Bakgrunden till dieten
När jag jobbar som personlig tränare brukar jag alltid arbeta för att hitta en långsiktig lösning för klienter. Dieter som man läser om i kvällspressen: “gå ner 10kg på 2 veckor” är totalt värdelösa och kommer aldrig fungera långsiktigt och är oftast till och med riktigt dåliga kortsiktiga lösningar. Det enda dessa dieter gör för din kropp är att försätts den i ett “chockläge” och gör att du snabbt går ner i muskelmassa (vilket f.ö är katastrofalt för fettförbräningen). Resten av vikten du går ner av dessa dieter är vätskevikt, och den vikten går du upp lika snabbt som den gick ner så fort du avslutar dieten vilket du kommer göra snabbt då det är omöjligt att hålla dessa dieter en längre tid. Ofta får folk här också en “överkompensationsinlagringseffekt” vilket leder till att du är fetare några veckor efter du avslutade dieten än innan du startade den.
Den riktiga snabbdieten – Jordnötssmörsdieten (JS-Dieten från och med nu).
Med det sagt behöver inte alla så kallade snabbdieter vara helt värdelösa utan det finns några få bra. En av dem är JS-Dieten, ja du läste rätt du ska äta jordnötssmör! Ideen bakom dieten är att nästan alla älskar jordnötssmör, det är ett livsmedel man i princip aldrig tröttnar på och man blir otroligt mätt av. Jordnötssmör är även väldigt nyttigt om man köper ett äkta naturellt jordnötssmör (det är väldigt svårt att få tag på därför har jag tillverkat ett eget som säljs här i Fitnessgurus webshop) för då innehåller det mängder med mineraler, vitaminer, antioxidanter, proteiner, fibrer och nyttiga fetter. Jordnötter innehåller totalt, 49% fett, 6,8% mättat, 24,5% enkelomättat och 15,6% fleromättat fett. Och är ett perfekt livsmedel för att göra en låg kolhydratsdiet. I et äkta naturellt jordnötssmör finns enbart jordnötter och havssalt så inget tillsatt socker eller dylikt. Till jordnötssmöret äter du proteinpulver. Proteinpulver är mycket muskelbesparande och samtidigt mättande och lätt att ha med sig överallt precis som jordnötssmöret. Proteinpulvret ska vara minst 80% förslagsvis VP2 Whey Isolate. Dieten är en extremlåg-kolhydratsdiet en så kallad ketogendiet. Vad detta betyder är att kroppen tvingas använda all energi från antingen fett reserven eller musklerna. Iom att vi äter så mycket protein i dieten så sparar vi på musklerna och då tvingas kroppen att just enbart bränna fett konstant för att få energi. Detta kan i början vara jobbig innan kroppen vänjer sig och man kan känna sig lite extra hängig och seg de första dagarna. Men efter denna inledningsperiod brukar man oftast känna sig piggare och mer alert.
Fördelar med JS-Dieten
- Du är alltid mätt
- Du får äta jordnötssmör hela dagarna
- Du går ner i vikt och fettvikt extremt snabbt
- Du har en väldigt liten “överkompensationsinlagringseffekt” mot andra snabbdieter
- Du krymper magsäcken snabbt och efter dieten kommer du inte vilja äta lika mycket
- Du kan ha med dig alla mat för hela dagen i en liten handväska
- Du behöver inte tömma plånboken för att påbörja någon ny “superdiet”
Diet uträkning
Jag har skalat av en ganska komplicerad uträkning för hur mycket man ska äta per dag för att göra det så lätt det bara går att räkna ut erat totala intag av jordnötssmör och proteinpulver per dag. Mallen fungerar både för vältränade som ickevältränande man som kvinna. Ev. kan man höja proteinet till 2.0-2.5g /kg kroppsvikt om man är väldigt muskulös redan och inte har mycket fett. Annars kan alla följa mallen under.
JS-Dieten uträkning
3g jordnötssmör /kg 1.8g proteinpulver /kg Ex. 90kg person 3 * 90 = 270g Naturellt Jordnötssmör /dag 1.8 * 90 = 162g Proteinpulver /dag Nu bestämmer du dig för hur ofta du vill äta per dag, låt oss säga att du vill äta fem gånger per dag. Ex. 90kg person 5 mål /dag 270 / 5 = 54g Jordnötssmör /mål 162 / 5 = 33g Proteinpuvler /mål Jag brukar dock göra så att jag tar allt jordnötssmör för hela dagen och lägger i en burk med en sked så äter jag när jag kännerför det. Sen brukar jag dricka fem proteinshakes per dag som jag tar med mig färdigdoserade med mig vart jag än ska. Enklare än kan det helt enkelt inte bli att dieta!
Eftersom jag får mycket frågor från folk som undrar hur mycket JS de skall äta per dag kommer här en sammanfattning om du inte vill räkna själva. Allt är mängd per dag.
50 kg 150g JS, 90g protein
55 kg 165g JS, 99g protein
60 kg 180g JS, 108g protein
65 kg 195g JS, 117g protein
70 kg 210g JS, 126g protein
75 kg 225g JS, 135g protein
80 kg 240g JS, 144g protein
85 kg 255g JS, 153g protein
90 kg 270g JS, 162g protein
Generellt så gäller att för varje 5 kg mer du väger i tabellen så ökar JS 15g och proteinet 5g.
Produktinfo (för den som vill veta hur mycket kalorier den stoppar i sig och E%)
100g Naturellt Jordnötssmör (Säljs nu här i Fitnessgurus webshop).
- 619Kcal
- protein 29g
- kolhydrat 13g
- fett 52g
100g VP2 Whey Isolate
- 392Kcal
- protein 84g
- kolhydrat 7.1g
- fett 1.7 g
Kosttillskott
Alltid när man äter så pass enformigt som i denna diet kommer man tillslut få brist på spårämnen/mikronutrienter och för att motverka detta så måste dessa följande kosttillskott läggas in i dieten speciellt om den körs längre än 4 veckor.
- Multivitamin/Mineral morgon/kväll
- Vitamin C 1gram morgon/kväll
- Omega-3 3-10gram morgon/kväll
- Ev. något uppiggande ex. koffein då man alltid kan bli lite tröttare under diet
Resultat av dieten
Jag har idag hunnit prova den här dieten på en av mina nya klienter som verkligen var ute efter snabba resultat. Han körde JS-Dieten exakt som beskriven ovan och tränade styrketräning 3ggr/v utöver det körde han lågintensiv cardio 5ggr/v i form av morgonpromenader på 45-60minuter. Resultatet blev 11kg’s viktnergång från 83kg till 72kg och 11cm av på midjan. Nu till det riktigt fantastiska han gjorde allt detta på 30 dagar! Han ökade i styrka under dieten vilket är en indikator på att han inte förlorade någon muskelmassa. Nu 3v efter dieten har han gått upp 2kg och verkar nu stå stilla på vikten 74kg, detta betyder att han förlorade mestadels fettvikt och inte vätska. Siffrorna talar för sig men lägger ändå in två bilder så ni förstår vilket otroligt resultat det här är.
Innan och efter.
PS. Fortsätt läsa om JS-Dieten här –> JS-Dieten del 2
Beställ hem din JS-Diet här direkt:
Beställ Fitnessgurus Naturella Jordnötssmör här –> Naturellt Jordnötssmör
Läs och diskutera vidare om JS-Dieten här –> JS-Dieten FORUM
.
Grymt! Den måste man ju prova nu.
May 13, 2008 @ 8:37 pm
Joo-o kör den nu!
May 13, 2008 @ 11:10 pm
Lite frågor ang dieten.
Att gå ner 11 kg på en månad är det hälsosamt?
Eller är det ok om det mest fett man förlorar?
Måste vara ASTs whey eller kan man göra på den vanliga star whey 80?
Kan man komplettera med extra linfröolja i proteinshaken eller blir det för mycket tillsammans med omega3 tabletterna?
May 16, 2008 @ 3:59 pm
C: Att gå ner eller upp snabbt i vikt är en påfrestning för kroppen, det är dock något de flesta klarar av att göra om man är frisk. Det är en värre påfrestning för kroppen i det långa loppet att gå runt med 11kg’s övervikt. Sen som du sa, om du framförallt går ner i fettvikt gör du något bra för din kropp trots att det är en påfrestning. Detta är dock en extrem diet för extrema resultat och ja det kommer påfresta din kropp.
Jag samt alla mina klienter kör AST-SS VP2 Whey Isolat (choklad och vanilj är favoriterna till jordnötsmördieten) dock måste det inte vara VP2, det är dock det proteinpulver jag rekomenderar pga. att det tas upp väldigt effektivt och lätt av kroppen. Det fungerar väldigt bra när man intar stora mängder protein från pulver då det är ett isolat som är extra snällt mot magen och tarmsystemet. Mindre gaser och mindre förstoppadkänsla. VP2 är även laktosfritt och innehåller mycket mindre fett än de flesta andra proteinpulver så som tex. Whey-80. Whey-80 är ett helt okej budget alternativ och som med allt annat får man vad man betalar för…
Det absolut viktigaste att du köper rätt jordnötsmör dvs. ett naturellt, ska enbart innehålla jordnötter och havssalt.
Fitnessguru erbjuder nu 10% rabatt på alla produkter i AST-SS sortiment. Så om du vill köpa VP2 går det köpa den för 10% rabatt genom att använda rabattkoden: fitnessguru375 när du beställer från http://www.ast-ss.se (Du skriver in rabattkoden i övrig info).
Du ska inte tillsätta något mer fett utöver det som redan står med, jordnötsmöret har redan i sig en väldigt komplett fettprofil och tillägget av Omega-3 är fullt tillräckligt. Det ända fettet som kan läggas till för yttligare resultat är CLA 1000 6gram per dag uppdelat på tre tillfällen med mat.
Lycka till med dieten och rapportera gärna resultaten sen!
May 16, 2008 @ 4:51 pm
Hej, det var en häftig förändring på så kort tid. Jag måste gratulera till resultatet för din klient.
Fast jordnötssmör, det har inte hört till min favoriter, långt ifrån. Jag tycker om att äta, och gillar mat i allmänhet och har en frossare i mig, och har inte upplevt att magsäcken blir mindre trots att jag äter mindre idag än när jag var fet. Tvärtom så kan jag äta mer idag på en sittning, vilket troligen har att göra med att buken inte är proppad med fett som pressar ihop tarmar och magsäck.
Men detta ger lite funderingar i min arma skalle
May 16, 2008 @ 11:54 pm
Blääää *lipar*
May 24, 2008 @ 11:53 am
Låter som en mycket bra grej, har införskaffat mig naturellt JS.
Då lyder bara frågan.. jag kör rätt så hårda styrkepass ca 3gr i veckan.
Använder Rage som preworkout och whey prut från farmacia och Cyclone från maxi muscle.
Kan jag fortsätta köra detta medan jag kör dieten??
tacksam för svar
June 4, 2008 @ 9:10 am
Krabban: Snabbt svar, innehåller kosttillskotten kolhydrater ska du inte äta dem under naturella jordnötsmördieten då den är en ketogen diet, dvs. extremlåg kolhydratsdiet.
Vill du lära dig mer om Ketogenadieter rekomenderar jag Lyle McDonalds bok “The Ketogenic Diet” där har du allt du behöver kunna för att genomföra alla möjliga olika varianter av ketogena dieter.
June 4, 2008 @ 10:38 pm
Hej och tack för ditt svar Sid
Jag tänkte köra igång på måndag med dieten.
Men har ett liten fråga.
jag skall ut och gå skåneleden till nästa helg och lär gå mellan 30-45 km.
Nu är detta gång fart med packning.
Maten jag har med mig är militär frystorkad mat.
Samtliga måltiderna frukost/lunch/middag innehåller nedan angivna värden.
Nettovikt 878
Calorier;3603kcal
15020 KJ
Fett: 67g
kolhydrater:527
Nu får jag nog ta med mig någon prot-bar också, så att jag inte förlorar för mycket muskel massa.
Vad sägs om ovan ?
Tacksam för svar.
mvh
krabban
June 5, 2008 @ 8:42 pm
krabban: Om du ska röra på dig extremt mycket en dag är det bara käka på fyll på med massa kolhydrater (precis som du skrivit) Sen fyll på med protein ungefär var tredje timma tillsammans med kolhydraterna. Iom att det här bara är en dag och ett tillfälle behöver du inte oroa dig speciellt mycket för att förlora någon muskelmassa.
Alt. kan du om du orkar inte äta några kolhydrater alls under denna vandring och bara fylla på med fett och protein för att snabbare infalla i ketosis under jordnötsmördieten. Se till att ladda med mycket fett inför vandringen bara så ska du nog orka.
June 6, 2008 @ 8:38 pm
tackar Sid.
Skall prova o se hur det går. låvar att uppdatera med framstegen.
i dagsläget så väger ja 80kg. är 172.
Men i princip så är det bara jordnötssmöret man skall äta?
inga frukter . Frukost typ protein drink o jordnötssmör?
osv .
krabban.
June 8, 2008 @ 1:08 pm
Krabban: Du ska äta precis det som står och inget annat. Uppdatera gärna sen med resultatet!
June 9, 2008 @ 3:05 pm
Yes i will. jag började idag.
Vägde mig igår med en pro maskin för bmi för andra gången. Så här ser det ut.
Den 5 maj vägde jag 80 kg hade 21% fett massa
Vägde mig igår igen 10 juni . Vägde 80,5kg och hade 17% fettmassa. BMI 27
Kommer att väga mig på fitnesscentret igen efter någon vecka för att se resultatet med jordnötssdieten.
Då går det heller inte att äta några frukter under dieten??
Mvh
Krabban.
June 11, 2008 @ 1:41 pm
Krabban: Kul att det går frammåt för dig ge gärna jordnötsmördieten 4v för att utvärdera ordenterligt. Och nej du kan inte äta frukt under dieten då de består till stor del av kolhydraten fruktos som är förödande för ketosis.
Frukt fungerar dock utmärkt under uppladdningsfasen varje vecka.
Lycka till!
June 11, 2008 @ 4:00 pm
Tack… känner dock redan hur slut man är i huvudet.
krabban
June 11, 2008 @ 7:14 pm
krabban: Värst i början innan kroppen ställer om sig och kan omvandla protein till glykos.
Mvh
June 11, 2008 @ 7:51 pm
god damit… idag känns det som att smöret skall komma upp…
man är lite seg men inte lika mycket som igår… mest lite smått illamående.
men jag antar att det försvinner.
jag kommer nog att käka någon frystorkad måltid under min vandring till helgen.. behöver nog ladda med kolhydrater lite med tqanken på att man skall orka träna.
krabban
June 12, 2008 @ 8:21 pm
krabban: Tanken är väl just att jordnötsmöret gör mycket för att tappa hunger, så bara att kämpa på!
Ladda på du under vandringen och kom tillbaka stenhårt sen igen! Jag vet att denna diet går att köra och att den går att köra länge, så ge allt bara!
Lycka till!
June 13, 2008 @ 1:12 pm
Hallou!
Funkar denna diet lika bra på tjejer?
Mvh
June 13, 2008 @ 4:01 pm
Emma: Jag skulle säga att den fungerar minst lika bra på tjejer om inte bättre. Min erfarenhet från alla tjejer jag tränat är att de ofta svarar mycket bra på lågkolhydratsdieter eller att totalt utesluta kolhydrater. Så det är bara att tuta och köra med andra ord.
Lycka till!
June 13, 2008 @ 4:13 pm
Hej igen och tack för snabbt svar. Har kört lågt på kolhydrater ett bra tag och minskat rejält redan, men det har stått stilla nu i 2-3 veckor. Rekommenderar du att köra denna dieten då eller ska jag göra något annat drastiskt för att få “igång” ämnesomsättningen igen? Tack för din hjälp. Mvh Emma
June 13, 2008 @ 4:19 pm
Emma: Vilken E% har du legat på (förhållandet mellan kolhydrater, protein och fett). Och vilken kalorimäng, träning och cardio?
Mvh
June 13, 2008 @ 5:08 pm
E% ca 60 protein, 30 fett och 10 kolhydrat. Men dock lite lågt kaloriintag…900-1000. borde veta bättre….
Men vill ha bort mer underhudsfett….
Träning:
Måndag: ben/mage + ev. löpning
Tisdag: cardio lågint. 60-90min
Onsdag: rygg/triceps + löpning
Torsdag: cardio lågint. 60-90min
Fredag: axlar/mage + löpning
Lördag: cardio lågint. alt. total vila
Söndag: bröst/biceps + löpning
Förstår att kroppen stannat av pga för lite kalorier, men har fastnat helt…
Desperat!
Men har fått bra form på kroppen, t o m min sambo är avundsjuk på mina armar…
June 14, 2008 @ 6:36 am
Emma: När man fastnar så kan det finnas många fel bakom. Du tränar för mycket enligt mig framförallt löpträningen, då jag antar att du inte tränar inför maraton eller dyl utan bara för att se bra ut samt vara hälsosam så är det katastrof hur mycket du tränar.
Om jag satt i exakt din situation skulle jag ändra på det mesta. Kör styrketräning 3-4ggr/v splita upp kroppen precis som du gör och satsa på basövningar med tunga vikter och någon komplimentsövning till varje muskel.
Håll gympassen på 45min. Intensivitet med tunga vikter är nykeln här.
Utöver det skulle jag slänga ALL din cardio i sopptunnan och börja med intervallträning börja med 2ggr/v a 15-20min sen utöka vecka efter vecka med ett mer pass. Ha intervallträningen så långt ifrån styrkepassen som möjligt.
Ang. kosten höj den med ca 500kcal enbart från kolhydrater och lägg de på frukost, 1 timma innan träning alt. snabba precis innan samt snabba precis efter. 500kcal är ca 125g kolhydrater dela upp det på de tre målen.
Kör efter detta i 4v minst och utvärdera. Din kropp är mest troligen i chockläge med massa katabola hormoner som simmarrunt och förstör den mesta muskeltillväxten och kortsluter fettförbräningen.
Liten fotnot här, min tävlingsdiet startades på 3500kcal och sista veckan låg jag på 1700kcal jag sänkte vecka efter vecka för att konstant tvinga ner kroppen utan att kortsluta den. Sen så körde jag 5 tunga gympass i veckan men de översteg aldrig 45min.
Cardion som kördes var så kallad HIIT alltså intervallträning. Första 4v under dieten kördes ingen cardio och mot slutet körde jag 5-6st HIIT pass på 15min styck.
Lycka till och fråga på!
June 14, 2008 @ 1:27 pm
Hej!
Misstänkte det, har fastnat i schemat bara…men har lagt om det nu efter dina råd. Jag tränar inför tjejmilen i augusti, så därför jag haft många pass.
Men minskar de och har lagt upp 3 pass i veckan, varav 1 intervall, 1 backträning och ett distanspass. Låter det bättre?
Väntar med jordnötsdieten och går på en mer vanlig kost mer likt en vanlig diet med bra mat. Så lägger till lite fullkornspasta och råris till middagen.
Ser hur detta funkar och hör av mig igen.
TAck så jättemycket för din hjälp!
Behövde nog en spark i baken för att komma loss!
Mvh
Emma
June 15, 2008 @ 2:22 pm
Emma: Du ska absolut inte gå någon jordnötsmördiet med din träningsmängd och speciellt inte om du tränar inför tjejmilen.
Kom ihåg tajma kolhydraterna: Frukost, innan träning och efter. Håll proteinet högt 2-4g/kg kroppsvikt och fettet minimalt från de essensiella fetterna.
Iom att du ska springa milen låter ditt upplägg med intervall backträning och distans bra! Men som sagt prova och se.
Lycka till!
June 15, 2008 @ 3:08 pm
Går det använda Fairings protein Rapid Hydro Blend till denna diet ?
June 22, 2008 @ 2:56 pm
Står såhär på deras hemsida om det proteinet: Kolhydrater <9% (hög kolhydratshalt pga mycket aromämnen). Det är inte speciellt bra då det kan göra att du tas ut ur ketosis med det proteinpulvret. Mitt tips är att hitta ett proteinpulver med lägre kolhydratshalt för just denna diet.
June 22, 2008 @ 3:20 pm
Hej Sid,
Skall börja med din diet nu på måndag.
Nu undrar jag om jag behöver öka mängden jordnötsmör eller protein?
Min träningsdos är följande:
3-4 dagars cykling/vecka till o från jobbet, totalt ca 2,5 mil /dag.
Två styrketräningspass per vecka ca 45 min.
Ett pass löpning på helgen ca 9 km.
Jsg är 178 lång och väger 82 kg. Alltså inte så mycket övervikt direkt utan vill bara vässa till mig om det går = )
Tack på förhand och tack för att du ger av dina kunskaper!
June 26, 2008 @ 6:57 pm
Iceman: Se till att ha kolhydratsladdningensstart precis innan löppass sen fortsätt med kolhydratsladdningen i 36 timmar efter det.
Ang. mängd mat så kan du ev. öka 10% på allt om du kör riktigt intensivt på cykeln (vilket jag inte rekomenderar att du ska göra) All cardio som utförs på denna diet borde vara lågintensiv enligt mig.
Lycka till nu med dieten!
June 29, 2008 @ 1:39 pm
Nu har jag börjat min diet.
Upptäckte att jag köpt jordnötssmör utan salt.
Måste jag komplettera med salt eller går det bra ändå?
June 30, 2008 @ 10:28 am
Iceman: Rekomenderat intag är runt 5-6gram salt per dag (det är cirka en tesked). Kolla hur mycket natrium du får i dig från ditt proteinpulver och jordnötsmör tillsammans understiger det 2.5gram natrium clorid (motsvarar 5-6g salt) kan det vara en ide att lägga till lite. I övrigt se till att du tar ett salt med tillsatt jod så du inte får jodbrist.
För mer information om salt kan du läsa mitt inlägg här: http://www.fitnessguru.se/?p=8 samt på slv här: http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=12545&epslanguage=SV
Lycka till!
June 30, 2008 @ 12:45 pm
hej Jag väger 90 kilo och är 182cm lång
undrar hur denna diet fungerar
om man går på medicin.
jag har adhd och går på ritalin och undrar om det påvärkar Jordnötssmördieten. negativt/possetivt
ritalinet i sig gör ju att jag inte blir lika hungrig.
i övrigt är jag frisk som en nötkärna och en väldigt rörlig tjockis
July 6, 2008 @ 4:45 pm
Lewie: Det bästa du kan göra om du går på en receptbelagd medicin är att helt enkelt fråga din läkare om det är okej och gå på en lågkolhydratsdiet.
När man går på en lågkolhydratsdiet brukar man känna sig mer upprymd och ha en så kallad “go känsla” svårt att förklara man måste prova själv. Då du har ADHD och äter ritalin tar du redan något som påverkar din sinnesstämning. Jag antar att den gör dig mer lugn och produktiv? Kolhydrater ska inte påverka detta utifrån allt jag läst. Inom den medicinska världen vet jag dock att en ketogen diet kan användas för att behandla folk med epilepsi det är något du ev. borde läsa mer om för att få förståelse hur lågkolhydratsdieter påverkar humöret.
Det gäller att också ha förståelse för att kroppen inte behöver kolhydrater för att överleva. Kroppen är fullt kapabel till att tillverka glykos ur protein och fett och den funktionen är ej förhindrad för att du har ADHD.
Vill du diskutera det här vidare är du fullt välkommen att mejla mig på sid@fitnessguru.se
Lycka till!
July 6, 2008 @ 6:14 pm
tack för svaret. har kört på dieten nu sen igår det käns bra. men doseringen e lite krånglig. hur mäter man upp 54G jordnötssmör. just nu höftar jag på att ca 2-3 teskedar med råge är 54g kan det stämma
July 7, 2008 @ 5:30 pm
hej sid jag har nu kört dieten stenhårt i 4 dagar.
dem första 2 dagarna va helt okey men 3dje dagen började jag bli trött som fean. jobbar som målare och går upp kl 06.00 på morgonen drar i mig några teskedar jordnötssmör från sängen och går upp o gör iårdning en protien shake “On 100% Whey Gold Standard” sen in me en snus o iväg till jobbet. sen har jag med mig en påse med Protien för dagen och en burk jordnötssmör. kl 12 på dagarna börjar jag bli lite seg. sen kl 15 e jag dödstrött och mår lite illa. när går man in i ketos och kroppen börjar hajja vinken. har köpt en våg på teknikmagasinet oxå som visar vikt fett% och vatten% just nu visar den 85.9 22.5%fett ca 50% vatten.
jag vill ligga på 15-10% fett har du några mer tipps.
Tack!
July 10, 2008 @ 4:24 pm
Hej. Jag har kört den här dieten nu sen i torsdags och jag har tagit morgonpromenader alla dagar utom lördag och måndag och styrketränat i fredags. Såhär ser det ut hittils:
Vikt
Dag 1 78.1
Dag 2 77.2
Dag 3 76.6
Dag 4 76.7
Dag 5 76.7
Jag vet inte om jag gör något fel eller om det är väldigt mycket vätska jag får i mig samt att jag har druckit mycket innan jag lagt mig och sedan vägt mig utan att ha tömt någon vätska. Vet inte om det kan ha med saken att göra. Har jag missat något? Tack
July 15, 2008 @ 7:57 am
Hej, har en kompis som börjat med dieten och han förlorade vätska och så de första dagarna men nu efter 6 dagar står han still, hur ska d vara?
Han svettas och kissar konstant också, är det normalt?
Han följer dietscheman som du lagt upp och det går bra att äta o träna men nedgången ser man inte.
Vad kan det bero på?
July 15, 2008 @ 9:52 pm
C: Viktnergång är något som oftast tar tid. Gör så att ni både använder spegeln, måttband (mage/stuss/lår) och kamera. Ta nya mått, bilder och väg dig ungefär en gång i veckan. Om man inte får ett synligt/mätbart resultat ungefär var sjunde dag, då gör man något fel.
Återkom när ni gjort detta om det fortfarande står still. Sen tar det olika lång tid för olika personer och dieta, detta beror framförallt på (tror man) att folk olika snabbt anpassar sin metabolism (hur mycket kalorier man gör av med) utefter hur man äter. Detta kan man takla på två sätt, A). Sänk antalet kalorier som du stoppar i dig B) Öka antalet kalorier du gör av med, dvs. rörelse/cardio/träning.
Lycka till!
July 23, 2008 @ 10:56 pm
M: Läs ovanstående svar till “C”. Ge det mer tid och återkom! Fortsätt!
July 23, 2008 @ 10:57 pm
Lewie:Såna där vågar som ska mäta fett, vätska och muskler fungerar ALDRIG. Gå aldrig efter en sån, enligt en sån hade jag +30% fett innan min tävling. Se bilden längst upp på bloggen där jag spänner magen. Inte 30% fett precis eller hur? Man är oftast seg i början på en ketogen diet men det övergår ofta till mer energi när kroppen ställer in sig och hamnar i ketosis. Vänta och se! För att mäta jordnötsmöret köper du en matvåg finns riktigt billiga elektroniska på clas ohlson. Lycka till!
July 23, 2008 @ 11:01 pm
Tja =) Denna diet är helt underbar! Jag började på 109.5 kilo och har nu gått en vecka och är nere på 105.0 och känner mig glad pigg och mår hur bra som helst. Orkar träna mera oftare och längre. Tar äver bilder varje söndag för att se resultat. Hade tänkt att köra denna diet 1 månad. Om det blir bra delar jag gärna med mig av bilder =)
August 24, 2008 @ 4:37 pm
Jocke, vad kul att du gillar dieten och att den fungerar bra på dig! återkom gärna med mer resultat medans tiden går. Du kan mejla bilder om du vill på sid@fitnessguru.se samt ställa frågor om du har några kring dieten.
Kör hårt!
September 2, 2008 @ 1:01 pm
Tack går bra! ligger på 102.1 kilo nu efter 2 veckor och började som sagt på 109.5 och är väldigt motiverad och håller mig borta från all annan mat eftersom jag ser sånna underbara reslutat. Tror jag hade tänkt gå till gymgrosisten fredag eller så för att handla in en del nödvändiga saker! Vill gärna veta saker som du kan rekomendera till mig du får gärna maila om det om de går =) Jockir_sthlm@hotmail.com
/jocke
September 2, 2008 @ 10:03 pm
Aah, denna diet SKA testas!
Jag har proteinpulver casein från On. Det måst väl funka? Ska hålla ut 30 dagar iaf. Det ska bli spännande att se resultatet! 
September 4, 2008 @ 2:57 am
Jocke: Finns inte så mycket mer att tipsa om enligt mig än det som står i del 1 och 2 här. Om du frågar efter vilka kosttiillskott du ska använda, mejla mig på sid@fitnessguru.se så ska jag hjälpa dig.
Bambielle: Så länge proteinpulvret är ett rent proteinpulver gör det ganska så isamma om det är vassle, kasein eller äggprotein. Viktigast är att det smakar gott och håller hög kvallite, O.N är ett av de märkerna som håller denna kvallite enligt mig.
Lycka till!
September 7, 2008 @ 6:14 pm
jag är 37 år och är 176 väger 83kg. har kämpat länge med vikten vill gå ner till 60kg.hur mycket jordnötsmör skall jag äta dagligen och hur mycket protein ska jag ta mj
September 18, 2008 @ 9:17 pm
undrar om det går bra att äta sojaprotein ihop med mjölk utan laktos var vänlig att svara mj
September 18, 2008 @ 10:19 pm
hej sid! har kört din diet i en vecka nu och den fungerar vertkligen toppen:) undrar dock om det är ok om man byter ut jordnötssmöret mot vanliga jordnötter nån ggn ibland.. är det mer salt i vanliga jordnötter som gör att man binder mer vätska? för annars kommer jag inte på något som sklle kunna påverka negativt? vore skönt om man kunde växla när man inte riktigt känner för “smöret”:P
grym sida för övrigt!
September 19, 2008 @ 12:23 pm
Hej
Denna metod verkar riktigt bra, Jag tränar regelbundet och är hyfsat fit men känner att jag vill ha bort det sista runt magen.
Jag är 177 väger 78 kg
Undrar hur mycket Jordnötssmör jag ska äta och hur ofta?
Proteinet kommer jag att ta 5-6 gånger dygnet.
Tacksam för hjälp.
September 23, 2008 @ 10:09 am
malin jansson: Svaren på alla dina frågor ligger i posten du just läst(?) Så läs den igen(?) och om du fortfarande inte förstår då är du välkommen att fråga igen.
Sojaprotein är ett okej protein men inte mer och inte en proteinkälla som borde vara din primära pga. flera anledningar. Mjölk ska inte förtäras under denna diet varken laktosfri eller vanlig pga. att laktos i vanliga mjölken är en kolhydrat (som inte ska ätas). Samma med laktosfri mjölk där har laktoset omvandlats till färdig glykos och smakar därför sött och är också en kolhydrat.
Lycka till!
September 24, 2008 @ 8:00 am
Anders: Svaret på din fråga stor uppställt och fint skrivet i min post läs lite nogrannare så kommer du kunna räkna ut det för egen hand.
Lycka till!
September 24, 2008 @ 8:05 am
carolina: Har svarat på din fråga här: http://www.fitnessguru.se/?p=151#comment-442
September 24, 2008 @ 8:06 am
Hur många spannar av VP2 Whey Isolate behöver man för att köra denna diet 1 månad? Hittar tyvärr inte någonstans hur mycke en sådan spann innehåller
Jag väger 85 kg.
Mvh Glenn
October 2, 2008 @ 6:04 pm
Glenn: Beror som sagt på hur mycket du väger, så du får räkna ut med formulan skriven i posten. En”spann” VP2 innehåller cirka 900gram pulver.
Mvh Sid
October 5, 2008 @ 9:22 pm
Hej Sid,
Jag startade dieten igår och är nu inne på dag 2. Jag tycker att det blir för blaskigt när man blandar proteinpulvret med vatten. Så jag tog minimjölk istället, men såg nu att det inte är okej – så jag får väl sluta med det.
Jag brukar annars blanda med just minimjölk, Oatley Havredryck (0,7%fett) eller soja dryck, och tycker att det blir mer “matigt” så. Är alla dessa alternativ förbjudna i den här dieten? Har du något annat förslag på vad man kan blanda proteinet med om man vill ha det lite “matigare”?
Tack för en mycket bra site!
October 6, 2008 @ 8:49 am
Vonblixen: Köp ett proteinpulver med kasseinprotein i alt. ät lättkeso eller kesella lätt (är också kaseinprotein).
Mvh
October 8, 2008 @ 9:17 am
Går det bra med sojaprotein? T.ex. twinlabs vegefuel?
October 18, 2008 @ 12:48 pm
Emma, Jag skulle helst inte basera mitt största intag av protein från sojakällor. Varför vill du köra soja? Är du vegan? Om du är vegan så är det, det bästa alternativet tror jag.
Mvh
October 18, 2008 @ 7:15 pm
Precis köpt in allting.
Så på måndag ska jag börja med min diet.
Har några snabba frågor bara.
Grönt te och tuggumi, sockerfritt så klart, är det något man kan dricka/tugga under dieten?
Även en fråga om kreatin, är det något man kan ta?
Mvh Glenn
November 1, 2008 @ 8:47 pm
*Grönt te, drick hur mycket du vill, leder om något bara till bättre fettförbränning.
*Tugga tuggumi sockerfrit kör på, tänk på att överdriven konsumtion kan ha en laxerande effekt bara.
*Kreatin gör sig bäst med kolhydrater, men jag skulle absolut lägga till kreatin om jag vill behålla mer styrka ev. tom öka.
Lycka till!
November 2, 2008 @ 6:21 pm
Hej !
Har kört dieten i 4dgr och visst märks det resultat !
Men, jag är kanske en av få som inte tycker om jordnötssmör vilket är ett problem eftersom jag får kväljningar och nästan får upp det igen. Det är helt enkelt vedervärdigt och jag får tvinga i mig dosen varje dag (och lyckas inte få i mig riktigt allt..tyvärr).
Jag förstår att dieten går ut på att äta jordnötssmör men finns det något annat fett man kan byta ut det emot, åtminstone ibland ?
Hälsningar // Tindra
November 13, 2008 @ 9:48 pm
Tindra: Kul att du redan fått resultat det är ett simpelt upplägg men resultaten kommer direkt!
Om du inte gillar jordnötsmör rekomederar jag inte den här dieten av ganska förståliga skäl.
Du borde läsa mer om CKD villket denna diet är en simpel variant av. CKD är hög fett hög protein och i princip noll kolhydrater. Söl på google.se så ska du få upp mänger information om hur man lägger upp en sån diet och resultatet ska vara detsamma som denna diet bara att det är mer komplicerat med måltidsupplägg osv. (då du måste laga mat och inte bara sleva i dig lite jordnötsmör då och då
)
Hoppas du hittar mer information annars skriv igen.
November 13, 2008 @ 11:33 pm
Hej!
Är inte chansen stor att kroppen börjar lagra reserver så fort man slutat för att ha något att ta ifrån ifall kroppen skulle hamna i det läget igen och att man då går upp i vikt?
En sån här extrem diet kan väl inte vara helt ofarlig?
Hur många är det som har lyckats med dieten (och att hålla vikten efteråt)? Har du själv testat den?
Mvh
November 25, 2008 @ 5:00 pm
Hej sid.
Ja tänkte börja köra din jordnöt smördiet inom några dagar den verkar intressant dock väldigt tuff.
ja ska köra den i 4 veckor, och förhoppningsvis ger den bra resultat.
Min fråga är väl egentligen, vad är bäst att springa/promenera på morgonen innan man går till jobbet eller går det lika bra att ta det på eftermiddagen vid fem sex tiden då man slutat jobba.
ja tycker det är lite surt att behöva gå upp vid fem på morgonen för att promenera runt när man sedan ska börja jobba kl 7.
Ger det sämre effekt ifall man tar det på eftermiddagen.
Och bör jag tänka på något speciellt under dieten när det gäller träningen osv.?
Hälsningar
iceon
November 25, 2008 @ 9:45 pm
Hade vist en till fråga..
När det gäller träningen vad anser du är bäst dvs är det ok att köra styrka tex 30 min sedan promenad/löpning på bandet 30 min.
eller är det bättre att köra ren styrkepass en dag och sedan dagen efter att köra ett spring pass osv.
Hälsningar
iceon
November 25, 2008 @ 9:52 pm
Erika: Cellen i kroppen har ett visst minne det är bevisat, men det gäller ju åt båda hållen. Om du dietar ner dig till din idealvikt och håller dig där sen under en längre period 6-12månader så kommer kroppen ha mycket lättare att hålla sig på den vikten. Man skapar en ny “set-point” brukar man säga. Det är just därför snabbdieter är ett problem då jojoeffekten ofta gör sig påmind. Det gäller alla korttidslösningar dock är denna en av de bättre. Bäst är att ha en balanserad diet (långtidslösning) Alt. är att kickstarta med en sån här diet sen köra en “vanlig diet” 4v sen köra jordnötsmördieten igen. Om och om igen under en längre tid. Annars är det inget problem att köra denna diet i 12v
Icon: Promenader är att föredra på lågkolhydratsdieter pga. flera orsaker, men viktigaste är energin man har den är inte så stor samt att man vill spara på musklerna. Utifrån de två aspekterna är lågintensivt att föredra. Du kan gå dina promenader när du vill då du har konstant låga insulinnivåer och inte bara på morgonen som i vanliga dieter.
Styrketräningen ska hållas kort 30-45min sen kan du gå lågintensivt upp till 20min på bandet.
Lycka till!
December 2, 2008 @ 1:03 am
Hej Sid.. då är man tillbaka… Körde dieten förra sommaren och kan säga att den funkade super! pga olika omständigheter så uteblev träningen i höstas och man kom in i det gammla (äta chips chockolad osv)
Nu är min vikt 80,5 kg i sommras när jag låg som bäst så vägde jag 76 oc14%fett. Jag kör igång fom idag med jordnötsmördieten.
frågan är när på dagen man skall ta proteinet? nu blir det inte styrketräning för min del just nu, kanske lite med gummiband och fitnessboll, och ut och gå.
Alltså när tar jag proteinet då?? jag kör på SCI-MX pure protein GRS-5 http://www.sci-mx.co.uk finns mer info om det. Ett gott prot.
PER 100 g servering är innehållet nedan
-protein 71g
-Carbs 4g
-[Amino acids 71g[
-Fat 6,3g
-Sodium 0,33g
inom parantes [acids] en massa olika aminos som jag inte skriver ner, om du inte vil veta men glutamin är där med.
verkar detta vara bra? eller har du något annat att rek? typ hur ofta jag tat prot?
Så nu jävlar kör jag på.
January 5, 2009 @ 12:01 pm
en liten grej till… jag skall köra HIT men antar att under de första 4 v så är det ingen ide, jag har införskaffat mig en sjukt bra intervall tids räknare.
Den är sjukt praktisk, du kan lägga in tiderna HUR du vill! Om man lyssnar på musik under HIT så kan man ställa in den på att vibrera så att man vet när man skall spurta, lyssnar man inte på musik och här omgivningen så piper den.
De som är intresserade utav en sådan sjukt praktisk sak kan köpa den på http://www.gymboss.com men glöm inte att ha en pulsklocka då kan man ha koll på sin puls och vara mer effektiv.
Men nu till frågan Sid, hur skall en HIT se ut när man väl börjar, jag förstår att den är mellan 15-20min men vad är upplägget? 60s/30s eller hur är det bäst att lägga upp i början så man inte får skador.
Krabban
January 5, 2009 @ 12:21 pm
Krabban: Kul att du gillar dieten och fått bra resultat av den. Proteinpulvret du köpt ser bra ut, om jag ska rekomendera något blir det VP2 från AST-SS då jag tycker det smakar godast och är lättast att dricka. 10% Rabatt får du med koden fitnessguru när du beställer. Då får du mejla eller ringa in din order på http://www.ast-ss.se
Du ska ta ditt protein utspritt på dagen om det är 3ggr eller 5ggr är upp helt till dig så länge den totala mängden blir rätt. Kör som det känns rätt och praktiskt för dig.
Ang. hit är det en extremt krävande träning och ännu mer krävande om du ska minimera kolhydratsintaget men om du bestämt dig så har du. Jag skulle köra 30sek spurter och joggat tills pulsen var någolunda “normal” allt från 1-2min lugnt alltså beroende på kondis. Bara att prova dig fram. 15-20min är bra tid. Värm upp 5min kör intervaller i 15min och varva ner några minuter.
Lycka till!
January 5, 2009 @ 10:36 pm
tackar sid, jag provar och ser hur det går. Jag försöker att först dieta 1 mån och sen ser om jag har gått ner tillräckligt, har jag det så kör jag igång med lite mer vanlig kost och springa, annars så håller jag nog tills jag tycker att jag ligger på rätt fettnivå.
Tackar Sid och jag skriver sen hur det har gått.
krabban
January 6, 2009 @ 12:01 pm
En fråga till…. Om man får för sig att äta något typ, nöttkött på kvällen, dödar det inte katogen effekten då? Typ att man får börja om från början.. eller har jag fel?
mvh
krabban
January 8, 2009 @ 7:57 pm
krabban, du kommer inte kastas ur ketosis för att du äter nötkött. Det är samma sak som proteinpulvret ur den synvinkeln.
Lycka till!
January 10, 2009 @ 11:47 pm
Gott.. tackar då vet jag att jag kan avnjuta av en bit nötkött på kvällen eller så
just nu så har jag kört utan något annant än kaffe/the/protpulver och smöret.. känns bra, jag är inte sugen på något annat och mätt. Visst ser man reklam på något gott eller att någon man känner käkar en god gyros så blir man sugen. Men men så är det.
Uppmätta mått innan dieten är.
80.5 kg
91cm runt magen.
uppdaterar sen
January 11, 2009 @ 11:57 am
Nu kokar ju min hjärna! vill tappa ju tappa fett, men få en snygg slim och tränad kropp!
Dieten låter bra, eftersom jag gillar att äta ofta.
Funderar vidare….
February 6, 2009 @ 3:41 pm
Hey Sid,
lite funderingar från mig.. då jag tycker denna diet verkar otroligt intressant!
om man vill deffa ner sig nu innan sommaren, är inte risken att när jag kört färdigt dieten lägger på migg ett par kilo fett då? hur lång tid skulle jag behöva för att dieta, mina mått:
92 kg 185 cm
12% fett
mitt mål skulle vara att hamna runt 7% kroppsfett.
mvh Johan
February 10, 2009 @ 3:03 pm
Johan, Beror helt på hur du äter efter dieten kcal in/ut (som ALLTID). Dock är en stor skillnad på JS-Dieten och andra icke balanserade “snabbdieter” att JS-Dieten inte har samma negativa inverkan på metabolism ner reglering. Dvs. Den förstör inte din förbränning så re-bound effekten blir minimal och är helt kopplad till hur du äter efter och inte att du har en katastrofal förbränning / hormonprofil.
Lycka till!
February 10, 2009 @ 3:19 pm
okej, tack!
hur fungerar det om man tar exempelvis kreatin samtidigt då?
February 10, 2009 @ 9:25 pm
Johan, Att köra kreatin under diet ser jag enbart fördelar i. Ökad styrka och tryck. Vilket leder till minskad muskelförlust och ökad ork. Kreatin har ingen negativ verkan på JS-Dieten och något jag själv inkluderar i min dagliga kost.
Enligt mig är mikroniserat kreatin monohydrat det bästa kreatinet även det billigaste.
February 10, 2009 @ 10:09 pm
Här kommer en fråga till, hur mycket kan man gå ner i snitt per vecka? Kanske är högst individuellt hos varje person eftersom olika personer reagerar olika på olika dieter, men man brukar väl säga att man i snitt kan förbränna 1 kilo/vecka om förbränningen är maximal, bör då denna diet förbränna mer, eller varför skulle man isf välja denna ist för att ligga på kaloriunderskott?
February 12, 2009 @ 10:49 am
Hej
Började köra jordnötsdieten i tisdags o har redan tappat ett kilo. Ska fortsätta m den i en månad är det tänkt. Nu är alla de bra jordnötssmören i min lilla stad slut så det få bli att åka till grannstaden 4 mil bort, men det är det värt! Tack för att du berättat om din diet o lycka till med dina egna mål.
Mvh Faye
February 13, 2009 @ 9:41 am
Johan,
I snitt kan du gå ner 1-2kg/v på denna diet. I början mer och lite mindre mot slutet. Alla dieter fungerar framförallt ur den aspekten att de bygger på ett kalori underskott. Om du undrar varför du ska göra denna diet tror jag du ska läsa igenom Del 1 och 2 om JS-Dieten igen då det beskrivs ganska grundligt vad fördelarna och tanken med dieten är.
February 14, 2009 @ 4:14 pm
Faye,
Kul att du påbörjat denna eminenta diet och glöm inte att hålla ögonen öppna snart kommer mitt egna Jordnötssmör utformat speciellt med JS-Dieten i åtanke, så slipper du åka mil för att förhoppningsvis få ett bra JS.
February 14, 2009 @ 4:33 pm
Ramla in på din sida för ett tag sen, läste om JS-dieten och har funderat ett tag. Startar med denna diet imorgon, ska bli riktigt kul och se vilket resultat den ger! Väger idag 92 kg och är 184, målet är att tappa ca 8 kg. Har testat lite olika dieter innan men ingen har gett mig det resultat i tappad fett mängd som jag velat, hoppas nu på att denna gör det. Tackar för detta tips och nu kör vi som dom säger! =)
February 15, 2009 @ 12:49 pm
Hencha, Ge aldrig upp! Kör hårt! Bestäm dig! Och gå in på forumet här på Fitnessguru och skriv under JS-Dieten om du behöver hjälp, support eller motivation.
February 15, 2009 @ 12:53 pm
Hej Sid, du är kung får jag ta och börja med, vill så gärna testa denna dieten fick nys om den igår,
Har inga problem med att bara äta jordnötssmör och shakes. MEN har några frågor om du vill vara snäll och söt att svara på dom
1. Kan man ha en dag i veckan då man smäller i sig vad man vill
2. Kan man köra mer än 3ggr veckan på styrkan och 5ggr i veckan på lågcardio? d.v.s skulle det ge bättre resultat?
3. Jag kör på Starnutrition WHEY-80 fel på det?
Väger just nu 90kg är 180 har bulkat upp mig 8kg på 6månader muskler fett och kolhydrater antar jag. Kommer skriva varje vecka här hur det går så du får se resultat.
MVH SINA (kill namn från Iran där jag härstammar ifrån, så du inte tror jag är en tjej)
February 15, 2009 @ 1:47 pm
Sina,
Tackar, kung får man sällan höra att man är (något överdrivet men tackar ödmjukast ändå)
1. Läs denna post: http://www.fitnessguru.se/?p=151 (Kolhydrats laddningen kan i princip ses som “ät vad du vill fas”).
2. Det går att träna fler pass än föreslaget, viktiga är att om du tränar flera gånger är att inte öka totala volymen träning för det. Låt oss säga att du gör 15 arbetssett (dvs. inte uppvärmningssett inkl.) på ett vanligt pass när du kör en 3-split. Så borde du köra 7-9 set per träningspass om du kör en 5-split. Kom ihåg håll passen korta med full fokus på varje sett och repetition. Passen bör ligga på 30-45min. Mina pass är oftare 30min än 45min. Slösa inte bort din tid på gymmet.
3. Definiera fel? Det är inte fel utifrån att det innehåller vassle och är relativt lågt i kolhydrater. (Iaf. enligt innehållsdeklarationen). Enligt mig är kosttillskott precis som allt annat man köper, man får det man betalar för. Om du vill ha bättre kvalité/resultat skulle jag enbart stoppa i mig de bästa kosttillskotten. Speciellt när JS-Dieten är så pass billig att genomföra då det inte blir några ytligare matkostnader utöver JS och proteinpulver. Jag rekommenderar VP2 Whey Isolate, många olika goda smaker, (favorit är citrus och choklad). Blandar sig direkt och är laktosfritt (bra om du har problem med laktosintolerans). Jag personligen har märkt på mina klienter och mig själv att om man ska inta stora mängder proteinpulver så brukar magen ofta krångla, detta är något som har löst sig helt sen jag började använda mig utav VP2.
Uppdatera gärna dina resultat i fitnessgurus forum.
Kör hårt! Ge aldrig upp!
P.S. Jag är mycket väl medveten om att Sina är ett killnamn från Iran, har klienter/vänner från överallt (reser mycket med jobbet). Bla. Iran.
February 15, 2009 @ 3:27 pm
Här kommer kanske en dum fråga eller något du inte svarar på, hehe
Men om man ska göra sitt egna jordnöttsmör, vilket märke köper du då? är de rostade jordnötter?
mvh Johan
February 15, 2009 @ 7:49 pm
Johan, Enligt mig en ytterst vettig fråga och smart sådan med. (Nu har jag ju tillverkat mitt egna jordnötssmör, dock i lite större skala och på en riktig fabrik).
Att tillverka JS är ganska simpelt men att just hitta de bästa råvarorna är det svåra, vad du ska använda dig av är färska osaltade o rostade jordnötter som transporterats under skyddad miljö avskilt från andra råvaror samt vara testad vid ankomst efter bla salmonellahärader och andra ev. förgiftningar. Du vill även att de ska vara ekologiska dvs. obesprutade.
Ibland kan det vara svårt att göra något så simpelt. Lycka till!
February 15, 2009 @ 11:00 pm
När kommer det så man kan beställa då?
February 16, 2009 @ 7:26 am
Johan, Snart… Snart
February 16, 2009 @ 1:26 pm
hej igen Sid, det låter kanon.
Börjar den 1mars då jag känner att jag vill leva februari ut och har en god tid på mig
sen finns det väl också chans att ditt jordnötssmör har kommit in på sidan också, eftersom att jag inte hittar naturellt jordnötssmör här i lilla staden karlskrona, dock tänkte jag också fråga priset på denna 100g jordnötssmör?
om det ligger på mer än 50kr/dag eller så, / sina
February 16, 2009 @ 4:03 pm
Sina,
Mitt jordnötssmör kommer va på +300g burken och inte kosta över 50kr/st. Och produkten kommer börja säljas här samtidigt som sidan nyanseras vilket den gör när allt är klart
February 17, 2009 @ 11:29 am
Hej Sid!
Jag tänkte köra på den här dieten från och med nästa vecka, och mitt enda mål är att gå ner i vikt, inte bygga muskler.
Men jag har några frågor!
1. Just nu ser min träning/vecka ut ungefär såhär:
3 pass löpning 50-55 min/gång
1 spinningpass 60 min
1 pass styrketräning ca 45 min
Kan jag köra på det här (om jag orkar) eller ska jag lägga ner denna konditionsträning helt under dieten och bara köra på lågintensiva promenader? I så fall, hur många promenader/ vecka och hur länge?
2. Kan man köra på dieten utan att träna alls eller blir resultaten väldigt mycket sämre då?
3. Är det ok att äta Kesella lätt med funlight då & då om man skulle bli lite sugen?
4. Funkar 100% whey gold standard som protein?
February 18, 2009 @ 10:32 am
fyfan va bra! detta är ju en sjukt billig diet! tack zeus / sina
February 18, 2009 @ 12:24 pm
Tjena! Liten update, har kört detta strikt i 5 dagar. Kört syrka 2 ggr och gått morgonpromenad 2 ggr, -2 kg på vågen redan, nice nice! Dryga 3 kvar…..
February 20, 2009 @ 9:09 pm
Hencha,
Tummen upp!*
February 20, 2009 @ 9:19 pm
Jossan,
Kul att du ska påbörja JS-Dieten.
1. Jag skulle enbart utföra lågintensiv cardio på en lågkolhydratsdiet helt enkelt för att inte utsätta mig själv för muskelförlust. Kroppen kommer bryta ner protein i behov av snabb energi (läs du bryter ner dina muskler och inte fettet). Så lågintensivt är nyckeln i denna diet. Byt ut spinningpasset mot ett gympass.
Kör powewalks efter behov 3-6ggr/v 30-90min per gång LUNGT tempo och 2 gympass med basövningar kör tungt och få reps 4-8 reps per set. Träna inte längre än 45min helst 30min.
2. All viktreducering är mer effektiv med någon form av träning utifrån flera perspektiv, hinner inte gå igenom alla här. Men för att svara på din fråga, resultaten blir bättre med träning men du kommer få ett bra resultat om än inte lika bra utan träning. (Kom ihåg kcal in/ut är kungen av viktökning/viktminskning).
3. Du kan byta ut proteinpulver ibland mot kesella lätt med funlight. Kom ihåg att räkna så kcal blir rätt bara. F.ö brukar inte hunger vara ett speciellt problem på denna diet.
4. O.N 100% Whey Gold Standard är ett av de bättre vassleproteinen på marknaden och funkar bra i denna diet. Enligt mig är dock VP2 snäppet bättre (speciellt för magen).
Lycka till!
February 21, 2009 @ 2:40 pm
Tack för svaret!
Ok, så det är väldigt viktigt att man kör styrketräning för resultaten?
Går det lika bra med “vanliga” snabba promenader på kvällen som morgonprommisar innan frukost?
Börjar jobba så tidigt så får gå upp mitt i natten annars =P
Är det okej med sötningsmedel i övrigt? Typ cola light, funlight, suketter?
Jag köpte Eiselt Double Pro istället, funkar det lika bra tro?
Känns som om denna diet kommer ge mig mer kalorier än vad jag får i mig nu, men går inte ner ett gram i vikt ändå. Tror du att dieten kommer funka på mig ändå?
Tack så mycket! =)
February 21, 2009 @ 3:32 pm
Jossan,
Styrketräning är enligt mig det mest kraftfulla aktiva du kan göra för att motverka katabolism i muskelvävnaden (muskelnedbrytning) något du absolut inte vill under en diet. Utifrån flera olika orsaker bla. nedreglering av metabolismen, utöver det är det antagligen en av de mest hälsosamma saker du kan göra för dig själv och din framtid.
På JS-Dieten kan du gå dina promenader när du vill då du har konstant låga nivåer av insulin och inte bara på morgonen. (Perfekt va?
)
Sötningsmedel är ett mycket brett ämne, vissa är lika kalori rika som socker andra innehåller inga kalorier alls, vissa kan ev. till och med vara hälsovådliga andra helt säkra. Jag personligen skulle köra på aspartam alt. sukralos utifrån dagens forskning. (Som tur är används de framförallt i dagens lightdrycker och proteinpuvler).
Double Pro är ett helmjölksprotein där proteinet urvunnits i sin helhet från mjölk/ost och har borde därför va 30% vassle 70% kasein som proteinkälla. (Någon mer insatt i Eiselt kan kanske fylla i här?) Smakerna ska vara okej och det ska mätta ganska bra dock anser jag VP2 vara överlägset denna produkt ( som är ett rent vassle isolat) och skulle aldrig byta ut det mot DP profil av ingredienser.
Dock är tror jag att dina resultat kommer vara bra även på DP. Om du tröttnar på riktigt tjocka drycker kan du senare prova VP2 som blir mer som en mycket uppfriskande “saft” och aldrig ger den där “tunga” känslan i magen.
Sista frågans svar ligger i framtiden, kör på och så ser vi!
Lycka till!
February 21, 2009 @ 3:48 pm
Tack för hjälpen!
Det här blir intressant =)
February 22, 2009 @ 10:41 am
Förresten, en snabb fråga till;
Du skrev i att “kroppen kommer bryta ner protein i behov av snabb energi (läs du bryter ner dina muskler och inte fettet)” om man tränar högintensivt under en lågkolhydratsdiet.
Kan det vara därför jag inte får några resultat i form av fettreducering som det ser ut nu?
Jag äter väldigt kolhydratsnålt (dock inte ett minimum av kolhydrater som på js dieten) och har ätit såhär under en lång period nu, har liksom blivit min livsstil. Samtidigt har jag tränat högintensivt (spinning och löpning) ca 4 ggr/vecka.
Tror du att det är därför jag inte går ner i vikt?
February 22, 2009 @ 10:58 am
Jossan,
Fettreducering är tyvärr mer avancerat än så. Att kunna förklara varför du inte fått de resultat du velat måste jag veta så otroligt mycket mer om din tillvaro för att göra någon form av riktig analys. Jag är dock övertygad om att JS-Dieten kommer fungera bra för dig pga. dess “idiotsäkra” upplägg.
February 22, 2009 @ 10:04 pm
[...] i april! Nu har jag bestämt mig – Jag ska köra JS-dieten i april. Och det finns bara en som har inspirerat mig och det är Bodybuildern som driver bloggen [...]
February 23, 2009 @ 9:34 pm
Tjena !
Tänkte prova denna metod om jag lyckas få tag på naturellt JS, har dock lite frågor. Ska man enbart äta JS och protein shakes under hela dieten? Inget annat? Kan man köra “ätar” dagar var 14e dag då man stoppar i sig lite allt möjligt? Samt nu kör jag kolhydrater+ eaa innan och efter varje gym pass, skall detta upphöra under dieten?
Ha det gott!
February 23, 2009 @ 11:10 pm
intressant diet och inspirerande frågor och svar! det här ska jag definitivt prova.
några frågetecken:
1. ska kosttillskotten tas både morgon och kväll, eller antingen eller?
2. jag joggar i samtalstempo ca 20 min 3 ggr/v, räknas detta som lågintensiv träning och är därmed ok att fortsätta med?
3. allt eftersom man går ner i vikt; är det lämpligt att veckovis väga sig för att beräkna kommande veckas dagsbehov, eller hur bör jag gå tillväga?
February 25, 2009 @ 5:23 pm
Unknown,
Du kan ta ditt EAA om det är rent EAA och inget annat. Men det är inget nödvändigt, dock förstör det inte dieten på något sätt så länge du räknar in kalorierna från det också. Du ska dock köra EAA separat från JS då JS kommer göra att EAA’s upptag blir långsammare och därför har den antagligen inte den effekt du vill ha på proteinsyntesen då. Du ska inte köra kolhydratspulver till varje pass om du ska följa JS-Dieten så nej jag rekommenderar inte det till dig.
För svar på resten av dina frågor läs igenom JS-Dieten del 1 och 2 igen då allt står där.
Lycka till! Glöm inte att besöka forumet heller finns en avdelning speciellt för JS-Dieten där det finns ett flertal aktiva JS-Diet “utövare” som kan hjälpa dig ytligare.
February 25, 2009 @ 7:45 pm
Lovisa,
1. Sprid ut kosttillskotts intaget speciellt EFA (essentiella fettsyror tex. omega-3 utöver dagen, då det blir en effektivare inlagring av dessa då). Detta är något POSITIVT och inte negativt utifrån många olika anledningar. Sprid gärna ut vitamin/mineral och antioxidantintaget också då det leder till bättre in lagring. Du har extra stort mängd fria radikaler i kroppen efter cardio och styrketräning att inta antioxidanter vid detta tillfälle är absolut bäst.
2. Lågintensivt är en promenad.
3. Du kan göra det om du vill, något jag inte upplevt som nödvändigt dock. Aldrig gjort det på mina klienter som gått på JS-Dieten (Vissa har gått ner +10kg). Dock om du går ner runt 10kg så kan det vara värt att titta över.
Lycka till!
February 25, 2009 @ 7:53 pm
Jag e inne på 3e dagen nu, går jättebra!
Men jag undrar om de e ok att ha en liten “kolhydratsladdning” lör kväll till sön morgon vilket innebär en normal middag + frukost eller om det förstör den ketogena effekten om man gör det efter bara 4 dagar?
Det är inte för att jag känner att jag måste ha det, men ska bo på hotell på lördag natt å känns som att jag e väldigt tråkig & osocial om jag inte kan äta det min partner äter….
February 27, 2009 @ 7:44 am
Josan,
Jag skulle starkt avråda dig från all form av “kolhydrats laddning” eller fusk mål/kolhydrats mål. Sanningen är att jag inte tycker att man ska kolhydrats ladda förränns efter två hela veckor på dieten. Och då ska man ha följd dieten exakt i hela två veckor.
Varför är det såhär då? Jo för om du ibland då och då fuskar och stoppar i dig kolhydrater kommer kroppen aldrig riktigt ställa om sig till att omvandla fett till energi. Kroppen kommer således hela tiden leta efter kolhydrater som energikälla (som inte kommer finnas) och du kommer vara trött och hängig mest hela tiden (Så som man bara ska känna sig några dagar i början). Därför ska du vara väldigt strikt med kolhydraterna.
Om du vill minimera skadan på dieten så kan du ju äta fast föda och hoppa över kolhydraterna i det målet bara. (Pasta, ris, bröd, potatis, frukt, godis, bakelser, choklad osv.). Och hålla dig till de fettrika och protein rika källorna. Typ en köttbit med fet sås och lite sallad möjligheterna är oändliga. Jag beskrev även i JS-Dieten del 2, att du kan byta ut sista protein drycken mot en köttbit tex. om du blir väldigt hungrig eller har behovet av att vora social.
Lycka till!
February 27, 2009 @ 10:44 am
[...] är ännu inte färdig med JSD för denna gång, utan har 10dgr till att [...]
February 27, 2009 @ 2:11 pm
Börjar med JS dieten idag,
Jag har ingen matvåg, men kan man göra så att man nästan äter en hel burk för burken ligger på 340g jag ska äta 270 om dan så jag sparar till lite mer än 1 portion?
Vägde in mig idag på 89KG, satsar på en nedgång på ca 7-8kg
/Sina
March 1, 2009 @ 9:57 am
Sina,
Misslyckas inte på något så enkelt, köp en digital matvåg.
March 1, 2009 @ 12:38 pm
Hej Sid!
Efter 2 dagar på dieten så känner jag att jag skulle kunna äta massa mer jordnötssmör. Klart man saknar mat men men sånt får man leva med, en fråga bara kan man äta sallad? då sallad inte innehåller så mycket kalorier? eller kanske inte ens några alls?
March 2, 2009 @ 1:32 pm
smart, innehåller mycket fett = mätt länge, gammal fin kunskap.
Men killen putar med magen i tjockbilden, fusk juh
March 2, 2009 @ 10:07 pm
Obelix,
Dieten är smart och lätt utifrån fler alternativ än så, (allt står i posten).
Och han gör faktiskt inte det. Och oavsett vad du tror ser du extrem skillnad i fetthängd, kolla underarmarna bla.
March 4, 2009 @ 8:48 am
Har gått på dieten i 8 dagar nu, borde man se stor skillnad då eller är det normalt att det dröjer det ett tag till innan man kan se synliga reslutat?
March 4, 2009 @ 9:24 pm
Jossan,
Valde att besvara din fråga i forumet (där du också hade frågat).
March 5, 2009 @ 2:34 pm
Hej Sid,
Efter att ha läst din text blev jag väldigt intresserad av att prova JS-dieten så fort som möjligt då jag har 4-6 kg fett kvar som jag vill bli av med, dock har jag lite brist på motivation för tillfället (tycker det går lite för långsamt). Problemet i det hela är att jag är rätt säker på att jag inte är något stort fan av jordnötter i alla dess former. Rent teoretiskt bör det fungera med någon annan fettkälla så länge den har ungefär samma egenskaper. Vet du på rak arm några sådana livsmedel?
Maila gärna svaret till mig också (kanske glömmer att kika in här)!
Vänliga hälsningar
Gotrik Ahlberg
March 10, 2009 @ 9:11 pm
Tjena! En liten update, har kört denna diet nu i knappt 4 veckor. Mitt träningsupplägg har sett ut enligt följande. Morgonpromenader 3 ggr i veckan o styrka 3 ggr i veckan. Har tappat 6 kg, känns som att det är “rätta” kilon oxå vilket är skönt och det syns märkbart på kroppen! Kan bara rekomendera denna varmt till alla som tvekar…
March 11, 2009 @ 1:39 pm
[...] leva med inspiration. Jag har tänkt “JS-dieten” hela dagen idag. Planerat varje måltid, tänkt ut vilken tidpunkt jag behöver äta som mest (mitt [...]
March 11, 2009 @ 3:23 pm
Hej! Tack för all motivation!
Ska sätta igång med detta så fort jag har samlat på mig bra jordnötssmör.
Är det VP2 Whey Isolate du rekommenderar i alla lägen? Jag är mestadels bara intresserad av viktnedgång, att komma igång och se resultat för att få motivation att fortsätta. Har ingen erfarenhet alls av dessa proteinpulver what so ever… ¨
Vart hittar ni bra jordnöttsmör?
Tack!
/Line
March 15, 2009 @ 2:23 pm
Tjena!
Dieten verkar ju funka, kör du den själv me? I sådana fall hur länge inför tävling? Hu mycket brukar du gå ner? Kan man käka vanlig mat övrig tid?
Om man inte tycker om jordnötssmär, kan man inte bara käka vanliga jordnötter i samma grammängd?
MVH JONAS
March 19, 2009 @ 10:57 am
Tja Sid! Jag är råsugen på att testa JS dieten. Jag har läst en del om den och även hur bra respons den har fått. Nu till mina frågor för att stilla min iver, hur får man tag på JS, Vadå gör folk den själv, är det bara osaltade jordnötter och lite havsalt eller köper dom den nånstans och isåfall vardå?
Du skrev nämligen att du skulle eventuellt börja sälja den här, du kanske inte vet prel datum ännu?
By the way tack för en asgrym sida. Lycka till på tävlingen.
Vi hörs.
March 22, 2009 @ 4:59 pm
Franco, Ganska uppenbart att jag inte kommer rekommendera något speciellt jordnötssmör när jag ska börja sälja mitt egna, eller hur? Det du ska leta efter är ett naturellt, dvs. det innehåller enbart jordnötter och salt.
Pga. att mitt andra jobb (PT) tar upp väldigt mycket tid nu inkl. tävlingsdieten som tar en del på krafterna nu sista dagarna så kommer inte nya sidan med inkl. webshop att lanseras förränns dagarna efter tävlingen (tävlingen är den 11 april).
March 24, 2009 @ 10:53 pm
Jonas M, Jag kör JS-Dieten inför min tävling stämmer väl. Om jag kör på som enligt skrivet här på bloggen går jag ner 1-2kg i veckan. Det är för snabbt för mig och därför äter jag mer.
Jag äter “vanlig” mat resten av året inkl. kolhydrater. Kostschemat för det kommer komma upp när nya sidan kommer.
Vanliga jordnötter fungerar kör på naturella bara för bättre fettsammansättning tyvärr mättar inte jordnötter lika bra. F.ö skulle jag inte ens tänka på att gå på jordnötssmörsdieten om jag inte gillade jordnötssmör. Skulle bara kännas fel
March 24, 2009 @ 10:58 pm
Line,
VP2 är det proteinpulver jag rekommenderar ja. Ett bra jordnötssmör kommer komma på denna sida för försäljning inom kort.
March 24, 2009 @ 11:02 pm
Gotrik Ahlberg,
Läs på om LCHF så är du hemma. Alt. Ketogenic Diet
March 24, 2009 @ 11:03 pm
Tjena Sid och ni andra! Avsluta JS-dieten för en vecka sedan, har nu tappat 10 kilo. Jag starta 16 feb och sluta dieten 20 mars, grymt nöjd! Är helt klart den bästa diet jag kört måste jag säga, framförallt att man inte känner någon trötthet/hunger vilket undelättat mycke..
March 27, 2009 @ 12:26 pm
Hej, sid och alla andra!
Är nu inne på min fjärde dag på js dieten. Jag läste att någon undrade om
man fick äta lite nötkött på kvällen om hungern var stor.
Det jag undrar är vad för slags nötkött som man ska välja?
mvh tobias
March 29, 2009 @ 1:26 pm
[...] dag 1. Idag påbörjade jag JS-dieten som planerat. Jag började morgonen med att mäta upp mitt jordnötssmör, väga upp allt protein [...]
March 30, 2009 @ 9:05 pm
Hencha, Kul ännu än som gått på denna ytterst effektiva diet med strålande resultat grattis och bra jobbat!
April 2, 2009 @ 6:08 pm
Tobias, Bara vanligt magert nötkött (ca 3-5% fett). Lövbiff är ett billigt och bra alt. tex.
Lycka till!
April 2, 2009 @ 6:09 pm
Ok, tack för snabbt svar sid. Men tänkte ska man ta och räkna bort totala proteinintaget om jag text äter lite vi säger text lövbiff.
Om man nu säger att jag som nu tar 162 gram proteinpulver 1.8x 90 som är min vikt då. Ska jag räkna bort då eller kan jag äta lite nötkött utöver det totala intaget som är 162 gram proteinpulver?
Tack på förhand!
April 3, 2009 @ 5:33 pm
Tobias, räkna på totala “kalorivärdet” istället. Om du äter lövbiff av värdet 200kcal så tar du bort proteinpulver i motsvarande mängd kcal.
Ät magert nötkött så blir proteinmängen snarlik.
En sak till gör det inte så svårt för dig, det är en ganska felsäker diet bara tuta och köra och inte snöa in på alla småsaker.
Lycka till!
April 4, 2009 @ 2:49 am
Tack igen för snabbt svar! ok då är jag med, nej jag tänkte bara fråga. Men då vet jag, ja det är en enkel diet faktiskt smidig osv. Som sagt tack så mycket för snabbt svar!
April 4, 2009 @ 1:13 pm
Styrketränade 3 ggr i veckan, jag tror att din klient tränade en form av splittschema under sen -överkropp, sen ett helkropps pass. Men han hade alltså ingen tömning och sedan laddning i samband med sista passet?
April 6, 2009 @ 6:25 pm
Seb, Han tränade enligt en 3-split denna: http://www.fitnessguru.se/?p=52
Han körde ingen “tömning/laddning” för slutbilden.
April 6, 2009 @ 6:41 pm
Hallå.
jag är en kille på 21 år, väger 105 kg och är 1,85 lång.
Känner att det är lite mycket runt magen och vill bli av med det på rätt sätt.
Jag är ute och promenerar 5 ggr i veckan på runt 60 min varje morgon innan frukost
Tänkte testa denna diet då jag ALLTID varit skeptisk mot de som dykt upp och aldrig testat.
Jag undrar, vad mer kan jag äta förutom JS om dagen?
Sen finns det något jag kan äta istället för protein pulver?
Sen vad för vikt bör jag ligga på då jag har noll koll?
Tack på förhand!
April 15, 2009 @ 2:06 pm
Låter jättebra med JS dieten,men…passar den till mig som är 40+.Gått upp 15 kg på 10 månader pga slutat röka. Vad är “lagom” träning för oss 40 +?? Var beställer jag JS och pulver? Får man inte äta något annat??? Känns svårt:( Men absolut värt att prova. Vill bli av med 20 kg.
April 15, 2009 @ 6:17 pm
[...] formen på riktigt lagom till “Beach 2009″ och av en slump ramlade jag alltså in på Sid’s Jordnötssmörsdiet som direkt fångade mitt intresse. Jag har alltid gillat enkla, men extrema saker och är alltid [...]
April 20, 2009 @ 1:52 am
P, Kul att du ska ge JS-Dieten ett försök. Läs igenom JS-Dieten del 1 och 2 igen så kommer du få svar på alla dina frågor.
Det är omöjligt för mig och veta vad du “borde” väga. Om du har mycket muskler tex. så är du inte överviktig på din längd tex.
Lycka till!
April 20, 2009 @ 7:46 am
Helena, Din ålder är absolut inget hinder för denna diet och det ökade fettintaget kommer säkerligen göra att du mår bättre än någonsin. Lagom träning är helt individuellt men runt 2-3 hårda styrkepass i veckan (förutsatt att man inte har några skador som hindar det) och cardio 3-7ggr/v lugna promenader på 45-90min.
Pulver och JS kommer kunna beställas härifrån inom 2v.
Läs posten JS-Dieten del 2 ang. att äta annat.
Lycka till!
April 20, 2009 @ 7:48 am
Ska köra denna diet nu. Jag ska införskaffa mig en matvåg så doseringen blir riktig
. När det gäller C-vitamin, omega3 och multivitamin. Man tar en tablett av varje både morgon och kväll alltså? Tänkte först att det var antingen eller. Tack för dina tips och råd.
Multivitamin morgon/kväll (med måltid)
Omega-3 3-10g ju mer ju bättre (med måltid)
C-vitamin 1-3g per dag kan tas utan måltid.
Lycka till!
May 3, 2009 kl 11:35 amApril 26, 2009 @ 3:58 pm
[...] JS-Dieten – allt om tanken och uträkningarna bakom dieten! [...]
April 28, 2009 @ 11:31 pm
[...] nu bestämt er att köra på JS-dieten rekommenderar jag att: Gör det enkelt för er och använd orginalupplägget till en [...]
April 29, 2009 @ 6:27 pm
Hej!
Hoppas du hade en bra helg!
Nu är jag inne på Dag 4, och det funkar finfint än så länge
En fråga bara.. Tycker du att jag ska vänta med uppladdningen till nästa helg, eller går det bra den här? Isf blir det lörd kl 10 -sön kl 22, ca.
Jag styrketränar 3-4 ggr/ veckan och tar promenad 2-3 ggr/v.
Ha det bra!
Kul att dieten funkar bra. Du kan vänta med första kolhydratsladdningen tills du dietat i 2v. Sen kör du den varje vecka.
Utifrån det du skrev ser det ut som om du tränar lagom.
May 4, 2009 kl 7:53 pmMay 4, 2009 @ 2:45 pm
Hej! Jag undrar vart man kan köpa naturligt jordnötssmör någon stans och även det där proteinpulvret VP2 Whey Isolate??
Tacksam för svar:)
Kolla längst upp till höger på denna sida så ser du något… Jo WEBSHOP
Klicka på den länken så kan du köpa båda produkterna där inne direkt med ditt VISA/Mastercard eller American Express.
Direktlänk till webshopen –> http://www.fitnessguru.se/fitnessgurus-webshop/
May 4, 2009 kl 7:51 pmMay 4, 2009 @ 4:37 pm
Detta är ju riktigt spännande! En perfekt diet för min del att testa. Alltid kul att hitta lite “nya” och roliga idéer
May 4, 2009 @ 9:11 pm
Haha jag hade hoppats på att det hade gått bra att äta den här helgen. Inte så mycket för att jag har tröttnat på JS och shakes, men har fått ngn konstig craving efter grillad halloumi! Ngt som jag äter ganska sällan.. Men men, det är ju synd om jag skulle få sämre resultat bara för att jag är sugen på gnisslig ost
Oh well, jag håller ut!
Nu innehåller ju inte ost speciellt mycket kolhydrater och skulle inte bli en speciellt stor laddning. Men håll ut en veka till så kan du frossa bäst du vill i kolhydrater.
May 5, 2009 kl 1:51 pmMay 5, 2009 @ 12:06 am
Det här låter ju för bra för att vara sant
En fråga bara…..är det ingen som känner sig hungrig med denna diet? Är så sugen att prova men är nyfiken om man går och är hungrig hela dagen.
Äter man jordnötsmöret samtidigt som man äter proteinpulvret. Eller ska man äta dom med mellanrum.
Du ska äta dem samtidigt. För att läsa om mer personer som går på denna diet och hur det fungerar för dem besök forumet här på fitnessguru. (länk längst upp till höger)
May 5, 2009 kl 2:50 pmMay 5, 2009 @ 2:07 pm
[...] Det ska bli superkul. Efter jag har kommit hem så ska jag ta och starta med en diet. Även kallad Jordnötssmörsdieten. Den verkar otroligt lovande och jag hoppas att den funkar bra. Kommer förstås att uppdatera på [...]
May 5, 2009 @ 7:20 pm
Hej Sid!
Jag har skaffat ekologisk JS och ska börja med dieten. Men jag undrar, måste jag dricka dessa proteindrinkar. Jag håller inte på med styrketräning eller nåt sånt. Jag promenerar bara, inget intensivt.
Jag undrar därför att jag har inte riktigt råd med proteintillskott.
Som sagt så håller jag ju inte på med muskelbyggning.
En till fråga: Är det för tidigt att trycka i sig kolhydrater 8 dagar efter start? Såg att du rekommenderade 2 veckor, men jag är bjuden på 30 årsfest hos min kompis=/
Tacksam för svar! =)
Du måste få i dig den mängden protein iaf. för att inte få någon brist eller förlora muskelmassa (katastrofalt för en diet och kroppsform). Enklaste sättet är proteindrycker men annan proteinrik föda går också som inte innehåller fett eller kolhydrater.
Vassleprotein är idag den billigaste kompletta proteinkällan som finns.
Man kan utföra kolhydratsladdning redan efter en vecka (jag brukar göra det och mina klienter) dock är det inte en absolut nödvändighet speciellt inte om man inte styrketränar. Men kör din laddning du.
May 20, 2009 kl 12:44 amMay 8, 2009 @ 8:04 am
[...] ge en sista utvärdering av hur min egen variant av Sid “Fitnessguru” Knutssons – JS-Dieten fungerat. Ska bli intressant att se om 10 dagars hårdträning, strikt diet och ett minskat intag [...]
May 10, 2009 @ 3:34 pm
Hej!
Jag tänkte börja med js-dieten imorgon. Men kan jag köra med kolhydratsladdning Fredag kväll till Söndag kväll? För är inte hemma och måste då äta vanlig mar typ husmanskost och så och sen på söndag äter jag me Cheaters relief.
Om jag träna 3 gånger styrketräning 5-6 dagar morgonpromenad funkar det att göra så här då?
Kör kolhydratsladdning enbart i 36 timmar om du bara kan äta “vanlig” mat en dag till håll dig borta från kolhydraterna så är det löst. Ät hög fett medel protein. Lycka till!
Cheaters releaf är bra, men kommer inte hindra dig från att slås ur ketosis.
F.ö är hela tanken med dieten att du kan ta med dig en proteinburk och jordnötssmör så du inte har problemet med att inte kunna dieta för att du inte är hemma…
May 18, 2009 kl 4:01 pmMay 18, 2009 @ 8:53 am
Hej igen
Så du menar om jag håller mig borta från kolhydrater kan jag äta vanlig mat på söndagen med? Men vad menar du med kommer inte hindra dig från att slås ut ketosis? Vet inte vad det betyder känner mig lite trög nu.
Cheaters releaf gör kolhydraterna långsammare och blockerar inte upptaget. Därför kommer de påverka blodsockret och du kommer falla ur ketosis under en längre period.
Trögheten försvinner om du håller dig till dieten och inte fuskar i 1-2v.
May 18, 2009 kl 7:21 pmMay 18, 2009 @ 4:08 pm
Jag glömde fråga me så om jag äter fredag kväll till söndagkväll kommer inte dieten fungera?
Allt fusk och ätande utanför dieten förstår. Hur mycket kan jag omöjligt veta. Ät som du ska, ha med dig proteinpulver och js om det är “omöjligt” ät enbart fett och protein under söndagen då du inte ska ladda på den dagen.
Lycka till!
May 18, 2009 kl 7:22 pmMay 18, 2009 @ 4:12 pm
En fråga till jag har ju börjat med js-dieten men det jag undrar ska jag ha vatten eller mjölk i proteinet? Jag har sånt där VP2 Whey Isolate protein. Och hur mycket isf om jag har 17g protein?
Vatten då mjölk innehåller kolhydrater.
May 19, 2009 kl 1:40 pmMay 19, 2009 @ 9:28 am
Hej! Jag planerar att börja dieten på måndag och har beställt hem ett stort lass kasein, var det ett dåligt val? Fick för mig att ett långsamt protein skulle vara bra.
Funkar men jag rekommenderar Vassle Isolat framför kasein på JS-Dieten.
June 11, 2009 kl 5:41 pmJune 11, 2009 @ 5:21 pm
Funkar nutella lika bra?
Nej
June 14, 2009 kl 6:09 pmJune 14, 2009 @ 1:09 pm
[...] Vilken tur för dem att jag skall ha det i Juli. Jag har väl uppdaterat er att jag tänker köra JS-dieten igen? Jag mådde så enormt bra under den tiden att jag tänker köra det igen, mycket för att få [...]
June 15, 2009 @ 7:56 pm
Hej undrar lite om js-dieten.
Kört den i en vecka nu och känns ganska bra. Det jag undrar över är om det är en nackdel och/eller inverkar på fettförbränningen att jag har svårt att få i mig rek dos protein. Är det lämpligt så kan jag så klart se till att få i mig allt jag ska.
Just nu har jag ingen möjlighet att träna över huvudtaget utan kommer komma igång med träningen först 3-4 veckor in i dieten.
Tänkte då strunta i laddning och allt vad kolhydrater heter tills v 3-4. Är det nån fara med det eller skulle jag behöva ladda trots att jag inte tränar nåt än?
Har protein men tänkte testa ditt smör nu i alla fall. Finns det nåt mer du skulle reka till dieten för en som har ca 10kg övervikt och inte tränar (förutom vitaminerna och omega 3)
Försök få i dig allt du ska, VP2 Whey Isolate Citrus är väldigt lättdrucken blir som saft och inte som andra proteinpulver som blir tjocka.
VP2 finns här –> http://www.fitnessguru.se/products-page/protein/vp2-whey-isolate/
Du behöver inte ladda i 36 timmar om du inte tränar, kör ett kolhydratsmål i veckan istället enbart för att slå igång förbränningen. Exempelvis sista målet på lördagen byter du ut mot en re-feed.
Du kan köra ganska mycket cardio om du inte tränar alls. 60min varje morgon är inte fel.
Det viktiga är just multivitamin och omega-3 (jag rekommenderar myo d upp till 10st om dagen).
Vill du ha större möjlighet att öka i styrka och muskler under dieten skulle jag titta närmare på Anabolic Rush, Mikroniserat kreatin och L-Glutamin.
Lycka till!
August 3, 2009 kl 5:40 pmAugust 3, 2009 @ 1:00 am
Problemet är att jag är ganska nyoperarad och gipsad så kan i princip inte ens röra mig överhuvudtaget för tillfället, men ska ta bort gipset om några veckor så räknar med att kunna ta mig till gymet i alla fall för lite lätt styrketräning till att börja med.
Har varit inaktiv ganska länge nu (över ett år) så finns inte en muskel kvar någonstans på kroppen för tillfället så tänkte försöka tappa så mycket fett som möjligt fram tills jag kommer igång med träningen igen. Tappat alla muskler och vågen visar +7kg (inte kul)
Ska jag försöka få i mig hela dagsbehovet av js och protein trots att jag knappt rör mig ur fläcken på dagarna?
Tack för tipsen..
Du kan utföra lågintensiv cardio antar jag? Jag skulle gå en powerwalk på en timma varje morgon och 30min på kvällarna ibland kanske också så du får lite rörelse i kroppen.
Är du helt stillasittande i övrigt skulle jag köra på den klassiska JS-Uträkningen sen ta slutvärdet och ta det multiplicerat med 0.7 så borde du ha en mer vettig dos JS och VP2.
Lycka till och ge aldrig upp!
August 4, 2009 kl 12:19 pmAugust 3, 2009 @ 8:10 pm
Gipsat ben så kan inte ta göra nåt för tillfället.
Ska testa att gå ner på 0,7 av rekad dos och sen gå upp till 100% När jag lyckas ta mig till gymet och kan börja lite lätt. Räknar med att kunna börja cykla lite försiktigt varje morgon när gipset är borta.
Tack igen.
August 4, 2009 @ 1:29 pm
Hej!
Om du vill nå ut och pusha lite på js-dieten kan du (om du vill) lägga upp en liten artikel om dieten på min sida dietguiden.com. Hör gärna av dig!
Ja varför inte, kör hårt!
September 12, 2009 kl 4:04 pmSeptember 12, 2009 @ 3:45 pm
Hej Sid! Här verkar alla nöjda och glada med dina tips och råd, så jag ska väl inte vara sämre själv och helt enkelt testa JS-dieten med den träning du tipsat alla andra om. Men en fråga har ändå snurrat i huvudet.. -kommer avföringen påverkas mycket av att äta allt detta jordnötssmör?
Jag har ingen känslig mage, men om man vet på ett ungefär vad för eventuella “obehagligheter” som väntar, kanske det underlättar rent psykiskt också!
Tack!
/Mikaela
Jordnötssmör innehåller en god portion fibrer och borde hålla din mage igång utan problem.
Om du får problem med tarmrörelse testa att tillsätta 2-4mks psylliumfrön per dag. Till dina proteindrycker.
Börja med halva dosen bara och trappa upp.
September 25, 2009 kl 5:06 pmSeptember 20, 2009 @ 2:41 pm
Hej tack för en intresant sida. Jag håller på med kamp-sport men skulle vilja tappa ca 8-10 kg bör jag avstå helt ifrån träningen eller kan man lunka på som vanligt. Problemet är väl att ingen träning är den andra lik ibland kör vi teknik vissa pass enbart fys.
Måndag 1,5 timme Muay thai
Tisadag 1,5 timme boxning
Onsdag 1,5 timme muay thai
Torsdag 1,5 timme Boxning
Fredag 1-2 timmars sparring/ repetion av veckan som gått mest teknink då
Är 186 och väger 88 kg
Mvh// J
Ser inga problem med att köra på som vanligt tror din kropp kommer klara sig väl på fettet och proteinet det får i sig och den lilla mängd kolhydrater.
Försök få in lite styrketräning också är mitt tips 2-3ggr 2-30min räcker. Kanske innan Kampsporten på de enklare dagarna.
Sen är det inte fel och ta morgonpromenader de dagar du inte är allt för sliten. Gärna 2-4ggr/v.
Lycka till!
PS. Du kan känna dig svag och mycket sliten första veckan men håller du dieten kommer kroppen ställa in sig på att gå på ketoner (fett) istället för glukos (socker) och då kommer du få energi igen!
October 6, 2009 kl 11:27 amOctober 5, 2009 @ 10:18 am
Får inte räknaren att funka :S hur mycket J-S och proteiner ska jag ta per dag
Mvh// J
Uträkningen står i texten läs lite noggrannare så hittar du den.
October 9, 2009 kl 4:55 pmOctober 9, 2009 @ 3:28 pm
Tack för hjälpen ska hoppa in i din webshop och lägga en order. Tar kvällspromenader varje kväll på ca 1timme (Hundägare)
Mvh // J
October 10, 2009 @ 7:32 pm
Har du något tips om hur man kan gå ned i vikt utan att träna sten hårt på gymmet för det finns inte tid till det just nu..
Har tid till att gå prommenader och kan nog tränga in att simma någon gång i veckan..
Hur kan man ändra sin kost att den blir “smalare?”
För att gå ner i vikt krävs ett kaloriunderskott. Läs mer om det här –> http://www.fitnessguru.se/grunden-till-en-lyckad-diet/
Du ska alltså äta mindre energi (kalorier) än du gör av med.
Du kan röra på dig mer för att göra av med mer energi (kalorier).
Gå 60-90min rask promenad varje morgon innan frukost.
Ät regelbundet, du kan prova denna diet –> http://www.fitnessguru.se/dietschema-for-tjejer/
Du ska satsa på att gå ner cirka 1kg i veckan. Går du inte ner så mycket minska på mängden mat lite.
Lycka till!
October 22, 2009 kl 1:03 pmPS. Om du äter efter JS-Dieten och inte ska styrketräna kan du minska lite på mängden naturellt jordnötssmör men äta lika mycket protein.
October 22, 2009 kl 1:04 pmOctober 21, 2009 @ 5:04 pm
Hur blir det när du börjar äta vanlig mat igen efter dom här veckorna? går du inte upp igen då?
Äter du ett kaloriöverskott går du alltid upp i vikt oavsett tidigare diet.
Denna diet är ingen svältdiet men ger väldigt god viktnedgång och snabbt. Därför har man mindre benägenhet att gå upp i vikt snabbt igen.
Bäst är dock såklart att försöka äta balanserat efter dieten.
October 22, 2009 kl 1:05 pmOctober 21, 2009 @ 5:21 pm
är den här metoden bättre än tex lchf? varför isf?
Halvt omöjligt fråga.
LCHF är ett sätt att äta och ingen diet. Som baseras på hur vi tror att vi är skapta för att äta.
JS-Dieten innehåller lite mer protein än vad som vanligtvis finns i en LCHF kost.
JS-Dieten är anpassad för att få en vältränad, smal och hälsosam fysik. Och LCHF är enbart till för att nå en normalvikt och må bra.
October 22, 2009 kl 1:07 pmOctober 21, 2009 @ 5:59 pm
styrketränar 3-4 ggr/v, Spelar dock basket 2-3 ggr/v (1,5 tim ggn).
Har ett jobb som servitör så rör mig väldigt mycket i min vardag.
skulle det fungera att köra JS-D med detta upplägget eller är det för mycket Kardio i min vardag?
Jag ser inga problem att köra JS-Dieten till det här upplägget.
Man är lite extra hängig de första dagarna utan kolhydrater men sen ska det säkerligen gå bra!
Om du går ner i vikt för fort kan du inta lite mer naturellt js.
October 22, 2009 kl 1:09 pmOctober 22, 2009 @ 1:13 am
kan man använda denna js diet om man har anorexi?
Om du har anorexi rekommenderar jag dig att inte “mixtra” med kroppens vikt med extremdieter. Satsa på att äta “normal” mat. Dock kan ett tillskott av både naturellt jordnötssmör och VP2 vara ett väldigt bra komplement i din kost.
October 25, 2009 kl 2:16 pmOctober 24, 2009 @ 9:09 pm
måste man ta VP2 Whey Isolate?
Du ska använda dig av ett Vassle Isolat. VP2 består av just detta och jag anser det vara godast och mest lättblandat.
Utöver det är VP2 laktosfritt och mycket snällt mot magen vilket jag uppskattar om jag dricker mycket pulver som under JS-Dieten
October 25, 2009 kl 2:15 pmOctober 24, 2009 @ 9:10 pm
när man börjar träna ska man köra på 100kg vikter direkt då eller ska man börja med lägre och sen gå uppåt?
Du får specificera din fråga då jag inte riktigt förstår.
Men styrketräning är en progressiv träningsform där man hela tiden ska försöka lyfta och pressa tyngre vikter. Detta är viktigt för fortsatt utveckling något många misslyckas med.
Det självklart viktigt att värma upp med längre vikter och stegra upp belastningen för att minimera skaderisken.
October 25, 2009 kl 2:13 pmOctober 24, 2009 @ 9:35 pm
Hej, har en fråga ang proteinpulvret. Finns det något annat alt du kan rek än det som finns på din sida? Har inte alls koll på vad som är bra proteinpulver & inte, så vill inte bli “pålurad” något om jag går in i en butik o frågar om hjälp (risken att dom bara vill sälja på mig en massa alltså) Är arbetslös och har därför egentligen inte råd att köpa den du rekommenderade, så tänkte om det kunde finnas något annat billigare alt som också fungerar.
Min nuvarande träning är att jag ca 3-4 ggr i veckan joggar en runda som tar 20 min, inte så jättelångt alltså ( 3 km kanske?) men är vad jag orkar med i nuvarande form. Bör jag fortsätta med det eller ska jag övergå till promenader ist? Tänkte eftersom det stod att det var bättre att promenera, men är å andra sidan inte spec långa joggingturer jag springer heller.
Jättetacksam för svar! // Katrin
Det jag rekommenderar till JS-Dieten är ett rent vassle isolat. Det är det finaste och mest renade vasslet som finns idag (och därför också det dyraste).
Vassle isolat innehåller minst fett/kolesterol och kolhydrater/laktos av alla vassle protein och är absolut snällast mot magen och blandas helt utan klumpar.
Kan således ätas av laktosintoleranta och andra med känslig mage.
VP2 Vassle Isolat är det vassle isolat jag tycker smakar bäst och blandar sig bäst av dem jag har provat.
Om du hittar ett billigare innehåller det mest troligen vassle koncentrat och kan inte jämföras med isolat.
Jag har ätit både dyrare och billigare pulver men det brukar oftast sluta med att den billiga bara står och dammar, de smakar riktigt illa och ger mig dålig mage och är ibland omöjliga att få klumpfria. Som med det mesta annat man får vad man betalar för.
Ska du gå på JS-Dieten rekommenderar jag 60minuters powerwalk varje dag innan frukost.
Lycka till!
October 29, 2009 kl 4:13 pmOctober 28, 2009 @ 1:57 pm
låter grymt! hade jag lätt kunnat testa.. höll på med styrke riktigt mkt förut, har dock tagit ett långt uppehåll och vill nu tillbaka i form så fort som möjligt
nu kör vi!!!!
November 7, 2009 @ 1:52 am
Har en fundering, är på vecka 2 på dieten. Först veckan upplevde jag mig själv som väldigt “svag” gick lätt upp i puls och morgonpromenaderna var lite extra jobbiga, men kändes som att det borde vara så… Har börjat se rutorna på magen nu, så känns bra. Men en sak som är mindre trevlig är ju att jag fått en något härlig ketosandedräkt… Något min sambo tycker är ngt mindre trevligt. Några tips?? Tuggummituggande dagarna i ända känns ngt jobbigt…
November 13, 2009 @ 4:02 pm
Om man kör den under 4 veckor, behöver man då alla extra vitaminer som du tipsade om sid?:)
Med re-feeds (kolhydratsladdningen) har jag mycket svårt att se att du ska få några brister men jag rekommenderar iaf. Myo-D och MultiPro32X för optimal funktion och hälsa.
December 13, 2009 kl 10:03 pmDecember 12, 2009 @ 1:16 pm
Hej, Är en tjej på nyss fyllda 18 år som gärna vill börja med JS-dieten. problemet är att jag har en väldigt begrensad ekonomi så vet inte riktigt hur jag ska ha råd med alla dessa protein shakar och kosttillskott och det finns så mycket att välja på? vilka av alla här på din sida måste ingå i dieten som jag då ska köpa?
skulle du kunna förenkla din förklaring på hur mycket man borde äta om man då som jag är ca 176 cm och väger 80 kg för att gå ner i vikt?
Mvh Malin!
Måsten för denna diet enligt mig är:
*VP2 Whey Isolate och Naturellt JS (Självklart)
*MultiPro32X
*Myo D (Högdos 6-12st/dag)
*Psylliumfrön (För att magen ska fungera bra)
Utöver det anser jag dessa vara riktigt värdefulla på dieten:
*Metabolism Prescription RX
*CLA 1000
*Anabolic Rush
För att räkna ut hur mycket du ska äta är det enkel multiplikation. Läs igen så förstår du säkert
January 9, 2010 kl 10:01 pmJanuary 3, 2010 @ 9:05 pm
Hej sid
Skrev ett inlägg här tidigare men vet inte vart det har tagit vägen så kan ta det om från början.
Jag är nyss fyllda 18 år som vill börja med Js-dieten men förstår inte riktigt beskrivningarna på hur mycket jag ska ta varje dag? Jag är ca 177 cm lång och väger 80 kg.
Sedan undrar jag också om det bara är VP2 Whey isolate, jordnötssmör och vitaminer som jag behöver köpa? kan man köpa dem i någon affär ist för på internet?
Vill gärna börja med dieten så fort som möjligt så jag är tacksam för ett snabbt svar
Hej igen,
Kosttillskotten finns enbart på internet att beställa här –> http://www.fitnessguru.se/alla-produkter/
Produkterna skickas ut samma dag eller dagen efter så du har allt hemma inom 2-3 dagar. Skriver du in ditt mobilnummer i beställningen får du en SMS-AVI och kortar av leveranstiden ofta en dag.
Lycka till!
January 9, 2010 kl 10:03 pmJanuary 6, 2010 @ 9:34 pm
Oj så tokigt det kan bli ser jag nu, hehe..:P
Jag svarar (och publicerar) alltid på alla kommentarer i den ordning de kommer in enklast för mig att hålla reda på allt då.
Jag svarar alltid på alla kommentarer, så oroa dig inte
January 9, 2010 kl 10:04 pmJanuary 6, 2010 @ 9:35 pm
Hej igen Sid! då ditt jordnötssmör just nu var slut köpte jag en på Willys.
Skippy heter den. den innehåller ca 22g protein per 100g då, 8 kolhydrater, varav 3 var sockerarter. Hur stor påverkan har dessa 3g socker i de hela?
Skippy består också av 88% jordnötter, och 50g fett då på 100g.
Köpte denna produkt då din var slut just nu.
Tacksam för svar!
Skippys jordnötssmör ska absolut inte användas under JS-Dieten. Sök upp ett 100% naturellt.
Mitt Naturella JS kommer komma in inom 4v. (Antagligen i slutet av januari 2010).
January 9, 2010 kl 10:05 pmJanuary 9, 2010 @ 9:06 pm
Är det okej om man äter allt jordnötssmör vid ett tillfälle (på kvällen) eller förstör det syftet med dieten?
Du ska äta det naturella jordnötssmöret tillsammans med proteinpulvret. Dock kan du välja mängd själv så du äter en extra stor mängd på kvällen av naturellt JS.
January 17, 2010 kl 4:57 pmJanuary 10, 2010 @ 11:07 pm
Jag läste ätt omega-6 ökar risken för prostata- och bröstcancer. Borde inte detta göra JS-dieten väldigt ohälsosam?
Jag har läst den forskningen också dock verkar det som att förhållandet mellan snabba kolhydrater (ex. socker) och förstorad prostata och kanske också prostata cancer vara ännu större.
Dock så är det inte hälsosamt att äta för mycket omega-6 och för lite omega-3. Kroppen är byggd för att få i sig en balanserad mängd av dessa essentiella fetter.
Det är därför jag rekommenderar en hög dos av Myo D (Omega-3) till denna diet.
En av anledningarna till varför den västerländska kosten är så ohälsosam är just pga. sitt överskott av omega-6 fett och därför skulle mer eller mindre vi alla få en bättre hälsa och välmående av ett tillskott av omega-3 oavsett om det är från ett kosttillskott som Myo D eller från ex. lax.
January 17, 2010 kl 5:03 pmJanuary 12, 2010 @ 12:43 am
Tjena! är detta en diet du rekomenderar att man kan köra om man tränar ¨hårt 5 ggr i veckan? Jag tränar hårt på gymmet måndag till fredag för att öka så mycket i styrka som möjligt och för att bygga upp en snygg kropp..
Men något jag känner att ja måste bli av med så är det fettet på min mage samt kärlekshantagena. tycker du att jag ska köra på denna diet då? vill helst inte att det ska påverka min träning, väldigt tacksam för svar..
Mvh
Det går att köra en 5-split till JS-Dieten. Gärna likna Max-OT.
Viktigt ju oftare du tränar är att hålla passen korta och intensiva och lägga krutet på basövningar. Det är dessa som ger styrka och massa.
I början när man går på en keton/lågkolhydratsdiet blir man lite extra hängig, svagare och lättirriterad. Men om man håller dieten så kommer detta vända snabbt.
Jag har klarat över 180kg i bänkpress 8v in i JS-Dieten och använt mig av en lätt modifierad JS-Diet inför mina bodybuildertävlingar med mycket bra resultat.
January 17, 2010 kl 5:43 pmJanuary 13, 2010 @ 8:29 pm
Jag är 13 år, vill bara bli av med lite fett runt låren och vid magen, vad är den effektivaste metoden mot det ? och säg inte att jag är för liten för att tänka på sånt, för jag bryr mig om hur jag ser ut
Tack på förhand / Clara
Läs detta inlägg –> http://www.fitnessguru.se/konsten-att-stalla-en-fraga/
Har du frågor efter det är du välkommen att mejla mig på: sid@fitnessguru.se
January 17, 2010 kl 5:45 pmJanuary 13, 2010 @ 9:56 pm
Hej Sid!
Jag tänkte dra igång med JS-dieten på måndag men jag har en liten undran angående kolhydratladdningen som jag inte lyckats hitta något svar på i forumet (kan finnas ett men jag har missat det isf
). När jag kolhydratladdar ska jag fortfarande räkna kalorierna under de 36 timmarna? Jag väger ca 80kg nu och ska då få i mig ca 800g kolhydrater, det blir 3200kcal under 36h i endast kolhydrater. Det blir inte många kcal över för protein och fett isf 
Det jag har läst antyder att man INTE ska räkna kalorierna under denna tiden men jag vill vara säker på hur det funkar innan jag drar igång.
Tack på förhand!
Jonny
Jag räknar inte kalorierna under laddningen. Dock har jag upptäckt att folk med lite mindre muskler eller de som tränar lite mindre och tjejer inte klarar av lika mycket, för dem kan det till och med räcka med ett fuskmål i veckan.
Förslagsvis det de varit sugna på mest under veckan till middag på lördag (eller den dagen som passar) och efterrätt till det.
Du får helt enkelt prova dig fram. En mer exakt kolhydratsladdning kommer i sammanband med att nya Fitnessguru lanseras i framtiden.
January 17, 2010 kl 5:49 pmJanuary 15, 2010 @ 7:16 pm
Hej! Har läst lite om JS-dieten här på din sida.
Är det så att man käkar bara jornötssmör och proteinpulver under dieten?
Jag antar att man måste dricka och sånt också, men vad? Bara vatten eller? Måste man träna mycket under dieten? Jag rider 5-6 ggr/vecka (ca 1h per pass) och löptränar vanligtvis 2 km 1-2 ggr/vecka. Alltså inte jättemycket. Kommer dieten vara ineffektiv när man inte tränar mer än vad jag gör?
Tack på förhand//Anna
Du äter Naturellt JS och Proteinpulver enbart med vatten och de kosttillskott som står ovan. Du blandar proteinpulvret i vatten.
Jag skulle lägga till morgonpromenader till din träning så kommer allt säkert gå jättebra!
January 17, 2010 kl 5:58 pmJanuary 16, 2010 @ 4:49 pm
[...] Detta proteinpulver kan både användas för vikökning och viktminskning beroende på hur du kombinerar det till annan mat och det fungerar till JS-Dieten. [...]
January 17, 2010 @ 2:43 pm
“Jordnöten är inte en nöt utan en baljväxt. Jordnöten (och även andra nötter) innehåller myckett omega 6-fett och om man äter för mycket kan man rubba balansen mellan omega 3 och omega 6.
Jordnöten innehåller, så som alla baljväxter, lektiner, vilket är direkt dåligt för kroppen. Lektinerna stör matsmältningsprocessen och bidrar även till att protein och bakterier från halvsmält föda läcker ut i blodomloppet. Normalt tar immunförsvaret hand om detta, men lektinerna fungerar som en trojansk häst och kan i västa fall slå ut immunsystemet så att det istället attackerar sig självt.
Så jordnötter eller jordnötsmör är ingen bra källa till fett och protein!”
Stämmer detta? Hittade denna information på en ganska oseriös sida men jag blir ändå fundersam och undrar vad du har att säga om detta? Vågar jag prova mig på en JS-diet?
Kul med någon som öppnar munnen här
Let’s go!
Lektiner förekommer i livsmedel såsom vete, majs, tomater, kidneybönor, ärter, bananer, linser, sojabönor, svamp, ris, potatis och ja jordnötter.
Lektinerna ämnen tillhör gruppen antinutrienter, som på olika sätt påverkar vår hälsa både positivt och negativt. Bland andra antinutrienter finner vi exempelvis glykoalkaloider, calysteginalkaloider, proteasinhibitorer, fenolföreningar och klorofyll.
Vad är lektiner och varför finns de?
Lektiner är en mycket viktig grupp av bioaktiva proteiner som återfinns hos nästan alla organismer, från bakterier och till växter och ryggradsdjur. Hos växter fungerar de ofta som försvar mot angripande parasiter, och genom evolutionen har djur som lever av sådana växter utvecklat olika försvarsmekanismer mot dem. Det har gjort att många djur klarar av att äta olika sorters lektiner. Människan har också genom selektiv odling lyckats ta fram grödor som innehåller mindre mängder av olika antinutrienter. Så är exempelvis fallet med potatis, vars vilda släktingar är rent av giftiga för oss.
Det nötter som används i mitt jordnötssmör är odlade på så sätt att minimal mängd lektiner finns i dem och de som finns kvar är i sån obetydande mängd att de inte skall påverka hälsan negativt.
Precis som oändligt många andra livsmedel innehåller jordnötter en stor andel omega-6. Det är viktigt att kroppen får ett balanserat intag av de båda essentiella fetterna omega-3 och 6 för att må bra. Under kortare perioder gör detta mer eller mindre i samma men om man äter för mycket omega-6 i förhållande till 3 under längre tid kan detta vara skadligt. Det är även därför jag rekommenderar en hög dos av Omega-3 till JS-Dieten. Upp till 20-30g är inget fel. Jag rekommenderar Myo D (länk).
Lektiner gör absolut inte att halvsmält föda läcker ut i blodomloppet, påståendet är befängt och mest troligen har du missförstått vad någon sagt. Jag vill gärna annars se den forskning som stödjer påståendet på något sätt. Vad dock lektiner kan göra är att få mat att passera hela matsmältningssystemet intakt.
Bl.a därför kcal in / ut inte är 100% korrekt på tex. jordnötter då en viss del av kalorierna i jordnötter hamnar i toaletten. Detta kan dock ses som en fördel på diet då man blir mätare på mindre kalorier.
Utöver det blandar du ihop olika saker med varann, det finns viss forskning som stödjer att kroppen kan bli allergisk mot viss föda om den äts för ofta. Detta kan ev. bli ett problem på JS-Dieten men inget som slår ut hela immunsystemet. Vill du diskutera detta djupare kan jag gärna göra det.
Mvh
Källor:
Champ MMJ. Non-nutrient bioactive substances of pulses. Br J Nutr 2002;88;Suppl 3:S307-S319.
January 17, 2010 kl 11:10 pmFriedman M. Potato glycoalkaloids and metabolites: Roles in the plant and in the diet. J Agric. Food Chem. 2006;54:8655-8681.
Mejia de EG, Prisecaru VI. Lectins as bioactive plant proteins: A potential in cancer treatment. Crit Rev Food Sci Nutr 2005;45:425-45.
Sathe SK. Dry bean protein functionality. Crit Rev Biotech 2002;22(2):175-223.
January 17, 2010 @ 10:11 pm
Tack för snabbt svar. Känns väldigt tryggt med dina källor.
Det var dock inte jag som hade påstått detta utan en privatperson på en ganska oseriös forumsida, tänkte bara det skulle vara kul att höra din version av det hela och det har jag fått göra nu! Tack så mycket för ett utförligt svar, tyckte också det lät lite märkligt det där med att halvsmält föda läcker ut i blodomloppet
- Du är en stor inspirationskälla till träning och hälsa, har nominerat dig till bästa träningsblogg och hoppas du vinner!
Missade av farten att det inte var dina åsikter. Var kanske för diskussionssugen
Var hittade du din info?
PS. Tack för nomineringen!
January 18, 2010 kl 12:58 pmJanuary 18, 2010 @ 6:39 am
hej sid jag vill börja ta gluatmin och bcaa men min fråga är om jag tar det nya proteinpulvret som innehåller bcaa skall jag ändå ta extra bcaa samt när skall jag ta bcaa och glutamin ? före och efter träning då?
tar först direkt på morgonen rx och kaffe ut och går sen kommer jag hem tar vp2 med sojamjölk sen dessa tillskott 20 minuter innan tar jag anabolic rush när sklal jag lägga till glutamin och bcaa. kommer börja med det nya advanced protein du rekommenderade som innehåller bcaa i veckan hoppas på hjälp lite förvirrad hur mkt och när jag skall ta de2.
kram camilla
nu tar jag på morgonen myo-d,ala-1000, pro32x cla1000
Alla vassle/kaseinproteinpulver (som VP2 Whey Isolate och Advanced Performance Whey) innehåller både BCAA och L-Glutamin då ett protein byggs upp av inviduella aminosyror som L-Glutamin och BCAA ( L-valin, L-Leucin och L-isoleucin) är.
Dock kan en större dos av just BCAA och L-Glutamin än vad som finns naturligt i vassle och kasein vara gynnsamt för tillväxt, återhämtning och energi.
Dock anser jag att med begränsad ekonomi ska du framförallt satsa på mer VP2 alt. Advanced Performance Whey
Du tar L-Glutamin fördelaktigt till frukosten (10g) och efter träning (samma dos) och BCAA skulle jag ta allt kring min träning allt upp till 20g funkar bra.
January 23, 2010 kl 5:14 pmJanuary 18, 2010 @ 7:10 pm
Hei Sid!
Kanskje et dumt spørsmål, men kan man blande proteinpulver och jordnötssmör?? Eller mååå proteinpulveret lages som vanlig, som en shake?
Du kan blanda. Men kom ihåg att dricka tillräckligt mycket vatten under dagen bara då du inte får i dig det per automatik med proteinpulvret om det tillagas som du föreslår.
January 23, 2010 kl 5:15 pmJanuary 18, 2010 @ 8:26 pm
En liten fråga: Jag började JS-dieten i måndags och allt har funkat bra hittills. Mådde lite skumt i tisdags men det börjar ordna upp sig och jag är mycket piggare. Nu kommer första helgen upp här och min fråga handlar om kolhydratsladdningen. Det verkar lite oklart om man ska ladda första veckan eller inte. Jag kör styrketräning enl Max-OT 4ggr/v och går morgonpromenader på runt 60 min 5-6 ggr/v. Jag är inte jättestor direkt, 183cm lång och väger 78kg just nu och har redan dietat ca 6 v men ville avsluta med att testa JS. Jag har inte mycket kvar att plocka av utan max 2-3kg. Så hur bör jag göra? Ladda eller inte ladda, det är frågan
Du kan vänta två veckor innan din första laddning.
Ladda sen varje vecka.
January 30, 2010 kl 2:11 pmJanuary 27, 2010 @ 10:41 pm
Ville höra med dig kan man ta whey-100 protein istället för vp2? Sedan så undrar jag kan man simma typ två gånger i veckan? Och styrketräna två gånger i veckan eller är simmning för mycket? För går ju morgonpromenader också måndagg rill fredag sedan är jag ute lite och går på dagen två gånger. Är detta för mycket träning eller vad man ska säga om man ska gå på js-dieten?
Jag rekommenderar VP2 Whey Isolate om du är ute efter ett lite billigare proteinpulver med god kvallitet rekommenderar jag Advanced Performance Whey.
Din träningsmängd låter bra om du sköter vilan och inte tränar för många set/reps.
January 30, 2010 kl 2:13 pmJanuary 29, 2010 @ 2:33 pm
Glömde skriva whey 100 eller whey 80. Kan man ha något av detta?
Läs svaret ovan till Slipknot.
January 30, 2010 kl 2:13 pmJanuary 29, 2010 @ 2:40 pm
Vilket trams, klart att Whey 80 eller dylikt lågprispulver inte duger.
Håller med. För de som inte rikigt har pengarna att köpa rent vassle isolat (det som är i VP2). Rekommenderar jag Advanced Performance Whey (APW) som är en blandning av konsentrat och isolat.
Mer info om APW här –> http://www.fitnessguru.se/products-page/protein/advanced-performance-whey/
För ännu mer info om APW –> http://www.fitnessguru.se/nytt-proteinpulver-utveklat-med-min-hjalp/
January 30, 2010 kl 6:56 pmJanuary 30, 2010 @ 6:44 pm
Hej. Kan man verkligen inte börja kolhydratsladdning första veckan skulle det förstöra allt? Om man inte verkligen frossar i sig kolhydrater? Sedan tänkte jag höra med dig kan man köra två bodypump pass istället för styrketräning? Sedan ville jag höra med dig. Du skrev ju att kunde ha kolhydratsladdningen fredgagkväll till lördagkväll men är inte de bara 24 timmar? Jag tänkte kan man inte äta lördag morgon till söndag kväll för det är väl 36 timmar? Eller har jag räknat helt galet?
Nej det förstår inte allt, men jag rekommenderar att man inte kör det första två veckorna för bästa resultat.
Du kan köra bodypump men räkna inte med några speciella styrke eller muskelökningar från såna pass ofta blir det pannkaka när man ska få kondition och styrka samtidigt. Att sänka vikterna för att kunna höja tempot är inte speciellt bra enligt mig.
Till tjejer rekommenderar jag snarare ett stort ätarmål i veckan. Sista målet (förslagsvis lördag) byter du ut mot vad du vill. Middag och efterrätt är en favorit som fungerar bra.
Kolhydratsladdningen är lite väl stor för tjejer och fungerar framförallt på lite större killar.
Lycka till!
February 3, 2010 kl 12:53 pmFebruary 1, 2010 @ 1:32 pm
Måste man dricka protein drinkar eller kan man äta/ dricka någonting annat? eller kanske bara äta jordnötssmöret?
Läs igenom kommentatorerna.
February 7, 2010 kl 6:34 pmFebruary 4, 2010 @ 3:27 pm
Tjenare Sid! Undrar just hur stor andel protein du rekommenderar för mig.
Tränar regelbundet 4-5ggr/veckan, hela kroppen – gym, sedan 4 år tillbaka.
Väger 79-80kg
Fettprocent ligger någonstans mellan: 14-18%
Tack på förhand, Tolfen.
2-3g protein / kilo kroppsvikt och ev. ännu mer om du går på en diet med lite kolhydrater.
February 16, 2010 kl 1:48 pmFebruary 11, 2010 @ 3:45 pm
Glömde säga att jag planerar 4-6 veckors strikt JS-diet, deff alltså. Vill maximera fettförbränningen och minimera förlusten av muskelmassa. Vet ej vilken målvikt jag siktar på
Då följer du exakt den formel som finns beskrivet i inlägget.
February 16, 2010 kl 1:49 pmFebruary 11, 2010 @ 3:50 pm
Heej, jag tränar nästan varje dag på gymmet och kör viktväktarna också. Men jag går inte ner i vikt ! Jag förstår inte riktigt den här dieten.. Men vill gärna prova.. För jag vill gå ner ca 10 kg. Och den verkar verkligen fungera. Jag är nu 173 och väger 74 kg.
Hur många gånger i veckan tycker du att jag ska träna och hur mycket och när ska jag äta per dag?
Hemskt tacksam för svar!!!!!
Alla dina frågor besvaras i inlägget och längre upp i tråden. Läs igenom noggrant.
February 21, 2010 kl 9:05 pmFebruary 20, 2010 @ 12:00 pm
Hej Sid!
Du säger att man går ner i vikt väldigt snabbt med den här dieten.
Jag undrar då, får man inga bristningar på kroppen då?
Husbristningar är delvis genetiskt, delvis hormonellt och delvis kost relaterat. Och dessa saker påverkar i sin tur varann. Vad man kan göra är att äta mindre snabba kolhydrater då stort insulinpåslag gör att man får sämre kollagenproduktion vilket gör att det undra hudlagret lättare spricker.
Varför man får husbristningar när man snabbt går upp och ner i vikt har oftast att göra med att man samtidigt har en hormonell rubbning. Då tex. ökade testosteronnivåer försämrar kollagenet i hyn också. Därför bristningar oftast uppstår under puberteten.
Det du kan göra är att alltid smörja in hyn i olja innan dina pass samt ändra om din kost till att äta mindre kolhydrater utöver det finns inte så mycket att göra. Tiden läker bristningarna så oroa dig inte för mycket över dem.
March 2, 2010 kl 6:18 pmFebruary 27, 2010 @ 11:39 pm
Hej sid
jag har läst om din js diet och jag har helt fasnat fö den.
jag har lite frågor som jag hoppas du kan ge svar på
jag vill börja redan i morgon med denna dieten, jag gymmar 5 dagar i veckan och går in väldigt seriöst för det.
jag tänkte köra i 2v till å börja med, jag har redan dietat i 2v idag fast på “mat”.
när jag sen är klar med dieten och vill börja bygga muskler igen, räcker det då att jag ökar på protindrinkarna och lägger in lite kött på menyn?
jag vill försöka hålla en hyfsat låg fettprocent även när jag sen bygger muskler.
kan jag köra med kreatin under js dieten?
jag tar alltid eaa-xx innan och efter träning ska jag sluta med detta under dieten?
Mvh Claes
Dieta tills du är nöjd helt enkelt. Därefter lägger du till lite extra kalorier du kan börja äta kolhydrater igen alt. höja proteinet och fettet.
Kreatin går att använda året om både vid diet och viktuppgång. Jag rekommenderar Mikroniserat Kreatin för bästa upptag och inga magproblem.
EAA (essentiella aminoyror) alt BCAA kan du köra innan träning men kör VP2 Whey Isolate efter träning med Naturellt JS.
March 2, 2010 kl 6:35 pmFebruary 28, 2010 @ 7:55 pm
Hej Sid!
har läst kommentarerna innan men finner inget direkt svar på min fråga. Vad är det nödvändigaste att äta i denna diet? jag är endast ute efter viktnedgången men har inte så stor inkomst så jag har råd att köpa allt tillskott.
Tänkte också köra på att äta kycklingfile och magert nötkött osv ist för shakar, har hört att det funkar men hur stor skillnad är det att äta detta ist för protein shakar? Går man inte ner lika mycket då?
Tack för svar och en grym sida!
VP2 Whey Isolate och Naturellt JS är vad dieten bygger på.
För att minimera risken av brist på något ska du ta MultiPro32X till som är en multivitamin och mineral.
Utöver det ska du ta Myo-D som är ett Omega-3 kosttillskott för att balansera ut ditt Omega-6 intag av fett som finns i naturella jordnötssmöret.
Dessa är de absolut viktigaste. Och skulle du bli dålig i magen (vilket är ytterst ovanligt) rekommenderar jag psylliumfrön med vatten (de är fibrer för magen) samt sallad 1-2ggr/dag utan dressing då såklart (vinäger och krydda går bra).
Jag rekommenderar 5 mål av JS, VP2 i denna diet vanligtvis jag tycker man kan byta ut 3 av dessa mål mot kyckling alt. magert nötkött dock försvinner enkelheten av dieten och man kan lika gärna gå på en vanlig diet. Och man blir mättare i längden på orginalutförandet. All hunger försvinner med tiden.
March 6, 2010 kl 4:42 pmMarch 2, 2010 @ 4:56 pm
Hej sid =)
tack för förklaringen!
Men jag undrar nu, jag ska börja med js dieten på måndag och tänker göra den i 30 dagar. Man ska styrketräna 3 gånger i veckan och promenera 5 gånger i veckan. Men jag undrar ifall de där tre gånger i veckan jag ska styrketräna, kan jag gå på bodypump (60 min) och ta det som att syrketräna?
En anna sak jag funderar över är att om man måste ta ner på kolhydraterna veckan innan för att börja med js dieten eller kan jag bara börja direkt?
Bodypump är styrketräning light både i jobbighet och resultat, ditt val. Men ja det kan funka.
Du kan börja på dieten direkt.
March 6, 2010 kl 4:43 pmMarch 2, 2010 @ 7:30 pm
hej sid= ) tack för svaret!
jag började idag med js dieten och jag ska äta 225g js men jag har en del kvar och är inte hungrig. Är det dåligt ifall jag inte äter exakt de 225g?
Om du inte är hungrig är det inte ett måste att äta. Om du ska minska på något för att gå ner fortare är det naturella jordnötssmöret du ska äta mindre av och hålla intaget av proteinpulver konstant.
March 8, 2010 kl 9:57 pmMarch 8, 2010 @ 8:21 pm
Hej Sid! =) tack för svaret igen=) jag har en fråga om omega-3. jag köpte ett par kapslar som innehåller 70% av omega-3. När jag köpte de sa de att de var starkare än de vanliga. Jag undrar om jag fortfarnade ska ta från 3 -10 gram morgon och kväll?
Mest troligen räcker 3 gram för de flesta men det finns fall där mer kan vara fördelaktigt. All olja i kapslarna är alltid fiskolja det procenten syftar till är mängden EPA och DHA fettsyror som tros vara de två fettsyror med de hälsofrämjande effekterna.
Du kan utan oro äta 10gram omega-3 om dagen om du inte har ökad risk för blödning eller ska opereras alt. äter blod förtunnande då Omega-3 är just blod förtunnande.
March 15, 2010 kl 2:33 pmMarch 10, 2010 @ 5:42 pm
Sid det finns olika koncentrationer i omega 3. 30% , 50%, 70 % har jag sett.
Jag köpte den med 70 %.
Det jag undra är då vilken omega är det jag ska äta om jag ska ta mellan 3-10 st som du skriver i JS dieten.
Läs ovan.
March 15, 2010 kl 2:33 pmMarch 10, 2010 @ 6:00 pm
Hej sid=) Tack för svaret!
Jag undrar om det spelar någon roll ifall man kör lågintensiv cardio 5ggr/v i form av morgonpromenader är likadant som att göra lågintensiv cardio i efter middagen eller senare?
Cardion gör sitt oavsett när du gör den. Ev. att det är marginellt bättre att göra det på morgonen för resultat men framförallt för disciplinen.
March 18, 2010 kl 3:29 pmMarch 17, 2010 @ 1:52 pm
Hej
Jag har påbörjat JS-dieten och är inne på min fjärde dag och hittills går det bra
Jag orkar sällan få i mig den totala mängd proteinpulver och jordnöttsmör som är rekommenderat för mitt dagsintag och vikt. Fördelat på 5 så får jag i mig 3 måltider och brukar istället byta ut de sista 2 måltiderna till 3 bitar magert nötkött på kvällen, är det okej? Samt 4 kapslar Myo-D om dagen.
Har läst att morgonpromenader är att föredra och lågintensiv cardio allmänt. Är uppvärmning innan styrketräning, t ex hastig takt på crosstrainer 10 min innan ok? Kör 3 ggr i veckan.
tacksam för svar.
och promenader upp till ca 5 ggr i veckan inte alltid på morgonen dock. Då jag startat dieten vill jag bara veta att jag gör allt rätt!
Läs samtliga kommentarer och i forumet så kommer du hitta svar.
March 18, 2010 kl 3:32 pmMarch 17, 2010 @ 6:18 pm
Tja sid! är inne på min andra dag nu. Men jag undrar om det är okej att äta en fast måltid? t.ex. middag?
Läs tidigare kommentarer.
March 18, 2010 kl 3:32 pmMarch 17, 2010 @ 7:56 pm
alltså kan man uteslut vp2 helt?
nej
March 18, 2010 kl 3:32 pmMarch 17, 2010 @ 8:05 pm
Kan man köpa den här vp2 i någon affär i stockholm? föredrar det nämligen framför internet
Tyvärr enbart Internet för tillfället.
March 21, 2010 kl 11:14 pmMarch 18, 2010 @ 11:46 pm
Hejsan sid!
jag har höllt på med js-dieten i 1 vecka och 5 dagar nu, jag har promenerat 5 gånger i veckan och styrketränat tre. Men hittills har jag bara gått ner 1,5 kg=/ jag undrar vad felet kan vara? ska jag minska på jordnötsmöret och proteinen lite? eller ska jag träna mer?
Tack än så länge!
Bara? Verkar vara ett toppenresultat fortsätt.
March 21, 2010 kl 11:17 pmPS. Om du ska minska på något minska på JS och inte proteinpulvret.
March 21, 2010 kl 11:17 pmMarch 19, 2010 @ 11:05 am
[...] en klients förändring på 30 dagar. Den förändringen är mäktig. Kolla detta på Sids blogg fitnessguru.se. Kerstin och Brenda använder exakt samma bilder för att visa sin förändring. Varför? Kan det [...]
March 19, 2010 @ 7:22 pm
hejsan, jag har tränat i gymet nu i 1 år och man kan säga att jag har byggt muskler men det syns inte mke för jag har lite fett över det, så jag skulle vara tacksam om du kunde svara och berätta på vad jag ska göra för att få bort fette så fort så möljigt, tänkte köpa Thermo Cleanse&acti extreme men vissa säger att det inte funkar:P?
För att gå ner i vikt funkar det inte bara och köpa ett piller och hoppas på det bästa. Läs artiklarna i högerspalten så borde du få en lätt uppfattning hur det går till, har du några frågor efter det är det bara fråga på i tillhörande inlägg.
March 21, 2010 kl 11:18 pmMarch 20, 2010 @ 10:38 pm
Undrar angående L-Leucinet, kör på det i snitt 3gram till varje måltid. Och min fråga är varför det rekommenderas att man tar det 10-15 minuter INNAN varje mål?
Jag har blandat i det i mina shakes till varje mål än så länge..
För att du inte får den eftertraktade effekten om det tas tillsammans med andra aminosyror. Magen skall vara tom när det intas.
March 21, 2010 kl 11:19 pmMarch 21, 2010 @ 4:39 pm
Hej sid!
jag undrar om det går bra att dricka ett halvt glas vin varje dag? Det sägs att det hjälper dig att gå ner i vikt.
Du kan läsa mer här:
http://www.fitnessguru.se/rodvin-bra-for-din-halsa-och-fettforbranning/
http://www.fitnessguru.se/forum/viewtopic.php?id=19
Viktnedgång har framförallt med energi in och ut att göra men att lägga till ett halvt glas rödvin på kvällen i en planerad diet kan vara ett smart val.
March 21, 2010 kl 11:13 pmMarch 21, 2010 @ 9:59 pm
Tja! Har läst en hel del här på din sida och det är mkt bra. Det känns lite på din text som att du har både läst och testat på MAX-OT. Jag tränar enligt max-ot´s träningsschema just nu men känner att jag behöver gå ner lite på fettprocenten.
Hur tror du det funkar att kombinera max-ot med js-dieten?
Tror du att det behåller muskelmassan bra?
De blir ju i princip inga kolhydrater alls, max-ot är ju ganska prestationskrävande(enligt mig).
Tacksam för svar Mvh Adam
Det kan funka prova. Håll träningstiden strikt till 30-45min bara.
March 24, 2010 kl 1:19 pmMarch 22, 2010 @ 10:08 pm
Hej Sid!
Några små frågor, kan man göra eget jordnötssmör?
Det kan ju bli liiite dyrt att köpa så himla mycket proteinpulvet och jordnötssmör då det går åt ganska snabbt!
Och är det okej om jag väger 70 kg men bara få i mig 117 protein ? (bortsett ifrån det som finns i JS)
Och är det jättedåligt om jag endast kör på 100 g JS om dagen? Jag har ändå räknat ut att jag då får i mig så pass mycket protein som krävs för att inte bränna muskler!
Tacksam för svar
Ät som det står. Mindre protein rekommenderar jag inte.
Dieten är otroligt mycket billigare än “normal” kost.
March 24, 2010 kl 1:20 pmMarch 23, 2010 @ 8:15 am
.. och en fråga till, kommer jag få resultat om jag endast konditiontränar varje dag och gör hemmaövningar så som armhävningar, situps, rumplyft ?
Jag rekommenderar styrketräning på gym för bästa resultat.
March 24, 2010 kl 1:21 pmMarch 23, 2010 @ 8:19 am
Hej Sid!
Vet såklart att du vill att man köper de här produkterna på din sida men finns det andra märken som fungerar ungefär lika bra i denna diet? vilka? ex ett proteinpulver som är likt VP2? kan man köpa vilket som hellst bara det är rent vassle isolat? Är så himla sugen på att testa detta men vill veta om de finns lite mer att röra sig kring.
Jag rekommenderar inte AST Sports Science för att jag säljer dem, jag säljer dem för att jag tycker de bäst. De har gett bäst resultat på mig och mina klienter under lång tid.
Hade jag tyckt något annat kosttillskott var bättre hade jag sålt det istället.
March 24, 2010 kl 1:40 pmMarch 23, 2010 @ 9:26 pm
Hej sid!
Det har gått två veckor och 3 dagar nu och jag har bara gått ner 2 kilo.
jag tränar exakt som det står, är det något fel jag kanske gör nu =/?
Det är ett bra tempo tycker jag ca 1 kg i veckan.
Om du vill gå ner i vikt snabbare ska du minska framförallt på intaget av naturella jordnötssmöret och inte proteinpulvret. Prova att minska dieten med 200kcal totalt.
Men som sagt jag ser inget fel på din viktnedgång.
March 25, 2010 kl 1:10 pmMarch 25, 2010 @ 8:09 am
Tjena Sid! De här verkar grymt =)
Ska börja med dieten nu på måndag har bara en löjlig fråga:P
Menar du att man ska äta C-vitamin och omega 3 morgon och kväll eller en tablett antingen morgonen eller kvällen? dvs 1 eller 2 doser om dagen?
March 25, 2010 @ 8:42 pm
Hej Sid!
Hur ser du på att det är himla lätt att få en jordnötsallergi och att 20 % utan dom som få en allergichock faktiskt får dödliga symtom? -Även dör!
Anafylaktisk chock kan uppstå om man är hyperallergisk mot något t.ex. geting- eller bistick. Självklart finns även de som är allergiska mot födoämnen och olika nötter. Studier har visat att ju längre man väntar med att äta ett födoämne desto större är risken att man blir allergisk mot detta.
Det finns folk med allergier mot allt möjligt, även kött. Statistik från USA visar att en på miljonen dör varje år p.g.a. matallergi, där även allergi mot nötter. Förstår du nu hur liten risk det är att man dör av jordnötsallergi nu? Risken är större att träffas av blixten, det stämmer faktiskt kollade upp statistik.
March 27, 2010 kl 10:12 pmMarch 26, 2010 @ 12:46 pm
har nu bestämt mig för att beställa Vp2 whey isolate men vet inte vilken smak jag ska välja. har hört att citrus är som saft, men det finns ju även frukt. choklad låter också gott. några förslag? man ska ju endå dricka detta i stort sett hela dagarna nu
Mina favoriter är citrus som blir som saft/lemonad. Dvs. väldigt lätt och inte “tung” att dricka. Självklart inga klumpar heller (det blir aldrig klumpar med VP2 Whey Isolate oavsett smak).
Choklad är min andra favorit och är absolut godast med mjölk men även god i vatten.
March 27, 2010 kl 9:47 pmMarch 26, 2010 @ 8:36 pm
Hej!
Måste man ta multipro 32x och myo-D eller kan man köpa tex vanliga omega-3 tabletter istället för myo-D och samma för Multipron?
Jag rekommenderar Myo-D och MultiPro32X för att jag tycker de är bäst och deras innehåll ofta är överlägset andra liknade kosttillskott.
March 27, 2010 kl 9:47 pmMarch 26, 2010 @ 9:26 pm
Hejsan sid, provat på js dieten nu sen 12 mars, började på 98kg och i morse vägde jag in mig på 96kg (varit runt 96 nu de senaste 6 dagarna)
Nu var jag inte så smart att köra med måttband för att se om jag tappat kroppsstorlek istället för vikt.
2 veckor innan jag började hade jag en förkylning så hade inte tränat alls då.
Dock tänkte jag fråga, har tränat med i regel 6-8 reps hela tiden jag tränat..
Kan det vara en ide att nu den sista veckan köra en 12-18 reps vecka för att få igång musklerna och få igång slutspurten i förbränningen?
För jag tycker inte att det går ner så pass mycket som jag velat, har lite o ta på insidan av låren samt magen.
Kört gym och promenader varannan dag, när jag inte gymmat promenerade jag osv.
Har inte kört någon kolhydrat uppladdning alls under de 18 dagar jag kört nu.
Före jag började med js dieten bestod min normala kost oftast av korv,pasta och ris och annan student kost, vart någon hamburgare då och då..när tiden för vanlig mat inte fanns med i bilden.
kört med. naturellt js(green choice crunchy), vp2 med Aminoge från ast, multi vitaminen samt myo-d 1g Cvitamin morgon/kväll (apotekets eller frisco från ica)
Om du inte minskar så mycket i vikt som du vill minska på jordnötssmöret.
Kör inte fler reps.
Kör promenader varje dag innan frukost 60min och 30min efter styrketräning.
Kör ett ätarmål i veckan. (Byt ut ett mål JS protein till vad du vill målet ska innehålla protein, kolhydrater och fett).
March 29, 2010 kl 8:25 pmMarch 29, 2010 @ 1:27 am
Tjenare sid! Första dagen idag på JS dieten! det känns bra, men jag har mått dåligt i princip hela dagen! jag följer schemat och får mina multipro32x imorgon. tar samt omega-3 varje dag. Brukar det ta lång tid för kroppen att ställa om sig? som sagt har mått piss idag. har gått o rapat hela dagen med:P
All information du söker finns ovan.
March 29, 2010 kl 8:25 pmMarch 29, 2010 @ 6:30 pm
Okej tack! nu har jag en fråga till. har också läst ovan att du rekommenderar att man ska vänta med kolhydratsladdningarna de 2 första veckorna, hittade dock inte Varför?
För att hamna i ketosis.
March 30, 2010 kl 9:57 pmMarch 29, 2010 @ 9:23 pm
Tjena Sid!
Först måste jag bara säga, jättebra hemsida du har!
Blir väldigt taggad till att börja träna och vara mer nyttig i allmänhet, nu är det fasiken dags!
Tänkte bara höra, mitt jobbiga område är egentligen bara att jag har lite för mycket fett om höfterna/magen, annars är jag smal (BMI=19). Bra ide med js eller ej?
Vet att man inte kan ‘punktförbränna’ områden men att köra en diet som ju påverkar hela kroppen gör mig lite rädd att jag kommer bli ännu smalare på redan smala ställen. Om du förstår
Ha det bäst!
Hälsningar Jossan
Om du är för smal på vissa områden och för fet på andra så har du mest troligen för lite muskler och för mycket fett. Du behöver således bygga muskler och bränna fett.
Dieten kommer göra dig smalare över hela kroppen (precis som alla andra dieter) och alla släpper på fett på olika ställen. Vissa håller på magen längst andra på höfter och rumpa alla får göra samma sak och fortsätta dieta tills de blivit av med allt tillslut helt enkelt. Om du är för smal när du gjort det får du helt enkelt bygga muskler med styrketräning.
Lycka till!
March 30, 2010 kl 10:00 pmMarch 30, 2010 @ 12:09 am
Hej!
Jag började med JS-dieten för två dagar sedan och har extremt svårt att få i mig den mängd jordnötssmör jag skall. Känner mig inte trött och det går bra på gymmet.
Är det farligt om jag endast får i mig hälften av jordnötssmöret?
Start 101,8
Dag 1 100,3
Dag 2 99,0
Minska som du vill och prova. Äter du alldeles för lite är det dock inte bra. Jag skulle ev. höja proteinet lite om du äter så lite fett.
April 2, 2010 kl 8:47 pmMarch 31, 2010 @ 10:59 am
Om man är jordnötsallergiker då? X)
Ja då rekommenderar jag inte JORDNÖTSSMÖRDIETEN. Svarat på detta flera gånger för.
Sök på Ketogenic Diet eller LCHF.
April 4, 2010 kl 8:19 pmApril 4, 2010 @ 2:24 am
okej Myo-D och MultiPro32X är de som är de bästa men går det bra att käpa vanliga vitaminer och så hos apoteket tex? ska de i sånna fall innehålla något speciellt?
Myo-D innehåller muskelbesparande Leucin vilket inget gör på apoteket. Den är även billigare och har högre halt av rätt fettsyror.
MultiPro32X är lika billig som de på apotek eller billigare och är utformad för de som tränar.
April 4, 2010 kl 8:20 pmApril 4, 2010 @ 12:18 pm
Hej Sid,
Jag vill börja med att tacka för tiden du lägger på att vägleda oss alla.
Jag har kört dieten efter skalan ovan och baserar intaget efter 90 kilos vikt. Jag har lite problem med att få i mig 270 g js om dagen men snittar väl kanske 150-200 g. Jag har kört på i 8 dagar och tappat 7 kilo redan. Jag kör ingen träning alls utom en och annan promenad. Jag antar att många utav kilona är vatten men går det för fort? Jag har så klart inget emot att kilona rasar, men undrar om det verkligen kan stämma att man tappar 1 kg om dagen nästan? Eller är det en kombination av muskler och fett som ryker?
Tacksam för din åsikt
Niklas
Som vanligtvis på en lågkolhydratsdiet tappar man mycket vatten i början men oroa dig inte det planas ut med tiden. Kom ihåg att dricka mycket vatten då kroppen håller vatten lite sämre utan kolhydrater.
Ett litet lägre intag av JS är absolut inte fel om du inte tränar och många orkar inte äta allt JS och sänker därför.
Det som du går ner är framförallt vätska och fett. Jag personligen har aldrig fått rapporter om muskelförlust och styrkeförluster har enbart skett i början för att sen bytas mot ökningar. Jag har själv tagit flertalet styrkerekord på JS-Dieten.
April 9, 2010 kl 1:10 amApril 8, 2010 @ 10:03 pm
hej!
jag undrar hur det går för killen som du tar som exempel i inlägget. att han gick upp 2kg efter några veckor förstår jag eftersom att det antagligen var mycket vattenvikt också. men det skulle vara intressant att få veta hur mycket han gick upp sen och vad han åt, alltså om han kunde äta normalt (fast nyttigt, såklart) och ändå hålla vikten?
jag undrar också, eftersom att jag inte har en matvåg, om du vet hur mycket en matsked jordnötssmör väger? skulle bli lättare att räkna ut hur mycket jag ska äta då.
Magsäckens storlek minskas kraftigt av denna diet. Att hålla en normal kost efter dieten är mycket enklare än innan, man blir mätt på mindre mängd mat helt enkelt.
Utöver det så lär dieten ut disciplin och man slutar se mat som en njutning man ska unna sig varje dag 4-6 ggr utan snarare ett verktyg för välmående.
Klienten höll i 1år efter dieten riktigt god form och antagligen fortfarande.
Köp en matvåg.
April 12, 2010 kl 12:24 pmApril 9, 2010 @ 7:17 pm
Hej!
Har läst mycket av kommentarerna på den här sidan och tänkte fråga en motsats fråga. Jag är en person som alltid varit smal och haft svårt att gå upp..Jag har precis börjat träna på ett gym och tänkte fråga, vad ska man äta och ta för kosttillskott för att gå upp i muskler maximalt?? Hur ofta bör man träna på gym som nybörjare??
Sök och du finner: http://www.fitnessguru.se/traning-och-kost-for-de-som-vill-ga-upp-i-vikt/
Kosttillskott för de som vill gå upp i vikt: Muscle-XGF och Mikroniserat Kreatin samt VP2 Whey Isolate.
Blanda dryckerna med röd mjölk och tillsätt naturellt jordnötssmör. Du kan dricka denna dryck upp till fyra gånger per dag men två gånger brukar räcka!
Lycka till!
April 13, 2010 kl 10:42 pmApril 13, 2010 @ 6:28 pm
Hej!
Har hållit på nu i 3 dagar och tappat ca 3 kilo, vätska?? Känner mig pigg men lite svagare på gymmet fast vad jag förstår så kommer det tillbaka snart. Nu jobbar jag skift och det blir tungt när man inte kan äta ordentligt på nätterna. Min fråga är, kan jag grilla en kyckling filé till natten/kvällen ibland? Är det ok? Också undrar jag om jag kan dricka cola light?
I princip alla frågor är besvarade om JS-Dien. Läs alla kommentarer.
April 14, 2010 kl 1:55 pmApril 14, 2010 @ 1:26 pm
Hej Sid.
Jag har läst alla frågor och dess kommentarer angående JS-dieten här på din hemsidan. (en eloge till dig btw för en väldigt inspirerande och imponerande blogg). Jag vet att du ständigt rekommenderar AST-SS VP2 Whey isolate. Men nu är det som så att jag har en rätt stor mängd av Protech 3Whey hemma och vill inte lägga ned massa pengar på proteinpulver när jag har ett redan såpass bra. Men jag undrar ändp om detta pulver innehåller tillräckligt låg halt av kolhydrater för att kunna ätas till JS-dieten? Vad tycker du?
Kan jag även ta mina Thermospeed innan morgonpromenaderna under dieten?
Tanken är att träna stryka 3-4 ggr/v samt lika många morgonpromenader á 60 minuter. Jag väger 57 kg.
Tack igen för en grym Sid(a)!
Skicka mig näringsvärdet på proteinpulvret så ska jag titta på det.
Du han ta dina fettförbrännare.
Lycka till!
April 17, 2010 kl 2:36 pmApril 16, 2010 @ 3:32 pm
Tjena Sid!
Du skrev att jag skulle ta – Kosttillskott för de som vill gå upp i vikt: Muscle-XGF och Mikroniserat Kreatin samt VP2 Whey Isolate. Vart finns det att köpa? Finns de risk o gå upp i fett med dem här produkterna? vill bara upp i muskelmassa..(de kankse är dumma frågor jag ställt men jag är absolut inte insatt i det här) Tack!
De går att köpa i min webshop här –> http://www.fitnessguru.se/fitnessgurus-webshop/
Produkterna är gjorda för att gå upp maximalt i muskelvikt och minimalt i fettvikt.
Lycka till!
April 18, 2010 kl 8:51 pmApril 18, 2010 @ 8:30 pm
Hej!
Jag undrar om det kan vara skadligt på något sätt att prova JS-dieten när man är 16? Och en fråga till, får man verkligen inte äta NÅGOT mer under dieten? :S
Du äter annan mat vid laddningen. Och du kan byta ut ett VP2 Whey Isolate + JS mål mot en annan mager proteinkälla som kesella lätt, magert nötkött osv + JS.
Det finns inget speciellt farligt för en 16-åring att gå på denna diet men jag råder dig att istället hitta en mer långsiktig lösning, kanske med min hjälp?
Om du vill ha individuell kosthjälp kan du mejla mig på: sid@fitnessguru.se
April 26, 2010 kl 7:31 pmApril 22, 2010 @ 5:37 pm
Hej!
Jag är ca 175 cm och väger 66 kg, mest muskler men jag vill få bort det sista fettet på magen för att få riktigt synliga muskler. Jag vill öka mycket i muskelmassa utan att få mer fett. Är JS-dieten något för mig? Hur jag gör för att resultatet ska hålla i sig?
Tack för en otroligt bra sida.
Med dina mål skulle det nog vara bäst med ett individuellt kost och träningsschema utformat av mig. Då det är väldigt svårt att öka i “massa muskler utan fett” detta kräver oftast mer individuellt anpassat schema.
Om du är intresserad kan du mejla mig på: sid@fitnessguru.se
April 26, 2010 kl 7:34 pmApril 22, 2010 @ 8:57 pm
Hej
Vill börja med att säga att det e en kanonsida du har och att du e grym som står ut med alla frågor.. Jag läst alla frågor och svar nu och har en fråga, kanske missat det men ad e det för skillnad på JS Creamy/Crunchy och tex Citrus Aminogen o vanlig Citrus??
Creamy och Crunchy är helt enkelt benämningar på konsistensen på jordnötssmöret.
Aminogen står det lite mer information om i webshopen om du går in på VP2 Whey Isolate
April 26, 2010 kl 7:46 pmApril 26, 2010 @ 1:57 pm
Tjena!
Jag är en kille på 21år 185 lång och runt 100kg ligger på ungefär 17%bf enligt vågen:P
Jag tränar styrketräning 5 ggr/v och morgonpromenader 3 ggr/v på 60min.
Har läst en hel del här på sidan och har bestämt mig för att ge det ett försök på en månad:)
Men jag har ett par frågor innan jag kan köra igång med detta:
JS-Dieten – fullständigt paket räker till 4 veckor till en som väger 60kg. Så jag undrar om det räcker att jag köper en bruk extra av VP2 och en bruk js utöver JS-Dieten – fullständig paket så jag klarar mig dom 4 veckor utan att få slut på något? eller jag behöver köpa ännu mer?
Där står så här: kolhydratsladdning en gång i veckan på 36 timmar. Förslagsvis fredagskväll till lördagskväll men fredagskväll till lördagskväll är ju bara 24 timmar..??
vad rekomenderar du att käka under kolhydratsladdningen?? vad som helst och det man känner för eller du har några riktlinjer som man ska följa för att få bäst resultat?
Sen har jag läst lite olika du har skrivit här på sidan om hur mycket protein per/kg man ska käka under dieten. Har läst allt mellan 1,8 till 3 g/per/kg så undrar vilket som är ultimat för mig?
Om jag nu käka mer än 1,8 g/per/kg ska jag då minska på js för att få rätt mängd kcal?
Läste något här om att man inte skulle köra kolhydratsladdning den första veckan? rätt eller fel?
Ska bli mycket roligt att testa detta och se hur bra resultat man kan få på 4 veckor:)
M.V.H Robin S och en sak till du har en riktigt bra sida:)
Kul att du ska prova dieten.
Om jag var du skulle jag beställa ett fullständigt paket och ett light paket. Då får du så det räcker med både Naturellt Jordnötssmör och VP2 Whey Isolate samt att du har tillräckligt av alla andra produkter för 4v.
Både fullständiga och light paketet finns här –> http://www.fitnessguru.se/products-page/?category=12
Styrketränar du mycket hårt passar kan du äta lite mer än 1.8g kanske 2.0g inte mer.
Du klarar dig utan kolhydratsladdning de första veckan. Därefter skall du ladda i 36 timmar varje vecka om du styrketränar hårt.
Ett stort lycka till!
April 26, 2010 kl 7:52 pmApril 26, 2010 @ 2:49 pm
Hej igen!
Tack för snabba svar:)
Hur många gram Jordnötssmör är där per burk?? kunde inte hitta det någon stans och ville räkna lite.
Har jag fattat detta rätt? man blandar proteinet med vatten bara och sen käkar man Jordnötssmöret direkt efter det eller man ska käka det tvärtom?
Jag kör på ett protein som heter Micro Whey Active och det funkar mycket bra för mig. Det är lättblandat och snällt för magen så jag undrar om du kan kolla på det och säga vilken du tycker är bäst mellan Micro Whey Active och vp2? och varför det är bättre än det andra?
36 timmar kolhydratsladdning då kan jag käka vad jag vill? och hur mycket jag vill? mellan 12 på fredags eftermiddag till lördag 24 t.ex??
Vill ha allt rätt för mig innan jag börjar med dieten för när jag väll har börja med det så är det 100% som gäller och inget halv hjärtat.
Folk som har testa och fått bra resultat har dom kört på JS-Dieten light eller JS-Dieten Fullständigt Paket??
Så är det ett måste att käka pillerna om man käkar detta en kortare tid säg 2-3 veckor för att få resultat eller man måste käka pillerna för att få något resultat??
Vad tycker du man ska eller vad körde du själv efter denna dieten??
körde du sen en LCHF kost eller?
Sen en sak jag la märke till när jag läste lite innan att där står:
Generellt så gäller att för varje 5 kg mer du väger i tabellen så ökar JS 15g och proteinet 5g. Det ska vara 9g protein istället för 5g proten per 5 kg.
förutom det så är det en mycket trevlig och lärorik hemsida du har:)
Det är ca 360g Naturuellt Jordnötssmör per burk. Det står i webshopen på vänstersidan på produkten “Naturellt Jordnötssmör”.
Varje måltid du äter ska bestå av JS och VP2. Det gör i samma vilken ordning. Du kan till och med blanda ditt JS med proteinpulvret i en mixer om du vill. Helt upp till dig så länge du äter båda samtidigt.
Micro Whey Active är en produkt av Self Omninutrition, jag personligen skulle aldrig använda mig av deras produkter. De har förr varit i blåsväder flera gånger om att de ljuger om vad deras produkter innehåller. Det finns även analyser ute på träningsforum som bevisar att deras produkter inte innehåller vad som sägs på etiketten. Det får mig att absolut inte vilja sälja eller använda mig av deras produkter. Jag rekommenderar således VP2 Whey Isolate så är garanterat ett rent vassle peptid isolat. Det absolut bästa proteinet på marknaden. Detta protein används ofta på folk med allvarliga magsjukdomar i USA som chrons osv. Då de inte kan äta någonting annat. Utöver det är VP2 helt laktosfritt och peptidbundet samt innehåller Aminogen. Detta säkerhetsställer att magproblem är minimala och att upptaget sker extra effektivt.
Du har förstått kolhydratsladdningen rätt. Ät dock inte så du mår illa utan ät det du varit sugen på och ladda på helt enkelt för en till hård träningsvecka.
Alla klienter jag hjälpt med JS-Dieten har använt sig av produkterna i JS-Dietens fullständiga paket.
Man kan göra dieten allt från 4-16v. Vanligtvis brukar 4v räcka för att ändra på sina matvanor helt och krympa magsäcken mycket. På denna korta period brukar folk få riktigt goda resultat också. Efter fungerar en Ketogen Diet med vanlig mat bra då man inte är lika hungrig och kan fortsätta gå ner lätt.
Jag rekommenderar som sagt ett fullständigt paket till dig samt ett light då har du allt du behöver för att köra JS-Dieten med maximalt resultat då kapslarna räcker längre än JS och VP2 för dig.
Lycka till!
April 27, 2010 kl 10:40 amApril 27, 2010 @ 12:31 am
Tja sid, Vill bara medge att den här bloggen son du driver är en av dom bästa bloggarna även om man lägger till dom som kissie och allt vad dom heter.
Men varför väljer man just jordnötter?
Varför inte mixa ihop tex jordnötter/sojabönor 50/50% ?
Tackar! Varför jordnötter? De är goda och är väldigt kompletta i sitt innehåll på egen hand. Det är därför JS-Dieten fungerar med i princip endast två livsmedel. Naturellt JS samt VP2 Whey Isolate.
Dieten är skriven utifrån vissa punkter som är nämnt tidigare och självklart går det skriva mycket mer kompletta dieter dock är det väldigt svårt att skriva en sådan simpel och enkel att följa-diet som denna och vara lika komplett.
April 27, 2010 kl 10:19 pmApril 27, 2010 @ 8:28 pm
Hej Sid! Har nu kört dieten en vecka med en återhämtningsdag. Efter den dagen så mådde jag tok illa, kunde kanppt titta på burken med protein utan att vilja kräkas, är det så för alla eller är det bara min kropp som är extra svag för den här sortens ätande kanske? Har gått ner 3 kg efter en vecka, vilket är fantastiskt bra då jag bara promenerar 60min på mornarna. Har nog provat alla dieter tidigare men den här är den enda som fungerat som beskrivet! Tack för en grym sida
April 29, 2010 @ 9:18 am
just ja, den viktiga frågan jag hade var, kan man köra två dagars vanligt ätande? eller blir det helt motsatt effekt då?
Mitt tips till dig som inte styrketränar är att bara inte ett fuskmål i veckan och inte kolhydratsladda i 36 timmar.
36 timmars laddningen fungerar bäst för de med en del muskler på kroppen och de som styrketränar hårt. Denna laddning är då muskelbesparande samt energigivande. Hur som helst kan du få effekten av ökad förbränning av enbart ett ätarmål i veckan.
Att dieten kan bli enformig och tuff är självklart och det är helt enkelt bara att bita ihop. Det brukar bli lättare och lättare med tiden, efter dieten brukar positiva effekter som minskad magsäck med minskad hunger finnas som följd. Detta gör att man lätt kan fortsätta äta mindre och behålla sin nya vikt.
Lycka till!
April 30, 2010 kl 5:43 pmApril 29, 2010 @ 9:39 am
Hej
Underbar sida du har..
Undrade bara vilken du skulle föreslå av VP2 Whey Isolate Aminogen eller den andra. Jag har läst och försökt förstå skillnaden men jag greppar det inte riktigt, har sökt lite på det oxå och det enda jag kan komma från till e att Proteinet blir lite effektivare om det finns Aminogen i..
Så om man e tjej vilken ska man äta eller spelar det ingen roll ??
Tack på förhand
Tack!
Som det står i webshopen:
“VP2 Whey Isolate är instantiserat vilket innebär att det lätt löses i valfri vätska utan att bilda klumpar och innehåller det naturliga enzymet Aminogen som i studier visat sig öka både hastigheten och mängden protein som kroppen kan ta upp, med mindre magproblem.”
Proteinet tas upp mer effektivt och snabbare vilket är bra just till frukost efter fastan samt innan/efter träning.
Jag använder mig alltid av Aminogenvarianten.
May 1, 2010 kl 12:01 amApril 30, 2010 @ 10:36 pm
Hej igen.. Nu har jag gjort beställningen och det funkade..:) det jag undrar e jag brukar cykla till jobbet det tar ca 45 min i lugnt tempo kan jag göra det istället för en morgon promenad, sen tycker jag om att simma på morgonen går det bra att kombinera dessa, simma, cykla och morgon promenad ??
Alla kardioformer fungerar så länge de håller ett relativt lugnt tempo. Så både cykla och simma fungerar utmärkt!
May 7, 2010 kl 1:17 pmMay 4, 2010 @ 4:33 pm
Hej!
Fin hemsida du har! En kompis tipsade mig om den här JS-dieten och jag tyckte genast att det var något som jag borde testa. Jag ska börja med dieten fr.o.m. nästa vecka men har en liten fråga ang. dieten först.
Det står t.ex. att om jag väger 90 kg så ska det dagliga intaget av JS vara 270g och 162g protein. Nu undrar jag om jag t.ex. skulle tappa ca 1 kg, ska jag då minska intaget av protein och JS? Ska jag minska intag av protein och JS proportionellt med viktminskningen eller ska jag fortsätta att ta 270g JS och 162g protein under hela perioden?
Tack på förhand!
Du kan minska intaget efter viktnedgång men det är knappast nödvändigt för varje kilo du går ner. Räkna om för var 3-5kg du går ner.
Utöver det om du inte går ner önskvärt i vikt minska på mängden JS men håll VP2 konstant.
May 7, 2010 kl 1:19 pmMay 5, 2010 @ 3:15 pm
Tror du att det här är nått för mig? i dags läget väger jag 135 kg, jag är ca.180 lång, jag har genomgått gastroplasic operation. Jag gick ner 44 kg på ett år, tyvärr har jag gått upp allt igen. Jag har mycket svårt att träna pga ständig värk, mitt v-knä gör att jag har svårt att gå längre sträckor. Är din diet effektiv även om man inte tränar? Jag har en del redskap och ems till min hjälp, men kan tyvärr inte använda dem någon längre tid pga av den värk jag har och får ännu mer av vid fysisk aktivitet. tacksam för ett svar.
Lågkolhydratsdieter är det mest effektiva enligt mig oavsett om man tränar eller ej. Kolhydrater skall om de äts enbart ätas efter aktivitet, något du verkar ha väldigt lite av.
Viktiga är att du går ner i vikt och snabbt då oavsett hur då att väga som dig är en överhängande risk för ditt liv och hälsa. Prova och kör hårt är mitt tips!
May 10, 2010 kl 9:24 amMay 9, 2010 @ 5:01 pm
hej!
Har kört JS-dieten 2½ vecka nu, och har som mål att köra 1½ vecka till.
Min fundering handlar lite om hur jag ska göra sen? Ska man “trappa” upp med “vanlig mat”? eller kan det vara en god ide att hoppa på din sommardiet? har ett par kilon till som jag skulle vilja bli av med så jag är lite rädd att förstöra resultaten JS-dieten har skapat.. Vad tror du?!
Tack för en superb blogg!!
Hoppa på sommardieten är ingen dum idé och sen efter det långsamt introducera mer kolhydrater om du vill öka lite mer i muskler igen.
May 15, 2010 kl 5:35 pmMay 11, 2010 @ 5:54 am
Hör och häpna! Ännu en kommer nu att utsätta sig för JS-dieten!
Nämligen…Jag…
En herre av 23 års ålder med en längd på 190 cm och 102 kg.
Tanken är att se om jag kan få lite fett för att få lite mer definition av musklerna som förhoppningsvis gömmer sig där under.
17:e Maj börjar jag med detta om pulvret har hunnit leta sig in i lägenheten till dess.
I dagsläget tränar jag endast styrka på gym och står stadigt på samma vikt. Antar att jag enbart med promenader 5 ggr i veckan bör gå ner med samma kost jag äter i dag. Dock så är det roligt att se om man klarar av en diet som denna utan att bli galen.
Jag tänker ta en vecka i taget.
Hör jag inte av mig igen så får ni nog skicka ut någon att leta efter 102 kilo avsvimmad ohälsa någonstans på Göteborgs gator.
En med lite humor! Självklart en Göteborgare då
Ett stort lycka till!
May 15, 2010 kl 5:36 pmMay 11, 2010 @ 2:19 pm
*edit* få bort lite fett
May 12, 2010 @ 5:47 am
Man kan kalla det vad som helst. I slutändan är det ändå energiprincipen som räknas. Äter man mindre kalorier än vad man gör av med går man ner i vikt. Tränar man så består viktnedgången mer procentuellt av fett. Namnet på dieten eller vad dieten betår av, spelar grovt hugget inte så stor roll. Bra näringsrik mat är det bästa.
Ja, är det något i det du skrivet som jag någonsin här på bloggen hävdat annat? JS-Dieten är bara riktigt bra utifrån vissa premisser. Den är ingen magisk diet som smälter bort fettet på något sätt ingen annan diet kan. Nej den ger mycket mättnad pga. sitt höga proteininnehåll samt fett. Denna energisammansättning är gynnsam för både mättnad och viktförlust bl.a pga sin termiska effekt samt att den behåller normal hormonell funktion.
Utöver det är det bara en extremt simpel Ketogen Diet som ger snabba resultat pga. att den krymper magsäcken snabbt och skapar ett kaloriunderskott.
Du slipper diska, laga mat, förvara mat och den är billig. Du kan ha med dig flera veckors mat på ett enkelt sätt utan kyl.
May 15, 2010 kl 5:45 pmMay 14, 2010 @ 12:49 am
Hejsan Sid!
Jag har nu kört dieten i ungefär en vecka. Tänkte posta mitt schema här och eventuellt få lite synpunkter. Jag går in rätt hårt just nu med mycket cardio. Så här ser schemat ut:
Måndag:
Morgonpromenad 45 min Ben (och Mage) 60 min Cardio 30 min
Tisdag:
Morgonpromenad 45 min Bröst och Biceps 60 min Cardio 30 min
Onsdag:
Morgonpromenad 45 min Cardio 60 min
Tordag:
Morgonpromenad 45 min Ben 30-40min Cardio 30 min
Fredag:
Morgonpromenad 45 min Rygg och Mage 60 min Cardio 30 min
Lördag:
Morgonpromenad 45 min Axlar och Triceps 60 min Cardio 30 min
Söndag:
Morgonpromenad 45 min
Motivationen är på topp och jag känner att jag villa maxa ut och anstränga mig så mycket som möjligt. Dock ligger det ju i baktanken att detta kanske är lite för mycket? Vad tycker du?
Mycket kardio som sagt. Men om du redan dietat ett tag kan det vara nödvändigt för snabbt resultat. Se till att verkligen få i dig tillräckligt med protein och du kan verkligen gynnas av ett tillskott med BCAA 4500 samt L-Glutamin.
Ta L-Glutamin 10-20g morgon och 10-20g innan och efter träning.
Ta 6 kapslar BCAA 4500 innan och efter träning samt till frukost.
Lycka till!
May 15, 2010 kl 5:48 pmMay 14, 2010 @ 5:35 pm
Kan man blanda proteinet med lättmjölk?
Nej
May 21, 2010 kl 3:46 pmMay 17, 2010 @ 7:17 pm
Hej
Är tjej, 26 år, 173 cm och 95 kg. Har kört LCHF i 1,5 år men dessvärre inte fått den viktnedgång jag önskat (pendlat upp och ner ca 2-3 kg hela tiden), även om jag absolut lagt på mig muskler/minskat i fett. Jag tränar styrka ett par ggr i veckan, samt aerobics och power yoga. Kör powerwalks samt tränar på crosstrainer flera ggr i veckan.
Halkade in på din JS-diet och tycker det verkar värt ett försök. Nu måste jag bara fråga… hur många gram protein innehåller t.ex. 100 g proteinpulver? Om jag förstått det hela rätt kan man ju även äta kyckling/nöt etc istället för pulver, men då behöver jag lite hjälp med hur många gram protein det faktiskt ska röra sig om per dag och per vikt!
Tack!
Dieten är beräknad på VP2 Whey Isolate som är 86% protein.
Dvs. 86g protein per 100g. Då är det också en verklig siffra och beräknad när pulvret kommit i kontakt med luft och därför blir 1-2% fukt och beräknat efter smakämnen är tillsatta.
Om vi skulle räkna på proteinmängden som vissa gör innan dessa två steg skulle VP2 Whey Isolate vara ca 90-92% protein.
Märken som heter “100% Whey” eller Whey-100 osv. syftar då bara till att innehållet av protein till 100% kommer från vassleprotein (whey) och inte det faktiska proteinmängden.
Hoppas detta hjälpte!
May 21, 2010 kl 4:31 pmMay 18, 2010 @ 10:26 am
Liten uppdatering…
2 dagar efter starten i Söndags (jo tjuvstartade en dag tidigare) så visade vågen 2Kg mindre än söndag morgon. Troligen är detta enbart vätska, och förhoppningsvis är den vätskan vatten då jag inte tror att någon tappat mig på blod mitt under min skönhetssömn… (!!?)
Tror det sagts ett par gånger i denna kilometerlånga-kommentarlista men…
Herrej*vlar vad tröttsamt det börjar bli dag 2-3… Jag brände på lite nötköttfärs i stekpannan på kvällen och dagen efter kändes det bra mycket bättre.
En full vecka känns långt borta, men ska man köra denna diet skulle Jag tycka det var väldigt bortkastat att köra bara En vecka. Men det krävs sin man eller kvinna. För jordnötssmör och proteinpulver 5 gånger om dagen är hell-on-earth för en mat/smakglad person!
Jag flyttar nog in resten av mina inlägg i forumet slipper jag sitta här och ta upp plats.
P.s Jag är bara inflyttad-031:are D.s
Ett stort lycka till! Är det enformigt släng in lite grönsaker och byt ut lite av VP2 Whey Isolate mot magert kött / fisk.
May 21, 2010 kl 4:33 pmMay 19, 2010 @ 7:55 pm
Tja! Har kört dieten i ett par dagar och känner att det är otroligt kladdigt (därför äckligt) att käka JS utan något flytande till. Läste att det går bra att dricka lightdrycker så nu har jag börjat ta mitt JS tillsammans med typ Cola Zero. Detta funkar alldeles utmärkt men jag har börjat överkonsuemra Cola nu! Får i mig i princip en halv liter om dagen.. Påverkar detta min diet på något sätt?
Det borde inte påverka din diet nämnvärt.
May 21, 2010 kl 4:35 pmMay 20, 2010 @ 6:54 pm
Hej Sid!
hur mycket vatten ska man ha för att blanda ut 135 g proteinpulver? sedan fördelar jag det såklart på olika måltider.
Jag ska äta 135 gram protein om dagen men fick lite problem när jag skulle mäta upp det
Inget proteinpulver ska “förblandas” utan det skall drickas direkt efter utblandning i vätska då aminosyror denatuerar snabbt (på ett dåligt sätt) i vätska.
L-Glutamin som är en viktig aminosyra i protein blir förstört på ca 30 minuter i vätska. Blanda pulvret i valfri mängd vatten men 2-3 dl till en port. är lagom.
Lycka till!
PS. Varför Gainomax osv. kan ha protein så länge i vätska är för att de tillsätter diverse stabilisatorer osv. Men detta är även en anledning till att proteinkvalitén inte är lika bra.
May 21, 2010 kl 4:41 pmMay 21, 2010 @ 5:59 am
Okej då har jag bara en fråga till, hur många dl eller msk är 100 gram protein?
testade att dricka pulvret idag då jag precis fått hem min leverans och tog då lite mindre än en dl till en hel smartshake flaska full med vatten. ussh vad äckligt det var!
Köp en matvåg. Annars innehåller en skopa VP2 Whey Isolate exakt 28g pulver och 24g protein.
Lycka till!
May 23, 2010 kl 2:02 pmKöp en matvåg. Annars innehåller en skopa VP2 Whey Isolate exakt 28g pulver och 24g protein.
Lycka till!
May 23, 2010 kl 2:02 pmMay 21, 2010 @ 8:23 pm
Är det tillåtet att äta tex gurka som innehåller mestadels vatten?
Svar finns längre upp. Svaret är ja du kan äta gurka och annan sallad om du vill.
May 26, 2010 kl 3:23 pmMay 24, 2010 @ 3:45 pm
Nu kanske jag snöar in lite, men jag måste bara dubbelkolla… Först skriver du att mängden proteinPULVER ska uppgå till 1,8 g per kilo kroppsvikt. Sedan i listan skriver du mängden JS samt mängden protein. Eftersom 100 g proteinpulver inte uppgår till 100g protein undrar jag vilken du menar. Förmodar att du menar 1,8 g protein per kilo kroppvikt, men vill bara dubbelkolla…
Tack!
Ta mängden protein och inte pulver.
Lycka till!
May 26, 2010 kl 3:24 pmMay 25, 2010 @ 8:11 am
Hej Sid!
Har kört dieten nu sen i lördags och det går mycket bra och det är verkligen smidigt! nu e det så att jag är inte ute efter en muskelökning utan ändast att bli av med fett. Har väldigt kraftiga lår somm jag inte vill bygga mer muskler på. borde jag minska intaget utav protein och JS om jag inte vill ha någon muskelökning överhuvudtaget?
Tack!
May 26, 2010 @ 9:42 pm
Hejsan Måste man äta js dieten i 4 veckor? Kan man inte sluta tidigare om man är nöjd? Sedan måste man styrketräna kan man inte köra kodition eller sliter det för mycket på kroppen? För tränar inte på gym för bor 2 mil ifrån ett gym. Så jag kör träningsdvd som är lite styrka med träningsband sedan är det kondition. Kan man då ha en ätardag? Och måste det vara något speciellt proteinpulver?
Du kan följa dieten precis så länge eller kort du vill, men jag har svårt att se att du skall få ett bra resultat på fettförlust om du kör den kortare.
Du kommer inte heller förbättrat din disciplin av att ha kört den kortare vilket är en av fördelarna med denna diet.
Resten av frågorna är besvarade läs bland kommentarer.
June 4, 2010 kl 4:47 pmMay 30, 2010 @ 6:02 pm
Sid! Jag är så glad at jag hittat JS-dieten o din sida! Har nu kört dieten i en vecka, samt styrketränat duktigt o gått på morgonprommisar. Vågen visade idag på -3kg vilket känns grymt (bara 22kg kvar nu…
! Nu känns det verkligen värt att köra vidare, och det bästa är att det faktiskt inte har kännts jobbigt hittills. För alla som funderar på att köra JS-dieten säger jag bara – DO IT!!!
Härligt, se till att reglera ner mängden JS om viktförlusten stannar av.
Lycka till!
June 4, 2010 kl 4:48 pmMay 31, 2010 @ 8:37 am
Hej,
har precis hoppat in på JS dieten nu, efter 2 veckor av en annan Keto diet.
Men visst måste det va bättre att köra råvaror av protein än att köra shakes?
Delvis så har jag inte köpt hem nytt pulver ännu av ren lathet, utan jag kör följande:
Min vikt 100kg
= 300gram JS om dagen = 1690.5Kcal – 76.8 Protein – 48 kolhydrater,
300g Kyckling = 344.4Kcal – 64.5Protein, en burk tonfisk = 207Kcal – 35.4 Protein, 2 burkar med Kesella(Kvarg) = 63.5g Protein – 377.5 Kcal och 18.5 Kolhydrater.
resultat:
Kcal = 2619.4
Protein = 240.2g
Kolhydrater = 66.5g
Att tillägga är att jag går minst 7km PW varje morgon, sen kör ca 5 gympass i veckan med hög intensitet, så har via http://www.muscles.se/bmr/bmr-kalkylator.htm räknat ut att jag ligger på en förbränning av 4 – 4500kcal.
är jag ute och cyklar eller ser detta bra ut?, kommer beställa proteinpulver idag och ha som ersättning för stunder jag inte orkar/hinner fixa ngt annat eller av ren lathet.
Bästa hälsningar
June 22, 2010 @ 5:48 pm
Är inte ett Casein protein att föredra ? Eller en mix av Isowhey och Casein ?
OM så är fallet, ska jag ta lika mkt Casein protein som whey eller hur ska man i så fall fördela det ?
Vad tycker du om Proteinfabrikkens produkter ?
Kör deras Whey Isolate, Pure Casien. BCAA tabs och Superomega 3 6 9. ?
/ Daniel
Nej och jag rekommenderar AST Sport Science VP2 Whey Isolate Aminogen alt. AWP eller O.N 100% Gold Standard till JS-Dieten för tillfället.
June 27, 2010 kl 2:34 pmJune 22, 2010 @ 9:49 pm
Hej!
Jag undrar om du varför ditt jordnötssmör innehåller över 600 kcal per 100 g när det bara ska innehålla jordnötter som har ett kaloriinehåll på under 600 kcal.
Tack För Svar
Ett smör har alltid högre densitet än nötterna i sig. Därför har jordnötssmör en högre kaloriinnehåll per volymenhet.
Produkten blir helt enkelt mer komprimerad lite samma sak som att en mer mogen banan innehåller mer energi per gram än en omogen.
June 27, 2010 kl 12:27 pmJune 26, 2010 @ 9:33 am
Hej!
Det skulle vara jättebra om du kunde skriva ut hur mycket proteinpulverförpacknigarna innehåller i webshopen. Även dietpaketet saknar mängdangivelser.
Tack för bra sida o intressanta artiklar!
June 30, 2010 @ 8:30 am
Hej!
Kör JS-dieten igen nu efter att ha kört den med lyckat resultat förra sommaren.
Tränar motorcross 3 gånger i veckan, varje pass är 3*20min uppdelat på 2,5 timme.
Finns ett problem bara, orken!
Kört 2v nu på dieten nu och funderar på om jag kan behöva lägga till kolhydrater i kosten eller om det kanske släpper om jag fortsätter dieten.
Eller kan jag bli hjälpt av att öka intaget av js?
MVH
July 5, 2010 @ 2:29 am
Hej,
Har sett hur mycket jordnöttssmör som man ska äta per dag. Menar du att man ska äta ca mer än en halv burk per dag. Under en diet blir det ju 20 burkar att handla in. Vet att man ska öka fettintaget under diet men detta låter lite väl överdrivet.
Ja.
Alla frågor till denna diet är mer eller mindre besvarade i dagsläget, läs bland kommentarer.
July 9, 2010 kl 2:30 pmJuly 9, 2010 @ 2:05 pm
[...] personligtränare som heter Sid som driver bloggen fitnessguru.se . Han har utvecklat en egen diet: jordnötssmörsdieten (JS). Enligt Sid räcker det med att äta jordnötssmör och dricka protein i kombination med [...]
July 14, 2010 @ 3:44 pm
Hej!
Grym sida, den har verkligen allt!
Jag ska börja med Js dieten imorgon, har lite frågor. Hur länge rekommenderar du att man kör denna dieten? Är inte överviktig, väger 55 kg och är 164 cm lång. Ska pka utomlands i mitten av augusti så då blir det ett avbrott, men tänker fortsätta sedan om rekommendationen är att man håller på flera veckor.
Sedan undrar jag också vad för slags kost man ska äta efteråt när man avslutat dieten?
Mvh
July 21, 2010 @ 9:02 pm