Först o främst, grym blogg! har läst en del av dina artiklar o vart lite sugen på att testa JS men då jag föredrar “riktig” mat så kör jag på ovanstående diet!
Kort om mig: Jag är 176cm väger 77kg.. mitt mål är att minska till 63 kg. rätt mycket i know men jag tänker inte ge upp förrän jag har nått mitt mål!
Jobbar med ett stillastående jobb (kontor) 8-17, inget spännande där =)

Mitt träningsschema
- cardio (träningscykel / powerwalk) varje dag 45-60min
- 2ggr “rent” styrkepass (basövningar) + 1-2ggn bodypump pass / vecka

matschema
enligt ovan, hela vägen! Dock enbart fisk som köttalternativ.
tider: frukost (07-07.30) lunch (11.30) mellanmål (14.00) middag (16.30) proteinshake(efter träning ca 20.00) kvällsmål (21.00)

Idag är faktiskt dag 1.. å jag måste säga att det var lugnt att följa dieten.

Frågor
- 1. det tar mig ca 1 timme att åka till gymmet från jobbet och eftersom jag kommer hem rätt sent har jag flyttat middagstiden bak till 16.30 för de känns som att det blir för sent annars. men, blir det för mycket mat under dagen då? Nåt annat upplägg av matschemat?

-2. Kesella! 250g gjorde mig lite illamånde.. kan ja köra på hälften utan att förlora för mycket av näringen under dagen?

Kommer uppdatera och förhoppningsvis med positiva besked (för första ggn i mitt liv!) väldigt snaaaart miss Lina style

Fortsätt göra de du gör för du e GRYM!

Det är inget fel på ditt tålamod här i bloggen måste jag säga!
Funderar även på att köpa Metabolism Prescription RX. Har även läst lite om Synerlin.. Är Metabolism Prescription RX bättre?

Jag vill nå min målvikt 70, men har stått på mina stadiga 74 i en månads tid. Jag har visserligen börjat äta mer kolhydrater än innan. Tidigare åt jag proteinbaserad kost och uteslöt de flesta kolhydrater, de jag fick i mig var via knäckebröd. Kommer denna kost du presenterat att hjälpa mig, eller börjag vara strängare ändå? (min hjärna förstår inte att man kan äta kolhydrater och gå ner i vikt samtidigt)

Vad bör jag tänka på och vad vill du ge mig för tips för att jag ska kunna nå min målvikt inom 2 månaders tid? Jag har tänkt att cardio (i form av spinning, löpning i/utan intervaller) är det bästa, men efter att ha läst alla dina inlägg på hemsidan så verkar det som att det kanske inte är det mest effektivaste sättet.

Lite kort bakgrund om mig och mitt kost/tränings schema. Jag är 170 cm lång och väger 67kg. I ett par år har jag kämpat i det oändlig med att få bort de “sista” 6-7 kilona. Jag tycker mig själv äta mycket bra och fettsnål mat -precis i linje med ditt dietschema; dvs. alltid tre mål lagad mat, med mycket protein och grönsaker; tar alltid bort socker, fett, ost etc som kommer i ens “väg”. Till detta har jag alltid tränat regelbundet och mycket. I princip tränar jag 5 dagar i veckan (mån-fre) VARJE DAG består av följande: (1) morgon-jogg eller promenad om ca 50-60 min innan frukost (dvs. ren konditionsträning) och (2) lunch el kvälls -grupppass på gymmet antingen BodyPump eller Muskel (dvs. ren styrketräning).

MENN INGET HÄNDER!! Jag får i princip inget resultat – ingen viktminskning och ingen ökning av snygga synliga muskler.

Tack vare en envis personlighet fortsätter jag dock ihärdigt med detta men måste säga att nu börjar mitt tålamod svika. Eller snarare, jag blir frustrerad och inser mer än annat att det måste vara något “fel” på mitt upplägg eller finnas någon bra “vetenskaplig” förklaring till varför det inte funkar.

SÅ efter att ha studerat din sida, läst inlägg och dina kommentarer är det framförallt två saker som särskilt har fångat mitt intresse eftersom jag inser att detta kanske direkt är applicerbart på min situatio; nämligen
1) träningsupplägg som får kroppen stressad till att producera kortisol och
2) svårigheten i att bygga muskler och bränna fett samtidigt.

Det jag undrar är därför:
1) kan det vara så att jag inte får något resultat för att jag stressar kroppen för mycket antingen med fel typ av träning eller för mycket träning??? så att kroppen håller i allt fett..?

2) Om min högsta prioritet är att gå ner i vikt (snarare än att bygga muskler) är det då fel att köra så mycket styrketräning som jag gör?? Ska jag bara koncentrera mig på konditionsträning? Och i så fall, är det bäst med morgon-löpning (mer intensiv kondition) eller morgon-promenader (låg intensiv)? Jag visste faktiskt inte att det var orealistiskt att tro att man både kan gå ner i vikt och upp i muskler.. super intressant!

Som du hör är min förvirring total och jag känner att jag måste få ordning på vad som är fel och hur jag ska göra för att bli av med mina sista kilon. Kosten har jag koll på och vet hur jag ska tänka. Mitt stora problem är att hitta vilken träning som är den bästa till en låg kalorie kost för att få resultat på vågen!!

Jag vore därför oerhört tacksam om du vill ge dina spontana reaktioner på mitt kost och tränings schema utifrån dina erfarenheter och kunskaper. Behöver alla tips och råd jag kan få för att hitta den träningsform som passar mina mål och ge esultat på vågen!!

Tusen tack på förhand!

Ellenor

Innan jag tog kontakt m kostrådgivaren hade jag gått ner 2 kg med herbalife. Jag började hos kostrådgivaren på 62 kg. Jag åt ungefär enligt ditt upplägg i 3-4 veckor (vilket inte innebar så stora förändringar för mig). Tränade 2 styrkepass, morgonpromenadet & spinning. Gick ner 1 kg. Därefter nådde jag en platå – och jag körde en detox m massa grönsaker, frukt, glutenfira kolhydrater & feta/mozarella ost och gick ner ytterligare 1-2 kg. Nu ska jag tillbaka till det ursprungliga schemat som liknar ditt. Kommer det gå lika långsamt med viktminskningen? Nu ska jag öka längden på min konditionsträning – minst 60 min. Styrketräning ca 30 min två gånger i veckan.

Har du några andra tips?
Jag är 165 cm lång. Jag känner att jag är påväg åt rätt håll såklart – men det går lite låångsamt .. Jag njuter iaf av förändringen på kroppen!

Tack för en bra blogg med härlig insperation!