Min klient Li Åwall drog spontant upp kameran mitt i sitt benpass och bad mig filma. Här har ni det oplanerade lite röriga resultatet.
PS. SÃ¥g att nÃ¥gra klienter gÃ¥tt ihop och startat gruppen “Alla som hatar Sids benpass” pÃ¥ Facebook. Med beskrivningen:
“Gruppen som hatar benpass. Speciellt Sid Knutssons benpass. Vi är konstiga människor som utsätter oss vecka efter vecka för extrem smärta och sjuklig träningsvärk sÃ¥ att man inte kan gÃ¥ pÃ¥ mÃ¥nga dagar. Det konstiga av allt är att vi faktiskt betalar för det! Vill även slÃ¥ ett slag för trösklar, trappor, backar, trottoarkanter och dylikt, dessa hatar vi exakt lika mycket dagarna efter passen.”
62 medlemmar redan… Jag tar det hela som en komplimang och gÃ¥r nu självklart med själv 
För att ta reda på om du platsar kör LEGBLASTER på under 45minuter och se hur du mår, failure till varje set!
Är det 80 pannor som är på? Söt tjej!
Släden väger +40kg och det är 3st 25or på.
Dvs. +115kg.
August 18, 2009 kl 7:00 pmAugust 18, 2009 @ 6:33 pm
Kul film, tycker verkligen att de e kul att se folk som börjar träna med posetiv inställning att förbättra sin form
Mvh
August 18, 2009 @ 8:24 pm
Sitter o kollar på Pumping Iron, sjukt bra film, ger motivation o inspiration.
samt bigger faster stronger!
Mvh
August 18, 2009 @ 9:03 pm
.fan Sid jag har inte ens träningsvärk i mina ben?!? kan vi köra hårt någon gång?..
Haha
August 19, 2009 kl 10:25 amAugust 19, 2009 @ 10:12 am
Hej! Jag har en frÃ¥ga som du kanske kan svara pÃ¥? Det är nämligen sÃ¥ att jag har lite osköna “ridbyxlÃ¥r” inte särskilt mycket men ändÃ¥ irriterande.. Jag tränar rätt mycket bodypump och gÃ¥r promenader, men vad kan man göra för att fÃ¥ bort dem?!
Elin
För att bli av med fett behöver du ligga på kaloriunderskott. Dvs. äta mindre energi än du gör av med.
1). Minska maten
2). Öka din rörelsemängd
Det enklaste och mest effektiva sättet enligt mig att göra det är att utesluta kolhydrater (ris, pasta, bröd, potatis osv.) Och börja gå powerwalks innan frukost.
För att bygga på dig muskler (forma kroppen) behöver du tung styrketräning.
Kolla in dessa länkar:
http://www.fitnessguru.se/legblaster/
August 20, 2009 kl 11:19 amhttp://www.fitnessguru.se/dagens-tips/
http://www.fitnessguru.se/grunden-till-en-lyckad-diet/
http://www.fitnessguru.se/liten-och-svag-titta-hit/
August 19, 2009 @ 9:22 pm
Tack så mycket för tipsen, nu ska jag köra mer fokuserat än jag gjort tidigare, pw innan frukost har jag ifs gjort nu ett tag, men jag antar att jag inte går fort nog! Men jag har en till fråga, är det inte farligt att helt skippa kolhydrater? Jag har läst en del om att hjärnan inte fungerar på samma sätt utand dem. Mao. sämre utan kolhydrater. Är det bara en myt eller hur ofta kan man strunta i kolhydrater utan att man blir seg? Om man nu blir det?
Tack än en gång för hjälpen!
Håll en puls på 110-130 BPM när du går dina promenader.
Det är flera miljoner människor som dör pga. övervikt och främst från kolhydratsätande och ingen har dött pga. brist på kolhydrater (det är icke essentiellt för kroppen).
För att läsa mer om hur det hela fungerar förklarar denna sida det ganska bra –> http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf
Hjärnan går på ketoner istället för glukos det är det som är skillnaden. Jag bänkpressae 202kg utan kolhydrater, jobbar dubbel heltid och styrketränar i övrigt ganska hårt och går promenader varje dag. Att leva utan kolhydrater är verkligen inte svårt och inget man blir svag av.
Lycka till!
August 20, 2009 kl 7:15 pmAugust 20, 2009 @ 7:03 pm
Hallå!
Sedan när är träningsvärk ett mått på tillväxt.
Lär in, lär rätt…..
Rätt, träningsvärk är inte en definitiv indikator på hypertrofi i muskulaturen.
Dock är det är en indikator på ett muskelslitage (små blödningar i muskelfibrerna). Ett litet slitage är i sig en anabol signal för kroppen. Dock kan alltid slitaget överstiga uppbyggnaden. Dvs. mer nedbrytning än uppbyggnad.
Kan jämföras med att om du springer ett maraton lär du få riktigt hård träningsvärk i benen, men slitaget överstiger den efterkommande uppbyggnaden och således är inte ett effektivt sätt att bygga upp benen på.
När det kommer till mina klienter är det upp till mig och veta och känna av när vi tränat precis lagom för maximal uppbyggnad. Detta kan vidare regleras med vila, sömn och kost.
August 26, 2009 kl 8:42 amAugust 26, 2009 @ 5:52 am