Kalcium har en positiv effekt på fettoxidationen dvs. hur effektivt kroppen använder fett som energikälla. Forskare delade upp två grupper av försökspersoner, en låg kalciumkost (500mg/dag) och en hög kalciumkost (1400mg/dag) i övrigt samma E% (ration mellan protein, kolhydrater och fett). Även det totalta kaloriintaget per dag var detsamma mellan de två olika grupperna. Efter 7 dagar hade högkalciumgruppen haft en 30 gram större fettoxidation än lågkalciumgruppen. [1]
Mitt tips är att dagligen inkludera kalciumrika livsmedel under din diet. Bra källor för kalcium är: magra mejeriprodukter samt vassle/kaseinproteinpulver. Glöm dock inte att räkna in dessa produkters kalorier i din diet, för som nämt i föregående post så är det just ett kaloriunderskott som gör att du går ner i vikt.
OBS! Den positiva fettförbränningseffekten av kalcium får man enbart av naturligt bundet kalcium så att stoppa i sig kalciumtabletter fungerar inte för att öka din förbränning.
1. Obesity Research 13:2102-2112 (2005)
.
*springer till kylen och dricker ett paket mjölk*
April 21, 2008 @ 9:21 pm
Ina: Gjorde ett litet tillägg i posten efter din kommentar
April 21, 2008 @ 9:31 pm
det där låter intressant. min flickvän dricker mindst 1 paket mjölk om dagen i sitt te och hon går alldrig upp i vikt och sen har jag polare som drack mkt mjölk nu när jag tänker efter och han är smal som en pinne.
som jag sa dricker min tjej te och hon dricker 3 Р4 koppar per dag har en ̦verkonsumption av te n̴gon speciell effekt?
July 6, 2008 @ 6:30 pm
Lewie: Överkonsumtion av te har visat sig sänka testosteronproduktionen men den mängden te lär hon nog inte komma upp till, te har väldigt många bra effekter i kroppen, grönt te är tex. bra för fettförbränningen.
July 23, 2008 @ 11:00 pm