En film till alla er som tyckte killen i parken var otrolig

Relaterade filmer:

• Killen i parken

Från och med idag kommer ny musik spelas på Delta Gym. Spellistorna är skapta av mig och finns i två varianter och spelas genom Spotify.

• Fitnessguru feat Delta Gym Hip-Hop & RnB
• Fitnessguru feat Delta Gym House

Hoppas ni njuter av musiken!

Och det i ett fattigt land med lägst GDP per capita i hela världen. Kanske dags att glädja oss åt att vi har de så bra och göra det bästa utav våra förutsättningar?

Vad har du för anledning till att inte träna? Eller ännu bättre, varför tränar du?

Det inlägg är till viss del ämnat att gratulera Lina för hennes enastående prestation och resultat men även ämnat att inspirera de läsare som vill förändra sina liv och må bättre. Ni som är där Lina var innan hennes resa mot ett hälsosammare och friskare liv började hoppas jag blir inspirerade och övertygande att det faktiskt går att göra en radikal förändring på väldigt kort tid. Detta är sant inom livets alla områden, oavsett om det gäller jobbet, träningen, kärleken eller dylikt. Åter igen, ett stort grattis Lina! Med de orden över till henne:

7 februari 2009

“Allt började med att jag träffade Sid på en fest. Vi började genast prata om träning och kost. Vi började prata om tävlingar och kollade på bilder på bla Pauline Nordin. Dessa tjejer hade skapat min drömkropp!  Sid var väldigt övertygande om allt han sa och han fick mig snabbt att ändra synen på vad som faktiskt var möjligt. Kunde jag komma i form? Kunde jag kanske till och med tävla? Jag bullmamman stå på i minimal bikini inför hundratals människor och flexa? Vikten låg på 72 kilo, mer än jag någonsin vägt. Målbilden kändes omöjligt långt bort men Sid övertygade mig om att ingenting är omöjligt med en rejäl dos vilja och disciplin.

… Hur som helst började jag kort därefter träna och äta efter Sids rekommendationer och kilona började rasa.”

1 Juni 2009

“Jag hade nu under flera månader tränat stenhårt (trodde jag) egentligen var det mest promenader, några besök på gymmet och att faktiskt inte ligga i soffan hela tiden, men det var hårt för mig. Den totalvändning jag gjorde på kosten och alkoholen var det som verkligen förändrade min kropp framför mina egna ögon. Jag kände mig redo att ta det “stora” steget och faktiskt börja träna med Sid. Sagt och gjort Boot-Camp a lá Sid körde igång i fyra veckor styrketränade jag alla pass med Sid och han reglerade dieten konstant efter mina resultat. Första dagen jag klev in på Delta kände jag mig hemma. Aldrig har jag mått så bra och dåligt på samma gång, träningen byggde upp min kropp men även psyket. För det var hårt, riktigt hårt, men resultaten var fantastiska och jag insåg snabbt att detta är mitt nya liv”.

1 Juni 2009

“Jag hade nu de fyra tuffaste träningsveckorna i mitt liv bakom mig och vägde nu 52kg med en midja på 55cm (Sids anm. för att ge lite perspektiv på måttet så har Victoria Secrets modeller i genomsnitt 60cm). Jag förstod snabbt att om jag skulle fortsätta få lika bra resultat skulle jag nu för egen hand träna med samma intensitet och järnvilja som under Sids styre. Jag har alltid varit vetgirig och hungrig på information och kunskap. Jag ville nu inte bara komma i ännu bättre form utan jag ville även veta exakt vad som styrde alla dessa processer i kroppen. Jag började läsa alla böcker jag kom över och frågade sedan ut Sid om allt i detalj. Jag började gå på “seminarium” hemma hos Sid och på gymmet där han lärde mig massor. I och med att fler och fler läste om mig både här på Fitnessguru och på min egna blogg så fick jag fler och fler förfrågningar om det gick att anställa mig. Min första “klient” var faktiskt min man som jag nu hjälpt att gå ner 53 kilo. Snabbspolat framåt och idag jobbar jag som PT.”

För alla er som vill kontakta mig eller läsa mer om min resa är välkomna till min blogg: Ett nytt liv

Vikt 56kg

Fotnot: Idag förbereder sig Lina för att tävla på Fitnessfestivalen med mig som coach!

Som tonåring började Anderson styrketräna utanför sitt hem i Toccoa, Georgia för att bli bättre på amerikansk fotboll. När han sedan började på universitetet träffade han Bob Peoples, en styrkelyftare som introducerade honom till knäböj. Första gången han prövade detta gjorde han enligt historien 10 x 160 kg helt utan uppvärmning.

Paul började styrketräna. Några år senare, 1955, när kalla kriget mellan USA och Sovjetunionen nådde sin kulmen åkte han dit för att tävla. Tyngdlyftning var under den här perioden mycket populärt och rivaliteten mellan USA och Sovjetunionen välkänd och stor.

Framför 15 000 ryssar gick han upp på podiet där en en stång med 402.5 lbs (183kg) låg. Detta var en fantasivikt på den tiden och precis innan hans lyft hade den ryska mästaren Medvedev matchat det olympiska rekordet på 330.5 lbs (150kg) för axelpress.  Ingen kunde tro hans arrogans när han kallt gick fram till vikten, greppade och lyfte upp den. Förvåning utbyttes i applåder när han slog det tidigare världsrekordet och totalt dominerad den tidigare mästaren. Efter denna bedrift kallades han  i The Moscow, den största tidsskriften i Ryssland vid tillfället, för “The Wonder of Nature”. Det är viktigt att komma ihåg att alla rekord som slogs på den här tiden skedde utan diverse hjälpmedel som avancerade bänk- och marklyftsdräkter och givetvis utan Anabola Androgena Steroider vilket tyvärr idag är svårare att säkerställa.

Paul fortsatte upp i sin karriär och blev både världsmästare 1955 och OS mästare 1956 i tyngdlyftning. Han innehar samtliga världsrekord vid den tidpunkten. Han innehar även många inofficiella rekord som aldrig dokumenterades eftersom sporten inte var så utvecklad rent tekniskt än. Ett intressant rekord som faktiskt är dokumenterat är guldmedaljen han vann under de olympiska spelen i Melbourne, Australien. Paul var sjuk vid den här tiden och hade 40 graders feber när han tävlade mot Argentinaren Humberto Selvetti men lyckades ändå vinna.

Vid 1960 års olympiska spel blev han tyvärr utestängd eftersom han tagit emot pengar för att visa upp sig på diverse utställningar, något som inte sågs med blida ögon på den tiden. Ryssen Vlasov slog då hans rekord från 1956. För att visa vad han gick för lyfte han kort därefter samma vikt som Vlasov lyft tre gånger , ett enormt bevis på styrka.

De mest imponerade med Pauls styrka var dock hans knäböj. Än idag är det ingen som har kommit i närheten av hans rekord i denna övning. Paul knäböjde vid höjden av sin karriär nästan det dubbla tidigare världsrekordet. Till slut knäböjde han häpnadsväckande 525 kg inför ett stort antal vittnen på Muscle Beach i Kalifornien. Detta sägs att hans absolut bästa knäböj var 545kg vilket tyvärr aldrig dokumenterat. Han visade även upp 10 x 360 kg på flertalet styrkelyftstävlingar.

Paul var så stark att det inte fanns några stänger som klarade de vikter han kunde knäböja, så han fick tillverka egna stänger och vikter. Under senare åren växte hans armar och hals till över 63cm och hans lår till över 91cm. Hans hals var alltså nästan lika bred som min midja.

Ett exempel på Pauls egendokumenterade träningspass

• 10 x 600 lbs (272kg)
• Vila 30 minuter, drick mjölk
• 10 x 600 lbs (272kg)
• Vila 30 minuter, drick mjölk
• 3 x 825 lbs (374kg)
• Vila 30 minuter, drick mjölk
• 2 x 845 lbs (383kg)
• Vila 30 minuter, drick mjölk
• Avsluta med halv knäböj 2-3 x 1200 lbs (544kg) eller kvartsböjningar 2-3 1800 lbs (816kg).

Hela denna rutin tog ungefär 3 timmar att utföra och Paul drack ungefär 4 liter mjölk. Något för dig kanske?

Avslutningsvis vill jag visa en av de få filmer på Paul som finns bevarade. På videon lyfter han en hantel med ena armen och pressar den över huvudet två gånger. Hanteln väger 300 lbs (ca 136 kg).

Relaterade artiklar:

• Det finns bodybuilders och det finns jättar

Fitnessgurus Gymplaylist

Lägga på sig lite kött på benen?

Tidningen Cosmopolitan har en tävling för att nominera den bästa träningsbloggen år 2009.

Fitnessguru är idag en av Sveriges största bloggar inom träning & hälsa. Jag startade bloggen i April 2008 och tanken var då att skriva lite om träning. Jag fick snart väldigt bra respons och märkte att folk faktiskt var intresserade av det jag skrev om. Jag har sedan dess arbetat för att bloggen ska vara så informationsrik och nyttig som möjligt för dig som besökare.

Jag tror att det råder stor brist på kunskap om hur man tränar/äter rätt och att detta håller tillbaka många från att nå sina mål inom träning oavsett vad de kan vara.

Hjälp mig vinna tävlingen här: Nominera fitnessguru!

PS. Tack alla ni som redan nominerat och för alla era fina mejl jag fått senaste tiden, det värmer mycket. Och alla ni kom kommenterat här på bloggen senaste dagarna. Alla era kommentarer publiceras och besvaras under dagen!

Trevlig helg och glöm inte att ha KUL på gymmet!

Jag med Jayson a.k.a. DJBabyJ och Li Åwall

Fitnessgurus Gymplaylist

Innan fitnessgurus playlist!

Efter fitnessgurus playlist!

Före och efter att ha lyssnat på musiken.

OBS, resultat kan variera från person till person.

]]> http://www.fitnessguru.se/gymmusik/feed/ 20 http://www.fitnessguru.se/fitnessguru-aker-till-december-cupen/ http://www.fitnessguru.se/fitnessguru-aker-till-december-cupen/#comments Thu, 26 Nov 2009 20:15:25 +0000 Sid http://www.fitnessguru.se/?p=2083 Imorgon tar jag tåget med min adept Daniel Terranova  till Lund där han ska tävla i sin första bodybuildingtävling.

Följ vår resa med bilder och info (som hur man laddar in för en bodybuilder tävling) på forumet –> Följ Sid och Daniel här!

PS. Ni kan läsa Daniels träningsjournal här –> Daniels träningsjournal!