F: Nu är det så att jag haft ryggvärk ett bra tag. Jag har besökt en sjukgymnast under en tid, och hon säger att jag har inflammerat mina ryggmuskler (längs ryggraden, men endast nedre delen) genom att överträna.
Det och att jag haft mycket i skolan, har gjort att jag nu och ett halvår tillbaka helt slutat träna.

Men nu tänker jag hoppa in i spelet igen. Grejen är, vad borde jag göra för min rygg?

S: Läs här hur du ska behansla en inflamation / lättare skada –> http://www.fitnessguru.se/behandling-av-strackningmuskelbristning/

Jag anser för att rehabilitera en rygg funkar basövningar bäst (många lär inte hålla med mig här) som marklyft, roddar i olika former och latsdrag. Tungt men fokus på bra form, börja med högre reps 12-20 och sänk med ju mer bekväm du blir, träna aldrig i en övning som gör ont och börja med få set och höj med tiden till runt 10st arbetssett till failure. Du kan även ha fördel av att köra hyperextensions med egen kroppsvikt för att räta ut ryggen på slutet av passet 3*12 brukar funka bra. Glöm inte att stretcha. Korta promenader brukar hjälpa också.

F: Har en fråga ang ert protein, är det låglaktos el laktosfritt och sojafritt ?
Sen undrar jag vad man kan äta istället för nötter inte lätt när man är nöt allergiker också. Har tränat ett tag men blivit allergisk på senare år nu blir man helt förvirrad vad man ska äta istället.

S: VP2 Whey Isolate är laktosfritt och fritt från soyaprotein. Om du vill ha ett substitut för JS under JS-Dieten är det ganska svårt, om det finns någon nöt du tål eller likande skulle jag rekommendera det. Lägg till omega-3 för att få rätt fetballans bara. Myo-D är en bra variant omega-3. Annars om du bara letar efter ett substitut till nötter generellt ska du leta efter hälsosamma fettkällor, rapsolja, olivolja, linförolja, smör, avocado, fet fisk (lax, makrill och sill). Hoppas allergin inte är allt för allvarlig, lycka till!

F: hej har några frågor skulle vilja testa den bästa fett förbränningen går varje dag 60minuter är js dieten bäst då om jag är 176cm och väger 68kg hur mycket jordnäts smör och protain ska jag äta per dag och hur länge är det bra eller vad rekomenderar du om man vill bli av med fett midja och bli slimmad tränar 4 gånger i veckan

hoppas på svar
S: JS-Dieten skulle säkerligen passa sig. Jag anser att dieter där man skär ner på kolhydraterna mer eller mindre helt (Ketogena Dieter) är det mest effektiva sättet för att gå  ner i vikt. Jag rekommenderar dig att gå powerwalk varje morgon innan frukost (drick gärna ett stort glas vatten, en kopp kaffe och en fettförbrännare som Metabolism Prescription RX innan promenaden).

För att räkna ut exakt hur mycket JS och VP2 Whey Isolate du ska inta per dag kan du använda denna uträknare –> http://www.americaforfreedom.com/js.html