Ofta när man börjar dieta så går allt bra till en början, men för varje kilo man går ner blir det nästföljande svårare. När man till en början såg resultat varje vecka i spegeln byts tillslut ut mot samma tråkiga jag varje dag, alltså noll förändring. Trots en hård diet! Vad är då lösningen? Äta mindre och träna mer? Det är ett sätt, men inte alltid det bästa eller det man ska göra i första hand.
Här är ett axplock av metoder jag använt mig utav på mina klienter med lyckat resultat när de stagnerat i sin diet.
- Byt cardio, går du powerwalks byt ut dem mot att simma eller cykla eller tvärtom.
- Byt intensivvitet på din cardio, kör du HIIT byt mot powerwalks eller tvärtom och kör du en diet med kolhydrater inkluderat kanske till och med löpning kan passa 15-20min.
- Sänk vilan mellan seten till max 1 minut.
- Kör 1-2 dagars refeed.
- Kör du en diet med kolhydrater stryp dem helt och höj fettet.
- Lägg till essentiella och bra fettet som omega-3 –> Myo-D och CLA 1000
- Äter du en diet utan kolhydrater ta bort allt fett då och ersätt med massor av grönsaker i 2v. sen återgå till LCHF . Du kan fortsätta varva på det sättet hela tiden.
- Kör en hel vilovecka från träning och cardio men håll dieten.
- Lägg till en fettförbrännare ex. Metabolism Prescription RX
- Börja meditera varje dag i 20min. Hitta ditt lugn och stressa av.
Lycka till!
Relaterade artiklar:
Väldigt bra tips där!
Det är en konst att lura kroppen att den har råd att dumpa det sista fettet!
Mycket cred till de personer som lyckas.
August 20, 2009 @ 5:03 pm
Tips nummer fem, tack..
Stor kram!
August 20, 2009 @ 9:47 pm
Du vet, det är inte så svårt att ogilla åska..jag gör ju det men kan vara mysigt med rätt person;)
August 21, 2009 kl 7:24 pmAugust 21, 2009 @ 4:24 pm
Går det bra att kombinera Anabolic Rush med mikroniserat kreatin (monohydrat) eller skulle det försämra effekten av någon utav dessa, jämfört med om man äter dem båda ensamt?
MVH Alex
Att ta båda samtidigt (i samma dryck) är onödigt då dosen kreatin är fullständig i Anabolic Rush. Dock kan man kombinera Mikroniserat Kreatin och Anabolic Rush.
Jag tar Anabolic Rush innan träning och Mikroniserat Kreatin efter träning och morgon.
August 23, 2009 kl 2:57 pmAugust 22, 2009 @ 6:24 pm
Bra tips som vanligt!!! =D Taaaack!
Hur går träningen för dig?
August 25, 2009 kl 5:53 pmAugust 23, 2009 @ 6:49 pm
Jag tycker du tillhör en av Sveriges absoluta snyggaste kille.. herregud….!
Tack!
August 25, 2009 kl 5:53 pmAugust 25, 2009 @ 12:52 pm
Tja sid, tror du att prestationshöjande och “pump höjande” tillskott är ett bra alternativ för att “fortare”/”enklare” fÃ¥ muskelkontakt, pump och bättre muskelminne för framtiden eller efter följande tillskottskur
Mvh
Jag tror kosttillskott som Anabolic Rush kan hjälpa dig hitta kontakten och få pump men det krävs mer en bara ett kosttillskott för att få den rätta känslan som tid, övning och muskelmassa. Ju större muskler du har ju större pump.
August 27, 2009 kl 1:21 pmAugust 25, 2009 @ 6:55 pm
JorÃ¥, alltsÃ¥, träningen gÃ¥r bra, men sÃ¥ var det ju det där med kosten oxÃ¥… Har nog lagt pÃ¥ mig nÃ¥t kilo över sommaren… Men insÃ¥g det o har börjat jobba pÃ¥ det… Träna lika som förut 4 ggr i veckan, men komma igÃ¥ng med dagliga promenader, o sÃ¥ FÖRSÖKA skippa godis o annat sÃ¥nt. Har börjat käka kromtabletter, som har funkat för mig förut, med o ta bort sötsuget o minska dom där blodsockerfallen, som gör att jag ännu lättare tar till med nÃ¥n gobit…
Så, alla dina tips är välkomna!!! =D
Mitt stående tips till dig är verkligen att kapa kolhydraterna och höj fettet. Prova det mins i 4-5v jag tror du kommer vara överraskad hur litet sötsug du har.
Blodsockret är tex. konstant när du går på Low-Carb.
August 27, 2009 kl 1:36 pmAugust 26, 2009 @ 7:22 pm
Hej Sid!
Kan du förklara vad “refeed” innebär? “totalt vilse”
Att man ökar kalorierna under en begränsad tid.
September 7, 2009 kl 5:16 pmSeptember 2, 2009 @ 1:31 pm
Hej Sid,
Jag undrar vad du tycker om VPX Melt Down? Jag har använt mig utav dem i cirka 5 veckor nu och ser goda resultat i samband med intentiv träning och god kost men tyvärr kan jag må väldigt dåligt av dem ibland. Jag vet tyvärr inte helt 100% att det verkligen är tabletterna men jag känner mig otroligt yr cirka 2-3 timmar efter att jag tagit en tablett och kan knappt träna och knappt heller gå hem utan att de känns att jag kommer att svimma när som helst. Riktigt obehagligt. Detta har hänt 2 gånger för annars kan ja bli lite yr ibland men det går över efter ett tag. Samt att jag ibland upplever ett tryckt på hjärtat vilket jag inte heller vet om det beror på tabletterna, men det började dock när jag började äta dem och de har aldrig hänt innan. Jag tar MAX 2 tabletter varje dag, en åt gången så de kan inte vara så att jag överdoserar och jag dricker massor med vatten.
Tycker du att ja ska fortsätta med dem? Är dem farliga för hälsan? Finns det något tips på kost man kan ta i samband med tabletterna för att minska yrseln? Eller finns det några andra typer utav fettförbrännare som verkligen fungerar. För jag har testat en hel del och VPX Melt Down är dem första som verkligen fungerar på mig.
Jätte tacksam för svar!
Kram
Jessi
Jag skulle aldrig ta något som får mig att må dåligt. Hård träning och en bra kost är vad som ger resultat inte massor av olika prepparat.
Kosttillskott ska förenkla en diet och ge det där lilla extra. (Vilket de också verkligen kan göra, men om det är på bekostnad av att må dåligt skulle jag aldrig någonsin ta det).
Jag har själv aldrig använt mig utav VPX Melt Down men de effekter du beskriver låter som du får en överdos av centralstimulerande ämnen. Dessa är inte speciellt fettförbränande i sig men gör att man tappar matlust och ger energi.
Centralstimulerande ämnen är oftast bara farliga om man har ett dåligt hjärta.
Mitt tips är att du ser till att kolla över din diet och träning så behöver du inte ta någon tablett som får sig att må dåligt.
Lycka till!
September 12, 2009 kl 4:10 pmSeptember 12, 2009 @ 12:57 am