Träning kan förbättra bentäthet, muskelstyrka och balans även vid hög ålder och kvinnor som är fysiskt aktiva löper minskad risk för benbrott, visas av en nyutkommen avhandling från Umeå universitet.

I undersökningen så tränade en grupp äldre kvinnor två gånger i veckan under ett år medan en kontrollgruppen fortsatte att leva som vanligt. Vid uppföljningen hade träningsgruppen ökat benmassan i höften samt förbättrat gångförmåga, muskelstyrka och balans i förhållande till kontrollgruppen. De positiva effekterna visade sig dock fem år efter avslutad träning ha försvunnit. Detta indikerar att träning är en färskvara, dvs. att den som vill behålla effekterna måste fortsätta träna. Sannolikt är även den studie tillämplig på äldre herrar.

Så ut och köp hantlar till era mor- och farföräldrar!

En studie som gjorts på över en miljon män visar att tonåringar som är fysiskt aktiva får högre IQ, klarar studier bättre och får mer kvalificerade jobb. Att se bra ut naken i all ära men nu blev iaf. jag extra glad för mina tårar på gymmet och löpspåret.

Läs mer på Dagens Nyheter: Motion gör oss smartare

• Motion är det som gäller om Sverige ska få en smartare befolkning. Killar som har bra kondition i 18-årsåldern presterar bättre på intelligenstester än sina mer stillasittande kamrater. Att dra ned på skolidrotten är feltänkt, enligt forskare.

Ännu mer Göteborgs Universitet: Unga som tränar får högre IQ

• Unga vuxna som har god fysisk kondition har högre IQ. Den som har bra flås i sin ungdom har också större sannolikhet att läsa vidare på högskola. Det visar en ny stor studie genomförd vid Sahlgrenska akademin och Sahlgrenska Universitetssjukhuset.

Det kommer ofta olika bud om när man ska träna och varje förespråkare är lika frälst vid sin tro.

Vad jag vet om träning och tid är följande.

• Man är som starkast på eftermiddagen för då är man som varmast i kroppen.
• Kroppen är till viss del anpassningsbar och därför är det bäst är att hålla sin träningstid regelbunden. Då ställer kroppen om sig och blir effektivare på att utföra träningen även om det inte är på den optimala tiden på dygnet.

Fotnot: Elittävlande nyttjar faktumet att kroppen är anpassningsbar. Och tränar därför max prestationer samma timmar på dygnet som tävlingarna ska hållas.

Under alla tider har läkare och dietister varnat oss för salt (natriumklorid) och hur farligt det är för oss.

Jag minns i skolan på hemkunskapen hur man berättade om hur farligt det var att jag frågade om studier på ämnet då jag tyckte det var intressant att något som var så viktigt för kroppen också kunde vara så farligt (inget konstigt med det, mer eller mindre allt är dos relaterat).

Läraren svarade kort med att det är självklart och att mer eller mindre alla vet om det. Som med många andra myter går det mun till mun utan att ifrågasättas och när man väl gör det känner man sig bara dum.

Det finns idag ingen definitiv forskning som visar negativa efter av salt i kosten hos friska människor. Dock finns det en studie som visat att för lite salt i kosten istället övar risken för hjärtsjukdomar.

Observationsstudien gjordes av forskare vid Albert Einstein College of Medicine, vilken publicerades i Journal of General Internal Medicine.

Man kom fram till att deltagarna med lägsta intaget av salt hade 80% större risk att dö av hjärtsjukdomar än de som konsumerade mest.

Det betyder att, för mycket salt är inte livsfarligt, men för lite är det.

 Forskarna sa också att det finns inga bevis för att ett högt natriumintag kan leda till eller ge högre risk för hjärtsjukdomar.

Läs mer om salt här –> Större muskler står på köksbordet