En av världens mest kända styrkeatleter under 50- och 60-talet är Paul Anderson. Få idag känner till historien om denna man.
Som tonåring började Anderson styrketräna utanför sitt hem i Toccoa, Georgia för att bli bättre på amerikansk fotboll. När han sedan började på universitetet träffade han Bob Peoples, en styrkelyftare som introducerade honom till knäböj. Första gången han prövade detta gjorde han enligt historien 10 x 160 kg helt utan uppvärmning.
Paul började styrketräna. Några år senare, 1955, när kalla kriget mellan USA och Sovjetunionen nådde sin kulmen åkte han dit för att tävla. Tyngdlyftning var under den här perioden mycket populärt och rivaliteten mellan USA och Sovjetunionen välkänd och stor.
Framför 15 000 ryssar gick han upp pÃ¥ podiet där en en stÃ¥ng med 402.5 lbs (183kg) lÃ¥g. Detta var en fantasivikt pÃ¥ den tiden och precis innan hans lyft hade den ryska mästaren Medvedev matchat det olympiska rekordet pÃ¥ 330.5 lbs (150kg) för axelpress. Ingen kunde tro hans arrogans när han kallt gick fram till vikten, greppade och lyfte upp den. FörvÃ¥ning utbyttes i applÃ¥der när han slog det tidigare världsrekordet och totalt dominerad den tidigare mästaren. Efter denna bedrift kallades han i The Moscow, den största tidsskriften i Ryssland vid tillfället, för “The Wonder of Nature”. Det är viktigt att komma ihÃ¥g att alla rekord som slogs pÃ¥ den här tiden skedde utan diverse hjälpmedel som avancerade bänk- och marklyftsdräkter och givetvis utan Anabola Androgena Steroider vilket tyvärr idag är svÃ¥rare att säkerställa.
Paul fortsatte upp i sin karriär och blev både världsmästare 1955 och OS mästare 1956 i tyngdlyftning. Han innehar samtliga världsrekord vid den tidpunkten. Han innehar även många inofficiella rekord som aldrig dokumenterades eftersom sporten inte var så utvecklad rent tekniskt än. Ett intressant rekord som faktiskt är dokumenterat är guldmedaljen han vann under de olympiska spelen i Melbourne, Australien. Paul var sjuk vid den här tiden och hade 40 graders feber när han tävlade mot Argentinaren Humberto Selvetti men lyckades ändå vinna.
Vid 1960 års olympiska spel blev han tyvärr utestängd eftersom han tagit emot pengar för att visa upp sig på diverse utställningar, något som inte sågs med blida ögon på den tiden. Ryssen Vlasov slog då hans rekord från 1956. För att visa vad han gick för lyfte han kort därefter samma vikt som Vlasov lyft tre gånger , ett enormt bevis på styrka.
De mest imponerade med Pauls styrka var dock hans knäböj. Än idag är det ingen som har kommit i närheten av hans rekord i denna övning. Paul knäböjde vid höjden av sin karriär nästan det dubbla tidigare världsrekordet. Till slut knäböjde han häpnadsväckande 525 kg inför ett stort antal vittnen på Muscle Beach i Kalifornien. Detta sägs att hans absolut bästa knäböj var 545kg vilket tyvärr aldrig dokumenterat. Han visade även upp 10 x 360 kg på flertalet styrkelyftstävlingar.
Paul var så stark att det inte fanns några stänger som klarade de vikter han kunde knäböja, så han fick tillverka egna stänger och vikter. Under senare åren växte hans armar och hals till över 63cm och hans lår till över 91cm. Hans hals var alltså nästan lika bred som min midja.
Ett exempel på Pauls egendokumenterade träningspass
10 x 600 lbs (272kg)- Vila 30 minuter, drick mjölk
- 10 x 600 lbs (272kg)
- Vila 30 minuter, drick mjölk
- 3 x 825 lbs (374kg)
- Vila 30 minuter, drick mjölk
- 2 x 845 lbs (383kg)
- Vila 30 minuter, drick mjölk
- Avsluta med halv knäböj 2-3 x 1200 lbs (544kg) eller kvartsböjningar 2-3 1800 lbs (816kg).
Hela denna rutin tog ungefär 3 timmar att utföra och Paul drack ungefär 4 liter mjölk. Något för dig kanske?
Avslutningsvis vill jag visa en av de få filmer på Paul som finns bevarade. På videon lyfter han en hantel med ena armen och pressar den över huvudet två gånger. Hanteln väger 300 lbs (ca 136 kg).
Relaterade artiklar:
Hej sid! Mitt namn är Sabrine och jag har precis börjat styrke träna. Jag är smal men tränar för att bygga muskler. inte sÃ¥ synliga men lite grann. vill ha en “super modell kropp!” haha ja du förstÃ¥r. allafall. jag har lite stora armar och de vill ja träna smalare? haru tips. vill ha de smala och fasta. Skulle du kunna göra ett schema för oss tjejer som vill ha den kroppen! fÃ¥ bort sidor. platt mage.
February 9, 2010 @ 1:50 am
”givetvis utan Anabola Androgena Steroider vilket tyvärr idag är svÃ¥rare att säkerställa”
Där har du helt fel. Steroider går tillbaka ända till 30 talet. Ryssarnas lyftare dopade sig gott under 50 talet. USA också givetvis då det fick tipset av Ryssland..
Fortfarande imponerande utan dräkt osv.
http://www.steroids.com/History-of-Anabolic-Steroids.php
Ps, att du ens tror att han knäböjde 525kg ren är lite skrämmande.
Klumpigt skrivet av mig.
I börjat av 30-talet lyckades kemisten Adolf Butenandt ta ut 15 milligram androstenone från 10 000 liter urin. Så vid detta tillfälle var det ytterst liten risk ät någon använde sig av AAS.
Första gången det någonsin nämns om steroid användning i styrkesporter i USA (mig veterligen) är 1938.
Risken att Paul använde finns självklart. Men många av hans mest imponerande lyft gjordes innan en tillgång fanns.
February 16, 2010 kl 1:11 pmFebruary 9, 2010 @ 5:24 pm
Jo jag har läst om denna starka man förr, tydlingen så tränade han med ganska låga set (allt e relativt) ex: axelpress 3*10, men smög på vikter i pass efterpass, ni vet dem där små som blir stora till sist.Han körde även mkt halva reps samt kvarts reps vilket han växlade i mellan.Stark som en oxe i alla fall//Larsson
Ja det är ju det som står i artikeln ovan bl.a
February 12, 2010 kl 1:20 pmFebruary 12, 2010 @ 12:43 pm
Tjabba Sid, har två funderingar.
Kan jag som tjej på 15 år äta protein pulver i min kost utan att det påverkar min kropp negativt eller något sådant?
Och kommer min kropp må dåligt av om jag nu tränar 5ggr vecka innebandy/fotboll och sedan börjar springa löprundor på 3 km 2-3 ggr i veckan?
/ Hanna
Proteinpulver är inte mer skadligt än protein från mat. Med andra ord sagt proteinpulver är protein från mat.
Det proteinpulver som är säkrast att äta är självklart från välkända märken som är erkända och använda under lång tid. Som AST-SS, Optimum Nutrition eller Dahlblads.
Att träna mår inte kroppen dåligt av utan bra. Viktigt är att du äter tillräckligt, vilar och sover bra till denna träning.
Om du blir trött och hängig konstant är mitt tips att vila lite mer.
February 16, 2010 kl 1:15 pmFebruary 12, 2010 @ 10:17 pm
Kolla in,oldtimestrongman.com/ de finns lite godis om är nyfiken på kraftmän av gammal kaliber.Tycka va man vill, men starka som f-n i alla fall//Larsson
February 16, 2010 @ 7:07 pm