Träningsprofilen har gjort en intervju med mig  här –> Träningsprofilen.se

(intervjun finns till höger under “Aktuell profil”).

F: Hejsan! jag är en tjej på 18 år som vill gå ner i vikt kan man säga.. få smalare midja lår osv. Men nu har jag varit sjuk i ca 2-3 månader och kan inte träna.. Har trappat ner på maten men blir bara trött av det.
Jag är 170 cm och väger ca 58, jag vill gå ner till ca 53 kg.
Den senaste tiden har jag pendlat mellan 54 och 58.. vet inte varför, sen undrar jag om vikten jag vill nå är orimlig om man tänker på bmi? När jag var hos doktorn undra dom om jag hade ätstörningar, tyckte bara frågan var urlöjlig.. Men men jag undrar hur jag kan nå mina mål utan för mkt träning?

S: Det kan vara svårt att få andra att förstå varför man vill gå ner eller upp i vikt om man inte gör det av hälsoskäl.

Det är inte helt socialt accepterat att man kanske vill “förbättra” sig själv eller förändra hur man ser ut om man inte har en tyngre anledning än just se bättre ut.

Det är delvis därför bodybuilding/fitness ser så konstigt ut i andras ögon. “Varför gör man så med sin kropp”. “Det där kan inte vara hälsosamt” Osv.

Oftast är detta fördomar. Fördomar föder rädsla, det är en försvarsmekanism vi alla människor har.

Dock är det bra att folk reagerar om något går för långt. Men vad som är för långt är subjektivt. Jag tycker man ska avgöra det på framförallt om personen i fråga mår bra av det den gör och om det är hälsosamt eller ej och inte vad som följer någon form socialt accepterad norm. För vad är egentligen normalt? Och vem bestämmer det?

Nu har jag svävat iväg tillräckligt länge åter till din fråga.

Att väga 53kg på 170cm är per automatik inte för lite vi alla har olika mål, precis som att vikten 58kg på 170cm absolut inte är för mycket. Men som jag sa vi alla har olika mål och ideal.

Det går att väga din målvikt på 53kg på ett hälsosamt sätt precis som ett icke hälsosamt sätt.

Vad du måste göra är att planera din kost och träning (när du blir frisk) så att du långsamt går ner i vikt tills du landar på din målvikt. Att “banta” eller svälta sig är aldrig en bra metod (och absolut inte hälsosamt) och som du säkert märkt går man upp allt igen snabbt och ofta lite därtill.

Bäst är att försöka hitta en ny livsstil som man kan följa under en längre tid och må bra av samtidigt.

Under rutan artiklar finns en hel del information om dieter, träningsscheman och hur det hela fungerar. Jag skriver också individuella kost och träningsscheman som helt baseras på dina egna mål. Om du är intresserad av ett sådant mejla mig på: sid@fitnessguru.se

Lycka till!

F: Hejhej jag går på handboll på tis tor i 1timme jag har oxå jumpa i skolan på mån ons tor så om man räknar så tränar jag 4 gngr i v men ja går inte ner i vikt jag är 12 år o väger över 60 ;O jag är 161 cm så de ser inte så tjockt ut men endå jag vill bli av med det ! kan du ge tips ?

S: Över internet blir det för svårt att svara på den här frågan då du är så ung och inte överviktig.

Det är självklart inte hälsosamt att vara överviktig oavsett ålder och kostråd kan man få trots att man är ung. Men som sagt – du är inte överviktig.

Oavsett om man är överviktig eller ej kan viljan att bli mindre eller smalare vara stark. Mitt tips till dig är att fortsätta vara aktiv och ha kul samt att försöka äta nyttigt (ingen svältkost). Gå inte runt och var hungrig då det kommer förstöra din utveckling och skolgång.

Sluta istället med det onyttiga som chips, godis, bakelser och läsk/saft. Ät det bara på lördagar, födelsedagar osv. Det är något vi alla borde göra oavsett ålder, att återinföra lördagsgodis är ingen dum ide!

Du ska försöka äta en fullgod frukost, lunch och middag sen gärna ett par mellanmål. Läst min artikel om mat?

Tänk inte för mycket på vikten och låt din kropp utvecklas från en flicka till en kvinna. Det är en jobbigt tid som tar några år till men väldigt mycket kommer hända under din pubertet. Jag vet att det låter hopplöst nu att vänta “massor” av år men du kommer komma dit en dag så försök njuta av vägen.

Vill du ha mer hjälp kan du självklart mejla mig på sid@fitnessguru.se, men jag tycker också du ska prata med dina föräldrar om detta. De har också varit i din ålder och kommer säkert förstå om du förklarar.

Lycka till!

Anonym: det är INTE snyggt att vara så ÖVER`TRÄNAD som du är ! ;s

Svar: Vad som är snyggt är högst subjektivt. Det du ogillar kan en annan gilla.

Jag har aldrig gjort det för tjejer eller för att få andras uppskattning. Jag älskar att träna, jag älskar att ha kunskapen om hur man kan förändra en kropp med kost och träning.

Att tävla i bodybuilding handlar inte alltid om att vara snygg, utan om att vara bäst på just bodybuilding. Precis som en maratonlöpare inte ser speciellt snygg ut (enligt de flesta) så är det inte det maraton handlar om utan just att vara bra på att springa maraton.

Ha en trevlig kväll!