Första dagen här pÃ¥ Gotland under ett utomhus benpass med sprints involverat, fick jag en bristning i hamstring. (”Baksida lÃ¥r”). SÃ¥ jag tänkte skriva ner lite kort hur jag behandlat min skada (denna teknik kan användas pÃ¥ de flesta sträckningar och mindre muskelbristningar).
Fick skadan under inbromsning av en 100m sprint på bana. Med bra fotfäste och hög fart utsätts musklerna för extrem belastning vilket till och med kan få dem att gå av.
Behandling:
Direkt efter skadan (viktigt att minimera blödningen för snabb läkning)
- Benet i högläge
- Nerkylning med IS och IcePower gel (finns receptfritt på apoteket).
Dag 1-5
- 200mg/dag Oral Voltaren. (100mg räcker för en normalbygd) Är både antiinflatoriskt och smärtlindrande men är hård mot kroppen och försämrar proteinsyntesen och ska därför inte användas allt för länge.
- IcePower gel på skadan innan all träning.
- +20g Omega-3 per dag. Jag tar Myo-D (Som även innehåller leucin vilket höjer proteinsyntesen starkt).  Omega-3 är mycket effektiv antiinflatoriskt fettsyra och även en bra smärtlindrande. Fördelen mot Voltaren är att det går att ta året om med enbart fördelar som effekt; Ökad metabolism (fettförbränning), ökad insulinkänslighet (visst skydd mot diabetes), bättre hår, hud och välmående m.m Ja listan på Omega-3 fördelar går att göra riktigt lång.
Dag 5 och framåt
- Massage av det skadade området för att ärbildningen ska bli minimal och läka rätt (motverkar att skadan återkommer).
- Stretch för att inte korta muskler/senor ska göra att jag skadar mig igen.
- +20g Omega-3 per dag. Jag tar Myo-D
Detta är ett ganska enkelt och effektivt sätt att behandla den här formen typen av skador.
.
“Fördelen mot Voltaren är att det gÃ¥r att ta Ã¥ret om med enbart fördelar som effekt;”
Nu gick det lite snabbt där.
Annars intressant. Men bör man verkligen träna dagarna direkt efter en muskelbristning?
Synd att du missa bröllopet.
Vad var det du inte förstod? Grattar de nygifta med ett gemensamt benpass
July 21, 2009 kl 5:14 pmJuly 20, 2009 @ 9:48 pm
Kan man behandla en gammal skada pÃ¥ liknande sätt? Min mamma vrickade foten för nÃ¥t Ã¥r sedan, o det har aldrig riktigt blivit bra, o nu har det liksom typ blivit inflammerat igen, helt svullet o ömt o jävligt… Det är viktigt att hon blir bra igen tills vÃ¥ra tangolektioner drar igÃ¥ng igen i september… Tacksam för lite tips! =D
Jag rekommenderar din mor att gå till läkaren med detta omgående för att få en rätt ställd diagnos, vilket jag inte är kvalificerad att göra, speciellt inte via internet.
NÃ¥got jag vet vara mycket effektivt mot ihÃ¥llande inflammationer är Omega-3 och den mest potenta Omega-3 som finns är Myo-D som finns i min webshop –> http://www.fitnessguru.se/products-page/aminosyror/myo-d/
July 21, 2009 kl 5:16 pmJuly 21, 2009 @ 1:28 pm
Ja, jo, hon var hos läkaren dÃ¥ när det hände, men det kommer liksom tillbax hela tiden, varför vet jag inte.. Läkarnas allround svar till det mesta är “ta Ipren”… Men jag ska tipsa henne om Omega-3!!! =D
Alla läkare är ju inte toppen bara för att de är läkare sen har många väldigt mycket på sina bord att göra så kontakta läkaren igen och ligg på, tyvärr är det så man får göra ofta idag för att få en bra behandling.
Prova Myo-D det kommer säkerligen hjälpa om det är inflammation som är problemet!
Lycka till!
July 21, 2009 kl 9:25 pmJuly 21, 2009 @ 8:28 pm
Hej Sid,
Menar du inte att Omega-3 funkar året om? Inte Voltaren? Ser lite knasigt ut
Vad jag menar är att Voltaren sliter på kroppen och har flertalet jobbiga bieffekter. Riktigt elakt mot magen tex. om man tar det oralt, annars sliter det på levern och andra organ. Jag tar Voltaren i max 5 dagar om läkaren säger annat.
Omega-3 däremot har inte dessa bieffekter som Voltaren har men har samma positiva effekter, antiinflammatoriskt, smärtstillande osv. Även fettförbrännande. Svårt att slå i mina ögon.
July 24, 2009 kl 11:02 amJuly 23, 2009 @ 3:33 pm
[...] Delta Gym i Stockholm, är en annan anhängare av Omega-3. (Bilden ovan lånad från hans blogg) I ett inlägg på sin blogg talar han sig varm om dess många fördelar, bl a för fettförbränning: Omega-3 är mycket [...]
August 3, 2009 @ 9:23 am
Hej!
Jag har en tre månader gammal skada som jag vill fråga om! Efter att ha försökt öka i vikter (och haft lite bråttom) känner jag av någonting i knävecket, troligtvis den yttersta senan? Jag är kass på anatomi, uppenbarligen men hoppas du förstår vad jag menar
Det var i baksida lår- övningar som detta uppkom, och nu känner jag det främst vid sittande rodd eftersom det stretchar ut baksidan. Jag tränar inte baksidan specifikt längre utan nöjer mig med knäböj och benpress, där jag inte känner av skadan särskilt utan kan köra på som vanligt. Ska jag sluta träna ben och vila helt eller kan jag fortsätta träna? Ska jag följa dina råd från Dag 5 och framåt eller börja från början?
Tack för svar
Generella tips,
*Stretcha
*Träna ingenting som gör ont där du skadat dig
Och i övrigt kan du prova ovan nämnda tips.
Går inte skadan bort efter 4v aktiv egen vård (eller blir markant bättre) skulle jag rekommendera att du uppsökte läkare.
August 13, 2009 kl 11:46 amAugust 12, 2009 @ 2:42 pm
Har precis också råkat ut för en hamstring. Min idrottslärare nämnde att framlåren är starkare än baksida som orsaken till skadan. Är det smart att lindra benet eller försämrar det bara läkningsprocessen med tanke på blodflödet??
Om man ska linda benet ska man göra det direkt när skadan inträffar för att minimera blödningen.
Att man får skador pga. obalans i kroppen är inte ovanligt.
Hoppas du läker fort!
October 22, 2009 kl 5:59 pmOctober 22, 2009 @ 5:30 pm
Du säger att du använder oral voltaren, men funkar även salvan bra?
Jag gillar salvan mer om man har ont på ett specifikt ställe då man slipper ev. magproblem från tabletter.
April 14, 2010 kl 12:16 amApril 10, 2010 @ 10:56 pm
hej
Tänkte köpa en produkt på nätet som heter Adipokill för fettförbränning. Är den ok tycker du? Skulle köpa av dig såklart men bor inte i sverige
Cathrine
Försök hålla kommentarerna relevanta till inlägget i fortsättningen.
Jag vet ingenting om den produkten. Dock skall du veta att ingen produkt gör jobbet åt dig. Om du inte har ett bra resultat av din träning eller diet redan nu kommer du inte få det av ett kosttillskott, dock kan den hjälpa till om du redan har ett bra resultat, den ger det där lilla extra.
Lycka till!
May 10, 2010 kl 9:21 amMay 6, 2010 @ 9:35 pm
Jag har också råkat ut för en sträckning (tror jag) i hamstrings i högerbenet efter att jag provat återhämtningsjogg dagen efter blodomloppet. Kunde dagen efter skadan nästan inte gå alls. Efter en vecka började försöka ta lugna promenader men nu efter 1.5 vecka får jag ont efter 10-15 min lugn promenad och på kvällen/dagen efter haltar jag igen.
Har du nÃ¥gra tips pÃ¥ vad jag ska göra för att skadan ska läka sÃ¥ snabbt och sÃ¥ bra som möjligt? Jag har inte tagit voltarén – är det lönt att börja nu?
Gå till en idrottsläkare och kolla upp genast.
June 27, 2010 kl 5:00 pmJune 5, 2010 @ 2:55 pm