Hur som helst lite trevlig läsning under tiden:

Hur snabb kan man bli? – Svenska Dagbladet

Larry 61 år och siktar på SM i Bodybuilding – Aftonbladet

De lever som grottmän mitt i New York – Aftonbladet

Årets actionfilm – The Expendables

Under denna tid kommer tidsinställda artiklar att publiceras med jämna mellanrum här på Fitnessguru så det kommer fortfarande finnas lika mycket för er att läsa här. Jag kommer som alltid besvarara alla kommentarer och mejl så fort jag kommer hem.

PS. För er som är intresserade av att anställa mig för personlig träning alt. individuellt anpassat kost/träningsschema råder jag er att mejla mig snarast på: sid@fitnessguru.se

Jag har sällan en öppning i mitt schema men veckorna efter jag kommit hem finns fortfarande tider. Alla mejl kommer besvaras i den ordning de kommit in. Så först till kvarn!

Mer info –> Anställ mig

P.s. Jag har 180hp i kostvetenskap så säg inte bara att jag har fel. D.s.

Fitnessguru Svarar:

Du har fel!

Först och främst gäller det att se saker i sitt rätta sammanhang, för du tror väl inte att ett av de sju stora felen med dagens kost är vår överkonsumtion av vetekli eller kruskakli? Bara som en sidoanekdot så passar dessa livsmedel bäst i en diskussion om djurfoder då de primärt används som hästfoder, men det är som sagt en helt annan diskussion.

Problemet idag är istället överkonsumtionen av extremt förfinade och behandlade sädesslag som ex. vetemjöl. En väldigt stor del livsmedel samt halv och helfabrikat bygger på detta näringsfattiga samt energirika livsmedel.

Ang. fiberinnehåll i frukt, grönsaker och bär i jämförelse mot sädesslag så är det en snittuträkning på de fem mest vanligen använda sädesslag i vår kost idag. Som du förstår tillhör varken vetekli eller kruskakli dessa. Flertalet vet nog inte ens vad dessa är för något och har dem än mindre inkluderade i sin kost och det är garanterat så att de inte tillhör en betydande del av energikonsumtionen.

Det påståendet du stoltserar med hör alltså inte riktigt till artikeln men låt gå för denna gång, jag hoppar på tåget och berättar för dig hur det egentligen ligger till.

Det standardiserade näringsvärdet för hallon per 100g inom EU är följande: 32kcal och 3,7g fibrer. Alltså inte 80-90kcal och 3,2g fibrer.

Om vi tar samma energimängd från vetekli (32kcal) så blir det 11g (89g mindre än hallon vilket är dåligt i sammanhanget). Denna mängd vetekli ger 3.4g fibrer. Alltså 0.2g mer fibrer för samma energimängd som hallon. Dock kan man inte äta mer än 11g. Men det kanske är tur då detta livsmedel (hästfoder?) är torrt och helt smaklöst och som du själv sa är något man får tillsätta till andra sädesslag som “gröten/muslin”. Då blir plötsligt näringsvärdet på måltiden avsevärt sämre som du kanske förstår.

Som du ser så är det inte det enskilda livsmedlets näringsvärde som avgör måltiden utan den totala sammansättning. Så fort du tillsatt dessa andra näringsfattiga och energirika sädesslag så står sig ditt exempel milt sagt dåligt.

För att vara snäll tar jag inte upp hur sädesslag står sig i en ORAC jämförelse men du förstår nog själv att alla bär, frukter och grönsaker slår “dina” livsmedel stort. Jag tycker du ska försöka se till helheten när du diskuterar kost och sätta allt i sitt rätta sammanhang.

Ang. utbildning. Jag antar att du enbart tar upp det för att kreditera det du skriver. Annars är det ett vanligt retoriskt knep som använts otaliga gånger genom historien av bl.a Hitler.

Artiklarna här på Fitnessguru däremot är till för att inspirera och ge kunskap till alla som vill läsa här. Att skriva tillhör ett av mina största intressen, de andra är; träning, kost och att hjälpa och inspirera andra till ett bättre “jag”.

Idag har Fitnessguru över 20 000 unika besökare i veckan och den siffran växer sig bara större, en stor anledning till detta är att folk får hjälp här som de inte får någon annanstans och att det är gratis.

Utöver mitt jobb som PT och kostrådgivare är jag även flitigt tillfrågad om att föreläsa på företag och skolor samt skriva i tidningar. Trots det ligger det mig värmast om hjärtat att hjälpa er läsare här på Fitnessguru och så kommer det fortsätta vara. Det finns inte en kommentar eller mejl som inte blir besvarad.

Artiklarna här på Fitnessguru är alltid skrivna med forskning i grunden och min empiriska kunskap som PT under de senaste 6 åren. Självklart är vissa delar av artiklarna min egna tolkning av denna forskning men jag försöker alltid leverera en absolut sanning (trots att det är omöjligt) och ge en bild av träning och kost i hur det egentligen är, något de flesta tidningar på ämnet misslyckas med i olika grad.

Jag vill även presentera denna forskning på ett lättsmält, inspirerande och kunskapsgivande sätt utan att bli för långdragen i referenser då sällan folk ändå orkar läsa igenom dem. Fitnessguru är mer därför mer populärvetenskap än en forskningssida i det avseendet.

Jag är en person som högt värderar empirisk kunskap och är ett stort “fan” av “trial and error” principen. Det som funkar fortsätter man med och det som inte gör det byter man ut mot något nytt. Jag har idag tränat hundratals klienter och coachat över tusen via mejl. Alla klienter har uppnått sina mål under sin utsatta tidsram vilket om något borde vara ett bevis på kunskap.

Det är kunskap som denna som betyder något. För vad gör det om man har alla högskolepoäng i världen men inte kan omsätta dem i praktik och faktiskt ta en klient i form.

Om du hör dig omkring och ser efter här på sidan kommer du nog snabbt inse att sidan verkligen hjälper folk och det är mitt största mål med Fitnessguru.

DGC är en kolhydrat som är optimal att ta innan och efter träning för maximal energi till och återhämtning efter din träning. DGC innehåller även de mineraler du behöver för en god vätskebalans under träning.

• Läs mer om hur du kan använda DGC innan och efter träning här –> Kosttillskottskombination

Vi har Rabatterat pris på MuscleBar (låda om 12 bars). Ord pris 259kr säljs nu för 159kr! Det är ca 13kr per bar!

MuscleBar är perfekt mellanmål på både diet och under muskelbyggnad. Den innehåller 20 gram protein, 0 gram socker, 4 gram BCAA och 5 gram Mikroniserat Kreatin. Förmodligen en av de bästa barsen på marknaden?

Ingen har väl missat Fitnessgurus nya egna SmartShake™ i webshopen? Den säljs just nu billigast i världen och finns i de snygga färgerna helsvart (Gunsmoke) och helrosa (Pink).

De finns i två färger, “gunsmoke” helsvart samt helrosa “pink” och båda med Fitnessgurus egna officiella logga.

Fitnessguru säljer SmartShake™ billigast i världen under en begränsad tid för att ni ska ha möjligheten att testa vad jag anser vara en överlägsen produkt.  För att läsa mer om produkten och beställa –> Fitnessgurus Webshop

En av mina första träningskompisar har flytta till Kina på affärer, han var den första personen som lärde mig om benträning. Han var väldigt duktig minns jag, förmodligen för att han var en av Sveriges mest lovande juniorer i strint. Friidrottare kan ofta det där med styrketräning och kör väldigt sällan onödiga discoövningar utan fokuserar istället energin på basövningar som knäböj, utfall, chins, marklyft, militärpress och bänkpress.

Han skickade nyligen lite bilder från Kina från ett gym där elever som går i “National College of Olympic Lifting” tränar. Det är alltså Kinas framtida elit som tränar i detta gym, observera de smått tacky bilderna på väggarna

Relaterade artiklar:

Proteinpulver blir dyrare, barnen i Kina ansvariga

Första delen av intervjun kan läsas här –> Träning och kost för entreprenörer – Del 1

Från och med idag kommer ny musik spelas på Delta Gym. Spellistorna är skapta av mig och finns i två varianter och spelas genom Spotify.

• Fitnessguru feat Delta Gym Hip-Hop & RnB
• Fitnessguru feat Delta Gym House

Hoppas ni njuter av musiken!

Paketen är till för er som vill prova JS-Dieten i upp till 4 veckor eller helt enkelt vill ha VP2 Whey Isolate och naturellt jordnötssmör till bästa möjliga pris.

Paket 1 –> JS-Dieten fullständigt paket

Paket 2 –> JS-Dieten light

Tryck här för att beställa –> Fitnessgurus Naturella Jornötssmör

• 100% Naturellt jordnötssmör
• 100% Ekologisk
• Hög halt av antioxidanter
• Hög halt av fibrer
• Nyttiga fetter för hormonproduktionen
• 0 gram socker
• Hög halt av leucin
• 30ggr mer reservatrol än i druvor
• Odlad med hänsyn till vår natur

Detta är det bästa naturella jordnötssmöret som finns på marknaden. När det kommer till smak, kvalité och innehåll har inga kompromisser gjorts för att framställa denna produkt.

Det här naturella jordnötssmöret är ett väldigt dynamiskt livsmedel och passar perfekt för: Jordnötssmörsdieten / JS-Dieten, Low carb, High fat (lchf) eller en ketogen kost.

Denna produkt är optimal för din hälsa även om du inte vill förändra din kroppsvikt då den innehåller nyttiga fetter som bla. är bra för optimal hormonproduktion, välmående och hälsosam hy.

Utöver det är är det är produkten fullproppad med antioxidanter och fibrer som är ett naturligt skydd mot cancer och välfärdssjukdomar som exempelvis diabetes.

Proteinet som finns i denna produkt har ett högt biologiskt värde och är ett av de mer kompletta vegetabiliska proteiner som finns.

Naturellt jordnötssmör fungerar både för viktnedgång eller kvalitativ och hälsosam viktuppgång beroende på hur man kombinerar det med övrig kost och träning.

Produkten är 100% naturell / organisk och ekologisk odlad. Produkten är framställd med hänsyn till vår natur och att fungerande försatta odlingar ska kunna genomföras i framtiden.