|
Fitnessguru kommer nu regelbundet släppa exklusiv träningsmusik mixad av Jayson ‘DJbabyJ’ Patry och Damon ‘DJ Damon’ Amoui!
Jayson kommer mixa framförallt R&B och Hip-Hop medan Damon står för House
Mixar
F: Har en liten fråga, jag kardio ca 4 gånger i veckan och styrka minst 2 gånger och ibland känns det som att min kropp inte har hinner återhämta sig mellan passen. Jag vill inte dra ner på mina träningspass men vill ändå orka ordentligt. Jag har hört att protein drinkar kan hjälpa till med en snabb åter hämtning, stämmer det och vilken produkt är bäst? Jag satsar på en viktminskning så vill inte få i mig onödigt kalorier. Tack för svar!
S: Ju mer du tränar desto bättre koll måste du ha på din kost och vila. Ett vanligt misstag är faktiskt att äta för lite för att få adekvat återhämtning och tillväxt, och det är framför allt proteinet många slarvar med.
Vid en viktuppgångskost så rekommenderar jag vanligtvis ett intag på 2-3g protein per kilo kroppsvikt om man äter proteinet tillsammans med kolhydrater och fett. Under diet äter man oftast betydligt mindre kolhydrater eller inga kolhydrater alls och då är det en god idé att öka proteinintaget för att dra nytta av den termiska effekten som du kan läsa om här –>http://www.fitnessguru.se/ga-ner-i-vikt/ och även för att spara på muskelmassa. Muskler bränner som bekant kalorier och denna extra förbränning är inget du vill förlora.
Protein är också väldigt mättande och som du faktiskt själv säger så påskyndar det återhämtningen. Jag rekommenderar VP2 Whey Isolate. Du kan läsa mer om produkten här –> http://www.fitnessguru.se/products-page/protein/vp2-whey-isolate/
Lycka till!
Jag har uppdaterat URLen till facebooksidan så alla ni som är intresserade (vilket ni borde vara) gå in på http://www.facebook.com/fitnessguru
En intervju med mig om hur man kan hitta motivationen och tiden för träning med ett pressat schema.
En humorblogg som äntligen insett att det enda intressanta och roliga är att skriva om är mig 
Nu är fitnessgurus playlist uppdaterad med ännu mer skön housemusik! Jag har även varit i kontakt med två DJs som i fortsättningen kommer producera exklusiva mixar för fitnessguru, en house- och en hip-hop/R&B. Mycket nöje!
Lägga på sig lite kött på benen?
PÃ¥minnelse! Sista nomineringsdag den 31 januari!
Tidningen Cosmopolitan har en tävling för att nominera den bästa träningsbloggen år 2009.
Fitnessguru är idag en av Sveriges största bloggar inom träning & hälsa. Jag startade bloggen i April 2008 och tanken var då att skriva lite om träning. Jag fick snart väldigt bra respons och märkte att folk faktiskt var intresserade av det jag skrev om. Jag har sedan dess arbetat för att bloggen ska vara så informationsrik och nyttig som möjligt för dig som besökare.
Jag tror att det råder stor brist på kunskap om hur man tränar/äter rätt och att detta håller tillbaka många från att nå sina mål inom träning oavsett vad de kan vara.
Hjälp mig vinna tävlingen här: Nominera fitnessguru!
PS. Tack alla ni som redan nominerat och för alla era fina mejl jag fått senaste tiden, det värmer mycket. Och alla ni kom kommenterat här på bloggen senaste dagarna. Alla era kommentarer publiceras och besvaras under dagen!
Trevlig helg och glöm inte att ha KUL på gymmet!
Jag med Jayson a.k.a. DJBabyJ och Li Ã…wall
F: visst ger allt du skriver om grymma resultat…men pallar man leva sÃ¥ hela tiden,pallar du leva sÃ¥ hela tiden??? det gör inte jag iaf.allt i livet handlar väl inte om att man ska se ut pÃ¥ ett spec sätt.har man utsidan men förlorat “allt” annat pÃ¥ vägen, vad var dÃ¥ priset??el vem ska man dela med sig  av sina resultat med. jag var helt uppe i mig själv i ca 2 Ã¥r. de sluta me att ja ingen kille hade längre Ã¥ mina polare blev förvÃ¥nade när ja väl hörde av mig.vad ska man sen snacka om när man träffar dom.för träning Ã¥ mina resultat är inte direkt de dom saknat att höra om.
summan av detta då. ja tycker du kan skriva om mer normala sätt att leva på för dom som inte vill lägga ner all sin tid och vill ha hälsa från alla håll.sånna tipps hade iaf en jag uppskattat mer =)
S: Att hitta en balans under en elitsatsning är mycket svårt om inte omöjlig oavsett inriktning/sport. Många talar om att kroppsbyggning är en 24/7-satsning, till viss del håller jag med. Dock så har majoriteten en sak gemensamt, de överanalyserar varenda aspekt av att träna, växa, komma i form, äta osv in absurdum.
Om du besöker något populärt träningsforum på internet så ser du direkt en diskussion om vilken övning som är perfekt för utsida bröst och optimal kolhydrats-tajming. Jag har en annan, mer simpel syn på saker och ting som är både empiriskt och kliniskt bevisad.
Gå till gymmet 3-5 ggr/v, 45 minuter per pass. Lägg energin på basövningar och lyft så tungt och intensivt du kan, upprepa. Lägg till några mål fast mat och mellanmål som för enkelhetens skull kan vara proteinpulver/måltidsersättare. Ät 3-4g protein per kilo kroppsvikt och samma mängd kolhydrater under uppbyggnad. Skär sedan ner på dessa under diet. Fett ska vara 1-3g per kilo kroppsvikt. Så svårt var det inte.
Sen kan man ju ställa sig frågan varför jag gör det här och vad slutmålet är. För mig är det resan i sig som är målet och upplevelsen. Jag försummar inte vänner för att jag tar några proteindrycker per dag och gymmar i 45 minuter. Jag äter vanlig och riktigt god mat. I framtiden kommer jag lägga upp recept så du förstår.
Jag har inte gått samma väg som du som förlorat kille och vänner och enbart fokuserar på resultat. Jag har under mina år av träning fått 1000-tals nya vänner, rest jorden runt, tränat folk överallt på alla möjliga gym, träffat folk jag annars aldrig skulle träffat, varit i olika hålor som jag 
älskar runt om i Sverige och tävlat med min kropp, kanske lite konstigt men ack så kul. Min resa har således varit väldigt bra för mig till skillnad från din! Så problemet som du upplevt ligger nog inte i träningen i sig utan med dig själv och hur du har lagt upp ditt liv. Byt inte ut dina vänner och kille för några kosttillskott och 3-4 timmars träning i veckan.
Men som svar på din fråga, ja, jag pallar definitivt att leva mitt liv varje dag, dygnet runt, månaden ut och året om
För att läsa fler frÃ¥gor och svar tryck här –> Tidigare frÃ¥gor!
Jag har gjort ett par små uppdateringar på sidan:
Detta är små uppdateringar, föreslå gärna mer förbättringar/uppdateringar jag kan göra på denna blogg!
Fått väldigt mycket förfrågningar om mitt Naturella Jordnötssmör och när nytt kommer in, svaret är nu senast 1 april och förhoppningsvis tidigare, jag är perfektionist när det kommer till detta och därför tar det lite längre tid men med ett bättre slutresultat och i förlängningen blir ni mer nöjda!
Det går bra för Fitnessguru just nu. Som mest har bloggen haft 26000 unika besökare i veckan vilket innebär att det är en hel del som är intresserade av träning & hälsa! Detta glädjer mig eftersom jag är övertygad om att det finns mycket att hämta av att vara aktiv, både för det fysiska och psykiska välmåendet. Jag startade en sida på facebook precis efter årsskiftet och den här nu nått 1000 fans, gå gärna med du också om du gillar fitnessguru! Här är länken
Sedan börjar ju Cosmpolitans bloggtävling dra ihop sig.. Glöm inte att nominera fitnessguru!
Jag skrev för en tid sedan om vad som pÃ¥gick i mitt liv —> Mitt liv just nu. Där skrev jag bl.a om att jag skulle vara med och utveckla ett nytt proteinpulver Ã¥t AST Sports Science exklusivt för den Europeiska marknaden. Denna produkt är nu klar och redo att beställas här –> Webshop
Proteinpulvret heter Advanced Performance Whey och är precis som VP2 Whey Isolate ett vassleprotein men till skillnad från VP2 som är ett rent vassleisolat (det mest förfinade och bästa proteinpulver som finns) så är det en blandning av vasslekoncentrat och vassleisolat. Detta ger ett högkvalitativt proteinpulver men till ett pressat pris.
Jag k̦r i b̦rjan ett introduktionspris p̴ 2.4kg Р449kr, 4,5kg Р849kr och 9kg f̦r 1599kr.
Detta proteinpulver kan användas till både viktminskning och viktökning beroende på hur du kombinerar det med annan mat. Det fungerar perfekt till JS-Dieten.
Utöver det har en ny smak pÃ¥ Anabolic Rush tillkommit; Xtreme Orange Smaken är god och fungerar bra som variation pÃ¥ den tidigare smaken. Läs mer om Anabolic Rush här –> Tryck med Anabolic Rush
...
