Till er alla som hittar anledningar till att inte träna, kolla på detta.
Vad har du för anledning till att inte träna? Eller ännu bättre, varför tränar du? 
Helt rätt
Har du också en anledning till att inte träna?
Tuesday, 2 March, 201020 kg lättare pÃ¥ 4 mÃ¥nader… Och mer!
Tuesday, 9 February, 2010
Lina är en av mina klienter som verkligen har kämpat hÃ¥rt för sina resultat och aldrig gett upp och det har verkligen lönat sig. Hon har genom dedikation och disciplin visat att hon har vad som krävs för att radikalt förändra sitt liv. Innan jag tog mig an Lina som klient bestod hennes liv av att äta kakor, godis, festa och ligga pÃ¥ soffan. Efter att vi börjat träna har Lina hittat glöden inom sig och bytt ut allt det negativa mot nÃ¥got positivt och börjat leva ett riktigt “fitnessliv”.
Det inlägg är till viss del ämnat att gratulera Lina för hennes enastående prestation och resultat men även ämnat att inspirera de läsare som vill förändra sina liv och må bättre. Ni som är där Lina var innan hennes resa mot ett hälsosammare och friskare liv började hoppas jag blir inspirerade och övertygande att det faktiskt går att göra en radikal förändring på väldigt kort tid. Detta är sant inom livets alla områden, oavsett om det gäller jobbet, träningen, kärleken eller dylikt. Åter igen, ett stort grattis Lina! Med de orden över till henne:
7 februari 2009
“Allt började med att jag träffade Sid pÃ¥ en fest. Vi började genast prata om träning och kost. Vi började prata om tävlingar och kollade pÃ¥ bilder pÃ¥ bla Pauline Nordin. Dessa tjejer hade skapat min drömkropp! Sid var väldigt övertygande om allt han sa och han fick mig snabbt att ändra synen pÃ¥ vad som faktiskt var möjligt. Kunde jag komma i form? Kunde jag kanske till och med tävla? Jag bullmamman stÃ¥ pÃ¥ i minimal bikini inför hundratals människor och flexa? Vikten lÃ¥g pÃ¥ 72 kilo, mer än jag nÃ¥gonsin vägt. MÃ¥lbilden kändes omöjligt lÃ¥ngt bort men Sid övertygade mig om att ingenting är omöjligt med en rejäl dos vilja och disciplin.
… Hur som helst började jag kort därefter träna och äta efter Sids rekommendationer och kilona började rasa.”
1 Juni 2009
“Jag hade nu under flera mÃ¥nader tränat stenhÃ¥rt (trodde jag) egentligen var det mest promenader, nÃ¥gra besök pÃ¥ gymmet och att faktiskt inte ligga i soffan hela tiden, men det var hÃ¥rt för mig. Den totalvändning jag gjorde pÃ¥ kosten och alkoholen var det som verkligen förändrade min kropp framför mina egna ögon. Jag kände mig redo att ta det “stora” steget och faktiskt börja träna med Sid. Sagt och gjort Boot-Camp a lá Sid körde igÃ¥ng i fyra veckor styrketränade jag alla pass med Sid och han reglerade dieten konstant efter mina resultat. Första dagen jag klev in pÃ¥ Delta kände jag mig hemma. Aldrig har jag mÃ¥tt sÃ¥ bra och dÃ¥ligt pÃ¥ samma gÃ¥ng, träningen byggde upp min kropp men även psyket. För det var hÃ¥rt, riktigt hÃ¥rt, men resultaten var fantastiska och jag insÃ¥g snabbt att detta är mitt nya liv”.
1 Juni 2009
“Jag hade nu de fyra tuffaste träningsveckorna i mitt liv bakom mig och vägde nu 52kg med en midja pÃ¥ 55cm (Sids anm. för att ge lite perspektiv pÃ¥ mÃ¥ttet sÃ¥ har Victoria Secrets modeller i genomsnitt 60cm). Jag förstod snabbt att om jag skulle fortsätta fÃ¥ lika bra resultat skulle jag nu för egen hand träna med samma intensitet och järnvilja som under Sids styre. Jag har alltid varit vetgirig och hungrig pÃ¥ information och kunskap. Jag ville nu inte bara komma i ännu bättre form utan jag ville även veta exakt vad som styrde alla dessa processer i kroppen. Jag började läsa alla böcker jag kom över och frÃ¥gade sedan ut Sid om allt i detalj. Jag började gÃ¥ pÃ¥ “seminarium” hemma hos Sid och pÃ¥ gymmet där han lärde mig massor. I och med att fler och fler läste om mig bÃ¥de här pÃ¥ Fitnessguru och pÃ¥ min egna blogg sÃ¥ fick jag fler och fler förfrÃ¥gningar om det gick att anställa mig. Min första “klient” var faktiskt min man som jag nu hjälpt att gÃ¥ ner 53 kilo. Snabbspolat framÃ¥t och idag jobbar jag som PT.”
För alla er som vill kontakta mig eller läsa mer om min resa är välkomna till min blogg: Ett nytt liv
Vikt 56kg
Fotnot: Idag förbereder sig Lina för att tävla på Fitnessfestivalen med mig som coach!
Paul Anderson – Världens starkaste man?
Monday, 8 February, 2010
En av världens mest kända styrkeatleter under 50- och 60-talet är Paul Anderson. Få idag känner till historien om denna man.
Som tonåring började Anderson styrketräna utanför sitt hem i Toccoa, Georgia för att bli bättre på amerikansk fotboll. När han sedan började på universitetet träffade han Bob Peoples, en styrkelyftare som introducerade honom till knäböj. Första gången han prövade detta gjorde han enligt historien 10 x 160 kg helt utan uppvärmning.
Paul började styrketräna. Några år senare, 1955, när kalla kriget mellan USA och Sovjetunionen nådde sin kulmen åkte han dit för att tävla. Tyngdlyftning var under den här perioden mycket populärt och rivaliteten mellan USA och Sovjetunionen välkänd och stor.
Framför 15 000 ryssar gick han upp pÃ¥ podiet där en en stÃ¥ng med 402.5 lbs (183kg) lÃ¥g. Detta var en fantasivikt pÃ¥ den tiden och precis innan hans lyft hade den ryska mästaren Medvedev matchat det olympiska rekordet pÃ¥ 330.5 lbs (150kg) för axelpress. Ingen kunde tro hans arrogans när han kallt gick fram till vikten, greppade och lyfte upp den. FörvÃ¥ning utbyttes i applÃ¥der när han slog det tidigare världsrekordet och totalt dominerad den tidigare mästaren. Efter denna bedrift kallades han i The Moscow, den största tidsskriften i Ryssland vid tillfället, för “The Wonder of Nature”. Det är viktigt att komma ihÃ¥g att alla rekord som slogs pÃ¥ den här tiden skedde utan diverse hjälpmedel som avancerade bänk- och marklyftsdräkter och givetvis utan Anabola Androgena Steroider vilket tyvärr idag är svÃ¥rare att säkerställa.
Paul fortsatte upp i sin karriär och blev både världsmästare 1955 och OS mästare 1956 i tyngdlyftning. Han innehar samtliga världsrekord vid den tidpunkten. Han innehar även många inofficiella rekord som aldrig dokumenterades eftersom sporten inte var så utvecklad rent tekniskt än. Ett intressant rekord som faktiskt är dokumenterat är guldmedaljen han vann under de olympiska spelen i Melbourne, Australien. Paul var sjuk vid den här tiden och hade 40 graders feber när han tävlade mot Argentinaren Humberto Selvetti men lyckades ändå vinna.
Vid 1960 års olympiska spel blev han tyvärr utestängd eftersom han tagit emot pengar för att visa upp sig på diverse utställningar, något som inte sågs med blida ögon på den tiden. Ryssen Vlasov slog då hans rekord från 1956. För att visa vad han gick för lyfte han kort därefter samma vikt som Vlasov lyft tre gånger , ett enormt bevis på styrka.
De mest imponerade med Pauls styrka var dock hans knäböj. Än idag är det ingen som har kommit i närheten av hans rekord i denna övning. Paul knäböjde vid höjden av sin karriär nästan det dubbla tidigare världsrekordet. Till slut knäböjde han häpnadsväckande 525 kg inför ett stort antal vittnen på Muscle Beach i Kalifornien. Detta sägs att hans absolut bästa knäböj var 545kg vilket tyvärr aldrig dokumenterat. Han visade även upp 10 x 360 kg på flertalet styrkelyftstävlingar.
Paul var så stark att det inte fanns några stänger som klarade de vikter han kunde knäböja, så han fick tillverka egna stänger och vikter. Under senare åren växte hans armar och hals till över 63cm och hans lår till över 91cm. Hans hals var alltså nästan lika bred som min midja.
Ett exempel på Pauls egendokumenterade träningspass
10 x 600 lbs (272kg)- Vila 30 minuter, drick mjölk
- 10 x 600 lbs (272kg)
- Vila 30 minuter, drick mjölk
- 3 x 825 lbs (374kg)
- Vila 30 minuter, drick mjölk
- 2 x 845 lbs (383kg)
- Vila 30 minuter, drick mjölk
- Avsluta med halv knäböj 2-3 x 1200 lbs (544kg) eller kvartsböjningar 2-3 1800 lbs (816kg).
Hela denna rutin tog ungefär 3 timmar att utföra och Paul drack ungefär 4 liter mjölk. Något för dig kanske?
Avslutningsvis vill jag visa en av de få filmer på Paul som finns bevarade. På videon lyfter han en hantel med ena armen och pressar den över huvudet två gånger. Hanteln väger 300 lbs (ca 136 kg).
Relaterade artiklar:
Uppdaterad playlist!
Monday, 8 February, 2010Nu är fitnessgurus playlist uppdaterad med ännu mer skön housemusik! Jag har även varit i kontakt med två DJs som i fortsättningen kommer producera exklusiva mixar för fitnessguru, en house- och en hip-hop/R&B. Mycket nöje!
Lägga på sig lite kött på benen?
Årets träningsblogg
Saturday, 30 January, 2010PÃ¥minnelse! Sista nomineringsdag den 31 januari!
Tidningen Cosmopolitan har en tävling för att nominera den bästa träningsbloggen år 2009.
Fitnessguru är idag en av Sveriges största bloggar inom träning & hälsa. Jag startade bloggen i April 2008 och tanken var då att skriva lite om träning. Jag fick snart väldigt bra respons och märkte att folk faktiskt var intresserade av det jag skrev om. Jag har sedan dess arbetat för att bloggen ska vara så informationsrik och nyttig som möjligt för dig som besökare.
Jag tror att det råder stor brist på kunskap om hur man tränar/äter rätt och att detta håller tillbaka många från att nå sina mål inom träning oavsett vad de kan vara.
Hjälp mig vinna tävlingen här: Nominera fitnessguru!
PS. Tack alla ni som redan nominerat och för alla era fina mejl jag fått senaste tiden, det värmer mycket. Och alla ni kom kommenterat här på bloggen senaste dagarna. Alla era kommentarer publiceras och besvaras under dagen!
Trevlig helg och glöm inte att ha KUL på gymmet!
Jag med Jayson a.k.a. DJBabyJ och Li Ã…wall
Gymmusik
Wednesday, 13 January, 2010MÃ¥nga undrar vilken musik som ger bästa upplevelse pÃ¥ gymmet. Denna playlist innehÃ¥ller nÃ¥gra av mina favoriter men är absolut inte komplett utan fÃ¥r snarare ses som “a work in progress”. Kom gärna med förslag sÃ¥ lägger jag till! Playlisten kommer uppdateras kontinuerligt och utkomma i ny officiell utgÃ¥va varje mÃ¥nad pÃ¥ samma länk. Denna lista gÃ¥r mer i house hÃ¥llet i framtiden kan väntas, tung rap, R’n'B, rock osv.
Innan fitnessgurus playlist!
Efter fitnessgurus playlist!
Före och efter att ha lyssnat på musiken.
OBS, resultat kan variera från person till person.
Fitnessguru åker till December Cupen!
Thursday, 26 November, 2009Imorgon tar jag tåget med min adept Daniel Terranova till Lund där han ska tävla i sin första bodybuildingtävling.
Följ vÃ¥r resa med bilder och info (som hur man laddar in för en bodybuilder tävling) pÃ¥ forumet –> Följ Sid och Daniel här!
PS. Ni kan läsa Daniels träningsjournal här –> Daniels träningsjournal!
Fitnessguru bjuder på exklusiv bio!
Tuesday, 17 November, 2009
Förhandsvisning av den nya svenska biokomedin LÖGNER ATT ÄLSKA från mannen (min far) som gjord succéfilmen NAKEN.
De första 150 som anmäler sig fÃ¥r en exklusiv förhandsvisning av “Lögner att älska“. Visningen är pÃ¥ torsdagen den 19/11 klockan 14:30. visningen är pÃ¥ Bio Rio Horntulls strand 3.
Skriv i mailet hur många ni är som kommer, tänk på att  svar är bindande och om ni kommer så får ni fler erbjudanden på plats, ta chansen att se 2010 stora svenska komedi långt innan alla andra.
OSA med namn och hur många du kommer med! OSA till: lognerattalska@gmail.com
PS. Jag syns i filmen (nästintill naken) och spelar en feg biff (vad annars?!) Skratt utlovas, vi ses på bio rio!
LÃ¥t er inspireras av denna kvinna!
Wednesday, 28 October, 2009Här är en film för alla tjejer som tror att man blir gigantisk av att träna några gånger på gym. Ett bra exempel på vilken typ av dedikation och uthålighet som krävs för att bli proffs inom IFBB är Elin Riley, en tjej som har tävlat på elitnivå i gymnastik i flera år innan hon satsade på styrketräning. Hon spenderar förmodligen mer tid än vad jag gör på gymmet varje vecka för att att få en sån fysik. Hon väger dock inte särskilt mycket utan endast 56 kg på 163 cm.
Jag tror att om man kan hitta hälften av den motivationen och fokus som hon har kan man nå alla sina mål, vare sig det är att gå ner 10 kg eller bli starkare i kroppen. Och det utan att oroa sig för att bli gigantisk. Låt er inspireras!
Något du vill uppnå? Nu vet du vad som krävs!
Bilden nedan är kanske lite mer realistiska förväntningar
Lycka till med träningen!
Fett / Muskler
Thursday, 8 October, 2009
Muskler tar upp mindre plats en fett.
