|
En av mina klienter valde att streama dagens bröst/axelpass live på sin blogg, här ni resultatet. Ni kan vänta er mer av sånt här inom en snar framtid på Fitnessguru.
Jag kommer en gång i veckan ha en LIVE radioshow med bild/ljud där ni kommer kunna ställa frågor till mig direkt via en chatt eller telefon om träning och kost. Kul va?
Notis: Helt improviserat och enbart för att testa tekniken för framtida projekt, sÃ¥ vänta er inga “mästartips” À la Sid 
Kom ihåg nu tjejer att alla dessa kostscheman, matplaner, dieter, träningsprogram/splitar, cardiopass och styrketräning handlar om en sak. Att BYGGA UPP en stark, snygg och atletisk kropp och inte bryta ner dig till en svag, ful och ynklig kropp.
Jag ser detta varje dag tyvärr. Tjejer som överdriver cardion, timmar efter timmar på gångbandet varvas med hundratals reps med obefintliga vikter i gymmet i tron om att de en dag ska nå sin drömkropp.
Jag är ganska erfaren kring att träna ner tjejer till mindre storlekar men det handlar absolut inte om svält eller att träna flera timmar per dag och absolut inte lätta vikter.
Ofta när jag börjar träna nya klienter får jag höra:
Snabbspola 4v framåt med tung styrketräning, lagom cardio och en balanserad diet. Resultat? 10cm av på midjan tillsammans med ökad styrka och ett naturligt välmående i hela kroppen. Tvivlet är borta och en tjej är räddad från dessa gymmyter.
Detta mÃ¥ lÃ¥ta kaxigt frÃ¥n min sida, men vad jag försöker förmedla i detta inlägg är helt enkelt att mer är inte bättre och att det florerar väldigt mycket myter och felläror i “gymvärlden”, speciellt om hur tjejer “ska” träna. Jag brukar alltid säga att tjejer ska träna mer som män för att fÃ¥ ett resultat. Män till skillnad frÃ¥n tjejer vÃ¥gar ofta ta för sig i gymmet och vÃ¥gar köra pÃ¥ tyngre vikter, medan tjejer är inlärda av nÃ¥gon konstig anledning att de inte fÃ¥r ta plats, inte ska synas och de ska absolut gud förbjude inte lyfta tungt…Detta är fel, fel och Ã¥ter igen fel!
Jag avslutar med att säga, de modeller jag tränat med gott resultat ofta kommer upp i över 100kg i knäböj och 80kg i bänkpress och det är träningsvikter inte maxningar…
…Och nej de somnande inte in pÃ¥ kvällen och vaknade upp som en bodybuilder nästa dag utan de gÃ¥r catwalk i L.A, Paris och Milano och till skillnad frÃ¥n mÃ¥nga andra modeller de gÃ¥r brevid svälte de sig inte dit, de är lika smala men starka och kommer mest troligen klara jobbet mÃ¥nga Ã¥r längre därför.
Fick just 2GB bilder av min bror så har lite att sortera och lägga ut här i dagarna. Tills dess får ni hålla till godo med dessa bilder tagna av Johan Wolff. Mer bilder/filmer kommer upp under dagarna. Varför det uppdateras dåligt nu är pga. att jag snart är klar med nya Fitnessguru och webshopen.
Jag och Jimmy Olsson (Han tävlade första gången i Bodybuilding 1984, jag föddes 1985. Det ger en lite perspektiv).
Jämförelse Jag (3a), Wesley Van Staveren från Holland (1a) och Jimmy Olsson (2a).
Ser lika hård ut som i alla GASP reklamer? 
Enligt mig var både Jimmy och Wesley riktigt grymma, men de får ligga i. Ge mig ett par år till och de kommer få svettas på scen.
Mer kommer håll utkik!
Arnold baby! Lovade mig själv att göra “Arnoldposen” pÃ¥ denna tävling
(Klicka på bilden för att göra den större).
Notis: Bild tagen av Johan Wolff mer finns att se här!
I väntan på att få alla mina bilder hittade jag en på Fevers blogg (F.ö mycket trevlig kille med två små supersöta barn).
Är då en bild på min far och mig
Blir ett kort inlägg följt av flera längre i dagarna när jag är lite piggare.
Kom på en tredjeplats utav fyra då en droppade ur tyvärr men så är det alltid. Ettan och tvåan var väldigt bra och de var värda sina placeringar, det var väldigt jämt i mellan dem med. (1 poängs skillnad).
Nu till mig, jag var förbättrad sen förra gången jag tävlade med runt 7kg beroende på hur man räknar på det. Vägde in på 87kg jämfört med 82kg förra gången. Dock var jag väldigt mycket mer tömd. Detta blev ett problem då jag inte trodde det skulle ta sån tid att fylla upp.
Efter förbedömningen Ã¥kte jag till Mc Donalds och Ã¥t för 200kr (2st QP menyer med 4st cheeseburgare) sen godis sÃ¥ mycket jag kunde fÃ¥ ner pÃ¥ 2 timmar (och det är en del…) och jag kom dÃ¥ in avsevärt bättre in i finalen.
Jag fortsatte därefter att ladda med 2 pizzor och 5st kex choklad + ett Mc Donaldsbeök och formen blir bara bättre och bättre…
…Nu (22:00) väger jag 92kg och är avsevärt hÃ¥rdare än pÃ¥ tävlingen. Nu vet jag att när jag kör JS-Dieten inför en tävling sÃ¥ mÃ¥ste jag ladda med otroliga mängder kolhydrater fett och salt för att kunna fylla upp mig själv tillräckligt sÃ¥ jag inte kommer in slät och liten.
Jag är absolut inte bitter eller sur, då jag tävlar för att lära mig. Jag är glad över min placering men jag har verkligen lärt mig mig en läxa, nästa gång kommer jag in större, hårdare och bättre lita på det.
Ni har inte sett allt från mig ännu, långt ifrån. Detta är vad jag gör detta är vad jag kommer fortsätta göra, jag är här för att stanna och ingen eller inget kommer att stoppa mig det vet jag. Jag har oändligt med energi kvar och är redo att köra på i fullt tempo redan imorgon, dock är det inplanerad total vila i 1v nu för maximal återhämtning och muskeluppbyggnad.
Nu är sängen mer välkomnande än mat och bloggande. God natt!
PS. Det togs över 500 bilder på mig där och det filmades också massa matreal kommer komma upp i dagarna.
PS2. Midjan är nu på 75cm och armarna är +2cm större än på tävlingen. Shitload is the shit!
Nu är jag i Varberg en mycket trevlig liten stad allt känns så mysigt och hemtrevligt på något sätt, jag älskar verkligen att resa i Sverige. Något jag ska göra mer av, så onödigt att resa långt när man kan resa kort och ända hamna på helt nya ställen.
Jag vägde in på 87kg exakt efter 6 dagars tömning och har nu en natt kvar att ladda.
Bild innan färgen lagts från imorse. Jag var då brun, nu är jag svart
Idag blev jag väldigt glatt överraskad över hur trevligt bemött man kan bli trots att de flesta måste tycka jag ser ut som en underlig varelse som är helt svart och går runt och spänner mig.
När jag kom in pÃ¥ hotellet frÃ¥gade jag till tjejen i receptionen om de hade en vÃ¥g, de hade ingen sa hon och jag gÃ¥r upp till hotellrummet…
…Kort därefter ringer det pÃ¥ hotelrumstelefonen och det är samma tjej frÃ¥n receptionen. DÃ¥ har tjejen i receptionen cyklat hem till sig och hämtat sin vÃ¥g som jag fÃ¥r lÃ¥na över natten, wow!
Om ni nångång ska besöka Varberg (Vilket jag tycker ni borde) och vill bo fräscht samt ha riktigt bra service rekomenderar jag starkt Hotell Varberg
Nu är det inte lÃ¥ngt kvar… Bjuder pÃ¥ en bild frÃ¥n min förra tävling Muscle Tech Grand Prix 2007 helt avslappnad men redo, skulle upp pÃ¥ sen nÃ¥gra sekunder senare.
Over and out!
Minns när jag började träna för en bättre/snyggare kropp, jag var i tidiga tonåren och skulle kunna döda för att ha en kropp som Bruce Lee.
Samtidigt som tiden gick och kilona pÃ¥ vÃ¥gen ökade ändrades min förebild gÃ¥ng pÃ¥ gÃ¥ng pÃ¥ gÃ¥ng… Man blir aldrig nöjd helt enkelt, det är nog en del av att vara mänsklig alltid sträva efter nÃ¥got “bättre”.
I början trodde jag alltid;
“Bara jag väger det eller ser ut sÃ¥, sÃ¥ kommer jag vara lycklig eller dÃ¥ vÃ¥gar jag gÃ¥ fram till den där tjejen”. Osv.
Det lÃ¥ter patetiskt när jag skriver ut det nu. Idag inser jag hur naivt det är. Lyckan ligger inte i en snygg kropp utan pÃ¥ andra ställen. Att se “bra” ut är bara en effekt av mitt intresse idag och inte vad jag definierar som min lycka.
Jag finner lyckan i familj, vänner och att göra saker med dem. Upptäcka världen träffa nya människor lära mig nya saker och sist men inte minst säga ja till saker och inte nej. “Nejsägare” är aldrig lyckliga.
Jag skriver om det här för att jag varje dag i den “värld” jag lever i (som personlig tränare och insnöad bodybuilder) möter jag personer som är exakt som jag var förr…
…”Bara jag ser ut sÃ¥, sÃ¥ blir allt bra”. SÃ¥ fel man kan ha! Inget illa om att försöka uppnÃ¥ nÃ¥got stort eller sträva efter nÃ¥got bättre, men kom ihÃ¥g, det är alltid resan till mÃ¥let som är den viktiga. För när du är framme… Ja dÃ¥ startar en ny resa. Njut av varje dag.
Axplock från förebilder genom åren.
Bruce Lee
Dolp Lundgren
Sylvester Stallone
Cristian Bale
Arnold Schwarzenegger
The Rock
Så vilka är era förebilder? Hur formar de er? Är lycka kroppsligt för er? Eller vad förgyller eran vardag?
Känns riktigt skönt att jag snart ska upp pÃ¥ scen göra min sak. Jag har räknat dagar länge nu och snart är det slut med det, tävlingen är verkligen bakom nästa hörn…
Idag var jag på möte med en ny tidning som kontaktat mig om att skriva och ha hand om deras träningssektion. Mötet gick bra och det ska bli kul att sprida min text på fler ställen än här på bloggen. Imorgon ska jag på fotografering på Delta Gym för första reportaget som kommer nu i vår.
Dagsformen (aldrig varit sÃ¥ svullen som nu hoppas min tömning/laddning slÃ¥r rätt om Jay Cutler misslyckas gÃ¥ng pÃ¥ gÃ¥ng sÃ¥ undrar man ju hur svÃ¥rt det egentligen är…)
.
Du bläddrar just nu i Fitnessgurus bloggarkiv för April, 2009.
