11 kommentarer till “Fett / Muskler”

1. André säger:

   Undrar en sak!
   Om en person bara råbantar! slutar äta totalt och antingen inte tränar alls, eller råtränar!

   blir det inte så att de lilla kroppen får i sig, lagrar den till fett för att överleva?

   Mvh

   Fitnessguru svarar:
   

   Jag antar att du förstÃ¥r att det är extremt ohälsosamt att “totalt sluta äta”. Om du inte äter nÃ¥got alls sÃ¥ dör du tillslut.

   Kroppen behöver en viss mängd energi för att fungera optimalt eller att helt enkelt bara hålla sig vid liv. Våran kropp kan inte skapa allt den behöver utifrån luft och vatten.

   Om du skulle sänka ditt kaloriintag till extremlågt så skulle snabbt kroppen känna av detta och reglera dijoniseringen av T4 till T3.

   T4 är det klassas ofta som det inaktiva hormonet av metabolismshormonen/förbränningshormonen. Och när en jon tas bort frÃ¥n T4 blir det sÃ¥ledes T3 (Det aktiva hormonet som omsätter energi). Detta är ett sorts försvar av kroppen för att förhindra att man dör i svälttider (diet alltsÃ¥). Samma sak sker när du äter mer mat, ju mer du äter ju mer konvererar kroppen T4 –> T3 för att hÃ¥lla förbränningen igÃ¥ng pga. festtider med mat (Bulk).

   Detta är grunden i varför inte superlågkaloridieter är speciellt bra, man når snabbt till en platå och måste sänka maten ännu mer vilket är mer eller mindre omöjligt med det lilla matintag man har.

   Därför är det bäst att börja så högt man kan i kalorier på diet där man går ner i vikt. Då har man mer spelrum när man kommer till en platå.

   Detta är en extrem förenkling av vad som sker i kroppen, mycket fler hormoner är i spel som tillväxthormoner, könshormoner: testosteron, östrogen Osv.

   Men generellt så ställer sig kroppen in på att hålla mer på fettet om du går för lågt på kalorier.

   Hoppas detta gav lite mer klarhet!

   October 9, 2009 kl 3:33 pm

   October 8, 2009 @ 9:24 pm

2. Ousa säger:

   Fett är verkligen äckligt att se pÃ¥. Har varit med och opererat människor och mÃ¥ste säga att de är läskigt att se de gula som ligger bakom huden, innan man kommer Ã¥t organen ovs….(onödigt vetande men men)

   October 9, 2009 @ 6:47 pm

3. Alexander säger:

   Hej,
   skriver en uppsats om AAS och mycket av uppgiften kretsar inte bara om individuella skadeverkningar utan ocksÃ¥ om samhälleliga. AlltifrÃ¥n konsekvenser för samhället i stort och rehabilitering för individen etc. Vad tror du samhället bör göra för att minska (miss-)bruket av AAS, vad görs idag? Vilka attityder som finns kring bruket av drogen, är den socialt accepterad i vissa grupper? Lite sÃ¥dana frÃ¥gor…

   Har du några referenser kring detta eller personliga tankar i allmänhet?

   Fitnessguru svarar:
   

   Har inte så mycket mer att säga än att; Jag står vid att alla gör som de själv vill med sin kropp så länge de inte skadar någon annan.

   Problemet med just missbruk generellt är att det alltid påverkar omgivningen. Dels de som lever dig nära (direkt påverkan) och samhället i stort (indirekt och ibland direkt påverkan).

   Vad framförallt unga inte förstÃ¥r som inleder missbruk är att just samhället blir stort lidande av det ofta även om man “sköter allt perfekt” som de flesta brukar använda som ursäkt.

   För vad händer om man får hjärt, njur, leverproblem i framtiden? Jo man måste in på sjukhus. Hur fungerar det. Jo samhället får betala. (Den strukturen står jag dock bakom och är helt för att vi tar hand om varann).

   Missbruk i alla dess former är extremt svårbehandlade och att stoppa dem är nog väldigt svårt, ofta känner jag att det måste gå helt åt helvete innan någon kan rädda sig själv eller bli räddad tyvärr. Och tyvärr blir inte alla det. Dock tror jag i stort mest på behandlingshem med tolvstegsmetoden. Det har jag sett fungera i min närhet.

   Idag får vi en allt mer liberal syn på droger och AAS är en av dem. Det är dels för att vi blir mer pålästa men också för att jag tror samhället helt enkelt alltid utveckas på det sättet. Det farliga blir mindre farligt inte tvärtom. Kommer ihåg när jag var liten då var våldsfilmer roten till allt ont och totalt livsfarliga och födde massmördare och gatuvåld sen blev det tv-spel osv.

   Med detta försöker jag inte förringa AAS på något sätt utan bara förklara hur beteenden ser ut och varför jag tror dem gör det.

   Jag tror i grund och botten även att de flesta skulle få bättre resultat av att förändra sin träning och kost än att börja bruka AAS.

   Tveka inte att fråga mer, dock är AAS inget av mina intresse områden och jag tycker det inte tillhör hård träning och sunt leverne som denna blog framförallt handlar om.

   October 11, 2009 kl 5:33 pm

   October 10, 2009 @ 12:02 pm

4. André säger:

   Intressant, det va bara en fråga, aldrig råbanta!

   Tack iaf

   Mvh

   October 10, 2009 @ 12:18 pm

5. Karin säger:

   Hej,
   vad tydligt det blir när man får de fett och muskler så nära varandra. Det är verkligen skillnad på storlek!
   Jag har följt din blogg ett tag, intressant! Jag minns att vi hade en del samtal förr när vi sågs om träning och kost.

   Jag är ocksÃ¥ “hooked” pÃ¥ det även om jag inte är i den fitnessform som du är. Jag ser det mest som en njutning i vardagen, att fÃ¥ träna och äta hälsosam mat. Jag bloggar ocksÃ¥ om det pÃ¥ http://fitnessochhalsa.blogspot.com/. Ha det bra!
   Kram Karin

   Fitnessguru svarar:
   

   Kul att du hittat hit och hittat “hem” i träning!

   Ha det bra!

   October 11, 2009 kl 5:37 pm

   October 10, 2009 @ 5:33 pm

6. Martina säger:

   Är det sant att kroppen bränner mer fett om man andas långsammare under träning och att den bränner mer kolhydrater (glucose) om du andas snabbt?

   Och att kroppen börjar bränna fett först efter 30 min….

   Fitnessguru svarar:
   

   Vad kom först hönan eller ägget?

   Det enda resulterar väl i det andra? Vanligtvis brukar man räkna att kroppen använder procentuellt maximalt fett som energikälla vid puls 110-130 slag i minuten. Detta är såklart en generalisering och du bränner mer kalorier per minut ju högre tempo du använder dig utav. Vilket i slutändan leder till ett större underskott per dag (Dvs. mer viktförlust/fettförlust (framförallt)).

   Ju högre tempo du har ju snabbare energikälla letar kroppen efter. Glykogen är då den snabbaste (lagrade kolhydrater i levern och musklerna). Den näst snabbaste är protein (dvs. aminosyror som flyter runt i blodet, då kroppen tagit slut på dem går den direkt på muskelproteiner = det vill du inte.

   Detta sker framförallt om man inte har tillgång av glykogen under högintensiv aktivitet under en längre tid. Därför man oftast använder sig av lågintensiva aktiviteter på lågkolhydratsdieter.

   Värt att notera att det finns en ännu snabbare energikälla Adenosintrifosfat (ATP). Den som används vid väldigt explosiva rörelser, så som tex när du knäböjer väldigt tungt. Det är när ATP tar slut du omöjligen kan göra en repetition till. ATP regenereras konstant och därför kan du efter en kort stunds vila köra ett set till.

   Värt att notera på ATP är att kreatin bufftar just ATP och därför gör kreatin en uthålligare.

   Vad jag försökte komma till med “hönan ägget” jämförelsen är att om du rör dig snabbare andas du snabbare. Är du med? Skulle du tvinga dig andas lÃ¥ngsamt skulle det inte göra nÃ¥gon skillnad (inte pÃ¥ det du undrade över iaf).

   Kroppen lagrar och förbränner fett konstant. Så det påståendet du hört är till 100% felaktigt. Kroppen har dock en tendens att lättare förbränna fett när den har lågt blodsocker. Dvs. på morgonen efter en natts fasta eller efter du styrketränat hårt då det sänker blodsockret effektivt.

   Lycka till i plugget, referenser får du själv leta upp!

   October 11, 2009 kl 9:58 pm

   October 11, 2009 @ 9:28 pm

7. Martina säger:

   Det är inget pÃ¥stÃ¥ende, min lärare säger att det ÄR sÃ¥. “Kom ihÃ¥g att kroppen börjar bränna fett först efter 30 min.” Och sÃ¥ nickar alla i klassrummet och tror pÃ¥ henne. (utom jag)

   Hon säger en jäkla massa skumma grejer… Tror inte ens hon syftade det där med andningen att man tog i hÃ¥rdare utan mer att om man bara andas lugnare under träning sÃ¥ bränner man mer fett.

   Fitnessguru svarar:
   

   Det är direkt felaktiga, kroppen bränner och lagrar fett konstant precis som kroppen bryter ner och lagrar protein konstant.

   Ska referenser tas fram? Kommer ta lite tid då jag har en hel del jobb.

   October 12, 2009 kl 2:28 am

   October 12, 2009 @ 12:21 am

8. Sid säger:

   Hittade ett inlägg på ett forum som förklarar det hela lite närmre. Ska höra av mig till honom och be honom hjälpa till här yttligare om han kan.

   “Fettförbränning, även av kroppsfett, sker konstant, 24/7, livet ut. SÃ¥ även inlagring. BÃ¥de fettinlagring och fettförbränning sker konstant, bÃ¥de vid energiunderskott som energiöverskott. Vid energiöverskott kommer fettinlagringen att vara större än fettförbränningen, och tvärtom, pÃ¥ sikt.

   Man både bygger muskler, förlorar muskler, ökar i fettvikt, minskar i fettvikt, hela tiden, upp och ner varje dag.

   Både fettinlagring och fettförbränning pågår hela tiden. Samma sak med muskelnedbrytning och muskeluppbyggnad. Det är olika processer, olika mekanismer.

   Proteinbalansen, muskeluppbyggnad minus muskelnedbrytning, ser ut ungefär så här över dygnet:

   

   Tipton 2007.

   Fettbalansen ser ut på likvärdigt sätt.

   Ju kortare mätperiod, desto mer ointressant.

   Vid energiunderskott kommer fettförbränningen att vara större än fettinlagringen, och tvärtom vid energiöverskott. Samtidigt finns det tillfällen under dygnet även vid energiunderskott, då fettinlagringen är större än fettförbränningen, t ex efter en måltid, och tillfällen under dygnet även vid energiöverskott, då fettförbränningen är större än fettinlagringen, t ex under träning eller efter lång fasta.

   Återigen samma sak med proteinbalansen. Vissa tillfällen under dygnet, även vid energiöverskott och muskeltillväxt på sikt, befinner man sig i negativ proteinbalans, minskar i muskelmassa. Andra tillfällen, och dessa tillfällen är fler och större än tillfällena i negativ proteinbalans om förutsättningarna är dom rätta, befinner man sig i positiv proteinbalans, ökar i muskelmassa. Ett högt proteinintag och belastningsträning gör att perioderna i positiv proteinbalans på sikt förhoppningsvis är minst lika stora som perioderna i negativ.

   Ju kortare mätperiod man tittar pÃ¥, desto mer ointressant för den faktiska utvecklingen, bÃ¥de vad gäller protein- och fettbalans.”

   Detta borde ge dig lite mer på fötterna.

   October 12, 2009 @ 2:37 am

9. Martina säger:

   Du är en ängel
   Tack för hjälpen trots att jag vet att du har fullt upp som vanligt!

   October 12, 2009 @ 3:30 pm

10. Linda Byström säger:

    SÃ¥ vidrig bild, ska alltid kolla pÃ¥ den när jag är sugen pÃ¥ annat än dietmat…

    October 14, 2009 @ 5:42 pm

11. DanielT säger:

    @Linda:

    Tror nog att du ser igenom den bilden när du gått på diet tillräckligt länge.
    Men hade du tänkt äte dietmat hela livet…?

    October 15, 2009 @ 9:12 am