uppe i träning och kost osv. Men att tävla gjorde att jag lyckades hitta en balans, antar att allas väg är olika, nu lever jag samtidigt som jag satsar och det funkar. det funkar faktiskt bättre om man inte tänker på att vara opti 24/7! Jag är i bättre form än jag någonsin varit, njuter av träning, vänner och familj!
January 25, 2010 @ 11:02 pm
Riktigt bra svar! Allt behöver inte vara svart eller vitt. Klart det går att kombinera! En fråga som inte rör inlägget, men som jag är väldigt nyfiken på att få veta: Hur viktigt är det med lätta rotorcuff övningar? Jag har hört olika då vissa säger att det är tokviktigt och vissa säger att man skulle förstöra axlarna med detta. Undrar även hur viktigt det är med stresching.
Tack på förhand, du är grym!
Mvh Daniel Mohlin
Jag har skrivit lite om stretching här –> http://www.fitnessguru.se/traningsvark/
Och jag ser inte det som en absolut nödvändighet men absolut ett gott komplement till min träning.
January 30, 2010 kl 1:40 pmJanuary 26, 2010 @ 10:24 am
Tja!
PÃ¥ flera ställen pÃ¥ din sida sÃ¥ skriver du att man inte ska träna 5-7 gÃ¥nger per vecka, för att det inte är optimalt för att bygga muskler. Men jag tar kreatin och gainer, och har hört att det är väldigt lätt att bli “fet” om man inte tränar sÃ¥ mycket. Stämmer detta eller är det en myt?
Nu tar du mina tips ur ett sammanhang och får de att framställas som lite naiva och dumma.
Min faktiska åsikt är att styrketräning ger bäst resultat av en 3-5-split. Dvs. träning 3-5ggr/v där du delar upp kroppen så du tränar varje muskel (generellt) en gång i veckan.
Dock finns det fördelar med helkroppspass för nybörjare framförallt och ibland även mer erfarna men det tillhör undantagen. Tex. tränade jag Li Ã…wall –> http://finest.se/userBlog/?uid=6233 med helkroppspass 3ggr/v och fick fram en mycket god form med bra muskeltonus.
Min direkta Ã¥sikt är att ju oftare du tränar (bÃ¥de styrketräning och intensiv cardio (över 130 i puls)) sliter pÃ¥ kroppen mycket och ställer mycket stor vikt vid att du äter rätt och sover ordentligt varje dag. Detta är nÃ¥got en “normal” person har väldigt svÃ¥rt att göra VARJE DAG.
Därför rekommenderar jag oftast en 3-split eller liknande till nybörjare och lite mer erfarna. De första 3 åren av min träningskarriär körde jag en 3-split och på senare tid har jag börjat med en 4-split.
Hoppas detta ger mer insikt i mina åsikter.
PS. Ska du inte reglera din viktnedgång med antal styrkepass. Utan med mer/mindre mat och mer/mindre cardio framförallt. Styrketräningen ska inte användas i fettförbrännande syfte utan i uppbyggande/antikatabolt syfte.
Lycka till!
January 26, 2010 kl 4:37 pmJanuary 26, 2010 @ 4:18 pm
Vad har du för råd att ge tränande med dålig självkänsla, det vill säga de som ständigt speglar sig, nyper i sig själva för att känna om de har något fett och oroar sig för hur de ser ut?
Faktiskt en mycket viktig del av “träningen” eller egentligen livet. DÃ¥ detta kan genomsyra hela ens relation till ens egna vikt och vikterna pÃ¥ gymmet. Man kan göra samma sak av fel och rätt anledning.
Det som kan få dig att må bra har också förmågan att få dig att må riktigt dåligt.
Detta är ett intressant och som tidigare sagt ett viktigt element i träningen och en artikel är i görningen.
January 26, 2010 kl 8:49 pmJanuary 26, 2010 @ 8:24 pm
Du skriver helt fantastiskt, Sid! Jag har följt din blogg slaviskt sedan första gången jag besökte den. Du inspirerar!
Tack det värmde mycket! Ibland undrar man vilka som läser dock, ni som läser vet ju “vem” jag är men jag har ingen koll förutom de klienter jag träffar dÃ¥…
January 27, 2010 kl 2:26 pmJanuary 27, 2010 @ 11:04 am
Hej Sid. Älskar din blogg! Jag har en fråga .. Är det verkligen nödvändigt med ProteinPulver? Kan man bara inte äta vanlig mat ? Tar kroppen upp proteinet bättre med Proteinpulver eller? Känns som man kastar pengar i sjön om man kör på proteintillskott ;p . Liksom det går väl inte snabbare att få muskler med Proteintillskott än vanlig Proteinrik mat? snälla svara!
Kosttillskott är ingen absolut nödvändighet. Äter du en fullgod kost kan du absolut både bli riktigt smal som stor.
Det fanns både smala och muskulösa människor innan kosttillskott kom, eller hur?
Kosttillskott ska framförallt användas där kosten brister. Tex. om du inte äter fet fisk ofta är ett Omega-3 kosttillskott (Myo D) toppen.
Om du inte orkar äta 300-400g protein varje dag (som jag äter) från kött, fågel, fisk och mejeriprodukter passar ett proteinpulver perfekt (Tex. VP2 Whey Isolate alt. Advanced Performance Whey).
Och om du har dålig ork inför pass kan Anabolic Rush hjälpa dig. Äter du enformigt och dåligt av grönsaker kan multivitamin/mineralen MultiPro32X vara på sin plats osv.
Som du förstår detta är tillskott till din kost som kan göra den effektivare, smartare och enklare att följa.
Jag använder mig framförallt av kosttillskott då det är extremt smidigt sätt för mig att få i mig mer protein enkelt och det blir billigare än mat. När man jobbar så mycket som mig har man helt enkelt inte tid att laga mat hela tiden.
Dock är effektskillnaden på en mager nötköttsbit och en skopa VP2 Whey Isolate minimal.
Enda gången kosttillskott har en stor fördel gentemot mat i resultat är just innan och efter träning då kosttillskottet tas upp mycket snabbare och effektivare av din kropp och därför återhämtar du dig snabbare från träning.
Hoppas detta gav lite klarhet.
January 30, 2010 kl 1:38 pmJanuary 27, 2010 @ 3:59 pm
Det mÃ¥ste ju vara ganska spännande ändÃ¥! Och jag är för övrigt övertygad om att din blogg lockar fler att börja träna för dig. Om jag bodde i Stockholm sÃ¥…
January 27, 2010 @ 7:28 pm
tack så mycket för svaret!
jättebra. Tror jag ska börja med Proteintillskott dåh hehe 
. Keep up the good Work
January 31, 2010 @ 4:33 pm
Megacool Blog indeed!… if anyone else has anything it would be much appreciated. Great website Enjoy!…
February 27, 2010 @ 8:24 am