Jag skrev för en tid sedan om vad som pÃ¥gick i mitt liv —> Mitt liv just nu. Där skrev jag bl.a om att jag skulle vara med och utveckla ett nytt proteinpulver Ã¥t AST Sports Science exklusivt för den Europeiska marknaden. Denna produkt är nu klar och redo att beställas här –> Webshop
Proteinpulvret heter Advanced Performance Whey och är precis som VP2 Whey Isolate ett vassleprotein men till skillnad från VP2 som är ett rent vassleisolat (det mest förfinade och bästa proteinpulver som finns) så är det en blandning av vasslekoncentrat och vassleisolat. Detta ger ett högkvalitativt proteinpulver men till ett pressat pris.
Jag k̦r i b̦rjan ett introduktionspris p̴ 2.4kg Р449kr, 4,5kg Р849kr och 9kg f̦r 1599kr.
Detta proteinpulver kan användas till både viktminskning och viktökning beroende på hur du kombinerar det med annan mat. Det fungerar perfekt till JS-Dieten.
Utöver det har en ny smak pÃ¥ Anabolic Rush tillkommit; Xtreme Orange Smaken är god och fungerar bra som variation pÃ¥ den tidigare smaken. Läs mer om Anabolic Rush här –> Tryck med Anabolic Rush
.
Först och främst: din blogg är verkligen en sund inspirationskälla utan att vara farligt fanatisk. Min favoritträningsblogg. Men till min fråga: kan inte du berätta lite om hur man ska använda sig av proteinpulver i viktminskningssyfte? Känns lite läskigt att man kan både gå upp och ner i vikt med hjälp av det, då vill man ju inte göra fel. När ska man dricka det? Efter varje träningspass eller en gång om dagen? Eller bara efter styrkepass?
Jättetacksam för svar
Hur man gÃ¥r upp eller ner i vikt har besvarats väldigt mÃ¥nga gÃ¥nger pÃ¥ den här bloggen. Bl.a här –> http://www.fitnessguru.se/konsten-att-stalla-en-fraga/
Så läs där först, har du några frågor efter det ställ dem här så besvarar jag direkt
PS. Riktigt kul att du gillar bloggen sÃ¥. Har du nominerat den till Ã¥rets träningsblogg? –> http://www.fitnessguru.se/arets-traningsblogg/
January 17, 2010 kl 4:33 pmTillägg: En bra början kan vara att lägga till 2-3 skopor proteinpulver per dag i din kost. Exempelvis, en till frukost, en innan träning och en direkt efter.
January 17, 2010 kl 4:33 pmJanuary 17, 2010 @ 4:15 pm
superb! Tack för dina råd på facebook också! Detta lär bli en favorit!
January 17, 2010 @ 6:25 pm
Bra! detta får vi testa. En liten fråga bara: Kan man öka i muskelmassa under kcal underskott? och ökar man mer muskler ju högra kcal överskott? låt oss säga 1000-2000+ ist för 500+ ?? tack
Ja det är möjligt att öka i muskelmassa på ett kaloriunderskott. Kroppen är inte en 24 timmarsklocka där den känner av ett kaloriunderskott vid tolvslaget och tvärtom.
Kroppen kan således prioritera muskelbygge under ett antal timmar och fettförbränning under andra.
Det första året folk tränar brukar de ofta gå ner i fett samtidigt som de går upp i muskler, detta är dock något som blir svårare och svårare med åren ju mer muskler man har.
Jag tycker “grisbulk” är dumt och rekommenderar ett kaloriöverskott pÃ¥ cirka 500 till att börja med och sÃ¥ reglerar man intaget efter resultatet. GÃ¥r du upp mer i fett än du vill sänker du intaget och tvärt om.
January 17, 2010 kl 9:10 pmJanuary 17, 2010 @ 8:50 pm
Önskar jag kunde ha råd o köpa lite mer högkvalitativt protein, får hålla mig till dom lägre klasserna så länge.
Din sida är riktigt kanon dock, keep up the good work!
Detta proteinpulver håller både hög kvalitet och är riktigt prisvärt.
Lite kilopriser:
*Advanced Performance Whey 177kr /kg
*O.N 100% Gold Standard 234kr /kg
*Whey-80 149kr /kg
*Whey FX 153 kr /kg
Innehållet är likvärdigt framförallt O.N 100% Gold Standard och då framgår det snabbt hur bra priset är.
January 18, 2010 kl 12:56 pmJanuary 18, 2010 @ 12:30 am
Är inte superinsatt i allt detta. Vad vore att föredra? Rent vassleisolat eller en blandning? Fördelar och nackdelar?
Är APW tänkt som ett billigare, men “tillräckligt bra”, alternativ till typ VP2?
Rent vassleisolat är det absolut bästa enligt mig. Då det innehåller minimalt med laktos/kolhydrater, fett/kolesterol samt blandar sig bäst och har snabbast upptag.
Dock är skillnaden alltid marginell. Vill man ha det absolut bästa pengar kan köpa är VP2 Whey Isolate det man ska använda sig av.
Vill man ha ett riktigt bra proteinpulver till ett bra pris passar Advanced Performance Whey (APW) mer än utmärkt.
Hade jag varit student hade jag tex. kört pÃ¥ 9kg’s varianten av APW.
January 19, 2010 kl 8:22 pmJanuary 18, 2010 @ 3:13 pm
Snälla Sid kan du svara på detta:
Känner du till nÃ¥got proteinpulver som inte innehÃ¥ller MJÖLK? (Är mjölkallergiker) AlltsÃ¥ ingen mjölkprotein eller mjölkpulver… Tycker det verkar som att jag aldrig kommer hitta det. InnehÃ¥ller din mjölk?
Tacksam för svar!
Om du är mjölkproteinallergiker blir det väldigt svårt för dig att dricka ett proteinpulver som baseras på vassle alt. kasein då detta är just mjölkprotein.
Det du ska använda dig av är ett äggprotein alt. sojaprotein.
Exempelvis detta –> http://www.dalblads-nutrition.se/eShop/category20/article28.aspx
January 19, 2010 kl 8:25 pmJanuary 18, 2010 @ 4:04 pm
Jag tackar för en väldigt bra blogg eftersom mitt främsta intresse handlar om det du skriver om. Använder mig i dagsläget av NO-Explode (prestationsökande) det fungerar bra! Har tänkt att köpa in ett storpack av nÃ¥got bra protein och har blivit tipsad om Dalblads Iso Whey, men jag är fortfarande lite tveksam.. Använder NO-explode dÃ¥ och dÃ¥ för att fÃ¥ en grym pump, och vill nu börja använda ett protein som optimerar proteinsyntesen till max eftersom jag tröttnat pÃ¥ att äta tonfisk+ägg+mjölk efter varje träning… vad rekommenderar du, och varför? Väger 85 nu och vill väga det, men vill öka i styrka+fÃ¥ synligare muskler samtidigt som jag bränner fett…
/morre
Dahblads gör bra produkter enligt mig. Dock skulle jag säga att VP2 Whey Isolate är snäppet bättre och kan köpas här –> http://www.fitnessguru.se/products-page/protein/vp2-whey-isolate/
Om det inte är av största nödvändighet att det är ett rent vassle isolat skulle jag köpa Advanced Performance Whey –> http://www.fitnessguru.se/products-page/protein/advanced-performance-whey/
January 19, 2010 kl 8:28 pmJanuary 18, 2010 @ 8:27 pm
Hej sid är det sant att man ska ta en paus på minst 4 veckor när man håller på med kreatin. eller hur ska man göra när man använder kreatin.
Kan man använda kreatin medans man går på JS dieten ?
Du behöver aldrig ta en paus från kreatin. Du kan ta 10g varje dag året om förslagsvis uppdelat på två doser.
Jag brukar ta 5g morgon/kväll på träningsfria dagar och 5g innan och efter träning på de dagar jag tränar.
Kreatin är utmärkt att använda under diet och under JS-Dieten och något jag rekommenderar och själv gör.
January 21, 2010 kl 2:05 pmJanuary 20, 2010 @ 6:29 pm
Härligt att AST äntligen har släppt ett storpack med protein, blir till att beställa!.
En fråga: har kört med vanliga omega-3 kapslar ett tag och har tänkt prova MYO-D, ska jag köra med båda samtidigt eller är det tillräckligt med omega-3 i MYO-D kapslarna?
Myo-D är Omega-3. Således behöver du inte äta mer än bara Myo-D.
Omega-3 innehåller DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra) och det är EPA fettsyran som står för de största effekterna i Omega-3.
Myo-D innehåller en unik 5:1 proportion av EPA:DHA vilket betyder en mycket kraftfullare dos av bioaktivt EPA än någon annan produkt på marknaden. EPA (eikosapentaensyra) är ett naturligt ämne som i studier visat sig kunna blockera muskelnedbrytning genom att minska aktiviteten av flera biokemiska reaktioner som kan förstöra muskelprotein och försämra muskelmassan.
Kliniska studier visar att EPA på molekylnivå fungerar genom att blockera proteinkatabolism, genom att minska ATP-ubiquitin-proteasom-proteolyt-processen vilket är proteinkatabolismen i muskeln.
Läs mer om Myo-D här –> http://www.fitnessguru.se/products-page/aminosyror/myo-d/
January 21, 2010 kl 2:40 pmJanuary 21, 2010 @ 3:21 am
En sak till som jag glömde:
Har kört med DCG+vp2 innan och efter träning, och har precis dragit igen en deffperiod, så jag tänkte följa ditt råd att ta Anabolic rush innan träning istället (fortsätter med dcg+vp efter passen dock), dels för att skala bort lite kalorier under dagen samt att jag är sugen på att se ARs effekt på träningen.
Men hur ska jag göra med proteinet innan? läste i ett tidigare inlägg att du rekommenderade att ta EAA(asts BCAA?) tillsammans med Anabolic rush innan träning.
Räcker det verkligen? får man ut samma resultat av bracketingmetoden
Tack på förhand, keep up the good work
Jag skulle fortsätta med VP2 + DGC innan och efter träning. Om jag skulle vilja ta bort kalorier från min diet skulle jag sist ta bort de kalorier som ligger vid detta tillfälle då de är ytterst viktiga och bra för din muskelbyggnad, energi och återhämtning.
Jag skulle om jag var du köra efter bracketingmetoden men ta Anabolic Rush 15-20min innan träning med vatten.
Mest troligen behöver du inte BCAA om du redan tar VP2 innan och efter träning. Dock kan det ev. ge liten resultat skillnad i energi och återhämtning men jag skulle framförallt lägga mina pengar på mer VP2, DGC och Anabolic Rush.
Lycka till!
January 21, 2010 kl 2:43 pmJanuary 21, 2010 @ 3:27 am
Ok, härligt, tack för snabbt svar!
Gör en beställning på lite prylar inom de närmaste dagarna
January 21, 2010 @ 4:40 pm
varför står det på förp att man ska vila efter ett tag från kreatin? varför skriver dom det om man inte behöver vila? måste finnas nått syfte? vad tror dom är dåligt med att köra året runt?
Det tillhör den gamla skolan. Ev. att du får bättre tryck i början av varje kreatinperiod om du kör 4v on / off och kan därför tajma in intaget så du toppar dig själv inför tävlingar och dylikt.
Annars tycker jag 10g om dagen året om är optimalt för de flesta och Kreatin Monohydrat är kreatinet jag rekommenderar framför alla andra för tillfället.
January 23, 2010 kl 3:54 pmJanuary 21, 2010 @ 5:29 pm
okej tack , men varför står det på många ställen att man ska ta en paus från kreatin. vad är det dessa människor påstår.
Läs svaret ovan till Adam
January 23, 2010 kl 3:54 pmJanuary 21, 2010 @ 9:39 pm
Vilka kosttillskott skulle du rekommendera i uppbyggnadsfasen. Behöver tips inför inköp.
De produkter jag anser att alla kan ha nytta av under en uppbyggnad är:
VP2 Whey Isolate alt. Advanced Performance Whey
Mikroniserat Kreatin
Myo D
MultiPro32X
Sen om du har problem med energi/ork inför dina passa rekommenderar jag Anabolic Rush
January 23, 2010 kl 3:56 pmJanuary 22, 2010 @ 8:22 pm
tjo! är det ett bra alltenativ att köra med måltidsersättare för viktnedgång, t.ex Quick Diet Complete . och ett proteinpulver med på det. är rädd för att man inte ska ha samma energi då man tränar så hårt som jag gör nu. är endast ute efter att bli av med fettet på magen. Och sen undrar jag när du får in nytt jordnötssmör=)
Mvh
Måltidsersättare kan vara ett enkelt, smidigt och effektivt sätt att få i sig mat mer regelbundet och därför hålla sin hunger och blodsocker under kontroll.
Tyvärr är de flesta måltidersättare dåliga varianter av rent vassleproteinpulver.
Ex. Du köper in ett vassle riktigt billigt med sämre kvallitet som därför innehåller mer laktos/kolhydrater och fett och säger att det är en måltidsersättare.
Jag rekommenderar Muscle XGF med vatten, havregryn eller mjölk beroende hur mycket kalorier du vill få i dig.
Alt. VP2 Whey Isolate med vatten och Naturellt Jordnötssmör (det är ett perfekt mellånmål enligt mig som både sparar på muskelmassa och ger energi).
Lycka till!
PS. Jordnötssmöret kommer in till 1 april.
January 23, 2010 kl 4:00 pmJanuary 23, 2010 @ 12:59 am